睡前瑜伽健身可以排毒

說起瑜伽，大家都很熟悉，也是近幾年來人們都喜歡的一種運動，可以放松心情，放松身體，減少壓力，而且也可以起到排毒的作用。瑜伽可以幫助你把身體有毒的物質(zhì)排出體外，下面的這些瑜伽體式能排毒，睡前瑜伽體式來介紹幾種。

貓伸展式

step1雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。

step2吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。

step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動作十個回合。這樣的一整套動作，可以靈活你的脊柱，減去要不的贅肉和脂肪，而且有強化腹部血液的作用，對緩解腰背疼痛有好處，還能預(yù)防痛經(jīng)。

蜥蜴式

step1雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。

step2吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。

step3呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。

step4呼吸平緩，保持10-15秒。對于緩解身體疲勞有好處，可以放松身體緊張的肌肉，而且也可以排除多余的脂肪和毒素，達到預(yù)防便秘的作用，而且也可以擁有迷人的線條。

雙腿背部伸展式

step1端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。

step2 吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。對于改善肺部器官有好處，而且也可以強健你的腎臟，對于改善消化功能有好處，而且也有促進血液循環(huán)滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)的作用，達到排毒的功效。

瑜伽能排毒，上面的這些睡前瑜伽的體式，大家都知道了，這些瑜伽的體式可以有很好的預(yù)防身體毒素堆積的作用，達到了減肥瘦身的作用和目的，而且也可以得到身心的放松，日常生活中，這樣瑜伽體式，大家不妨試試。

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