盤點(diǎn)運(yùn)動的三個常見誤區(qū)

夏天到了，人們都很討厭夏天，不知道應(yīng)該怎么樣健康的度過。因?yàn)橄奶斓臍鉁靥撸涣羯窈苋菀壮霈F(xiàn)中暑的情況哦。所以很多人最怕夏天了。更別說運(yùn)動了，恨不得在空調(diào)房里呆著不出來。其實(shí)這樣是非常不健康的生活方式。夏季要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以消除疲勞，也可以強(qiáng)身健體。當(dāng)然夏季也要注意合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這些運(yùn)動的誤區(qū)你有嗎?

誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運(yùn)動，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。因?yàn)槿绻诟邷氐沫h(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動的話很容易出汗多，而且會造成脫水的情況，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致中暑的發(fā)生，所以要注意不要在高溫下運(yùn)動的時間太長，夏季運(yùn)動要選擇太陽光比較暗的時候進(jìn)行。夏季上午11時到下午4時是陽光最強(qiáng)的時候，陽光會灼傷人的皮膚。

誤區(qū)二：健身后馬上沖涼

健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張。若隨即去洗涼水澡，這樣很容易讓皮膚受到很大的刺激，從而使毛孔呈關(guān)閉的狀態(tài)，造成免疫力低下，讓病菌和毒素入侵到身體，形成健康問題，所以健身以后應(yīng)該過一段時間再去洗澡。

誤區(qū)三：運(yùn)動后大量補(bǔ)水

很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過量，這也同樣是不當(dāng)?shù)?。在運(yùn)動以后，特別是運(yùn)動量過大以后，身體的各個器官和功能都是需要休息的，如果你喝水比較多的話很容易出現(xiàn)代謝的異常或者是心臟的負(fù)擔(dān)，所以不要在運(yùn)動后大量的補(bǔ)水。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

不管是男性還是女性，都需要有一個健康的身體才最重要。男性人群很特殊，一方面要事業(yè)有成，一方面要照顧家庭，所以男性是非常有壓力的一個人情，應(yīng)該注意各個方面的需求，運(yùn)動可以讓男性更加的有活力讓其精力充沛，但是要注意健身的誤區(qū)。

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