練瑜伽骨頭疼痛怎么回事

這些年，很多女性都非常推崇瑜伽這種運動的方式，不光是女性，也有很多的男性也選擇了通過練習瑜伽來放松自己的身心，達到塑形和減肥效果，不過，有一些朋友可能練習瑜伽的時候骨頭會疼，這是什么原因呢?

練瑜伽骨頭疼痛怎么回事

一、瑜伽的動作超過了自身身體的極限狀態(tài)

因為成年人的骨骼以及韌帶等身體組織都完成了發(fā)育，很成熟了，而在練習瑜伽的過程中又很多的扭轉、彎曲脊柱等一些動作，如果在超越了自己身體極限的狀態(tài)下活動，超過了骨骼以及韌帶的活動的范圍，很有可能出現一定的損傷，尤其是更年期后的一些女性朋友，這些人體內的激素水平都有所下降，很有可能出現骨質疏松等癥狀，做完超負荷的動作之后，就很有可能出現骨頭疼的現象。

二、練習瑜伽的動作不標準

練瑜伽的時候，做的動作不準確，或者是自己身體的力量無法很好地支撐一些瑜伽動作完成，比如說后彎脊柱，倒立等一些姿勢，就很有可能損傷自己的軟骨，嚴重的時候可能會導致骨頭錯位、脫位，從而出現了骨頭疼的狀況。

三、自己本身就有骨質疏松等一些疾病

如果自身本來就患有骨質疏松以及關節(jié)炎等相關的癥狀，那就很容易出現骨頭疼的現象，尤其是在運動的時候，更容易導致骨頭疼。

練習瑜伽時骨頭疼痛怎么辦

在練瑜伽的過程中，如果出現了骨頭疼的現象，最好先仔細地檢查一下自己的傷勢，檢查一下是不是因為骨折或者是骨頭脫位而導致的，如果是這種情況的話，一定要及時地去醫(yī)院治療，防止錯過了最佳的治療時機。如果只不過是輕微骨頭的酸痛，那么可以自己來采取一些措施來緩解這種疼痛，比如通過按摩來緩解自己的疼痛，可以用手掌按揉和推拿疼痛的部位，這樣能夠有效地幫助我們的骨骼和肌肉進行放松，也可以根據不同的部位來通過按摩穴位進行緩解。

總之，平時大家在練習瑜伽的時候，最好量力而行，根據自己自身的狀況來選擇適合自己的瑜伽動作，練習的時候，要一點點地增加難度，切不可直接做高難度動作。而且，在練習瑜伽之前一定要先做好熱身運動，另外，每次練習的時間最好不要超過一個小時，這樣才能有效地避免在練習瑜伽的時候出現骨頭疼的現象。

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