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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      睡前瑜伽健身可以排毒
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 06:25:18
        
      

        
      
           
      說起瑜伽，大家都很熟悉
      ，也是近幾年來人們都喜歡的一種運(yùn)動，可以放松心情
      ，放松身體，減少壓力
      ，而且也可以起到排毒的作用
      。瑜伽可以幫助你把身體有毒的物質(zhì)排出體外，下面的這些瑜伽體式能排毒
      ，睡前瑜伽體式來介紹幾種
      。
      貓伸展式
      step1雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢
      ，放松腰背部
      。
      step2吸氣
      ，背部下沉，抬頭看天花板
      。
      step3 呼氣
      ，背部拱起，脊柱向上頂
      ，低頭看腹部
      ，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動作十個回合
      。這樣的一整套動作
      ，可以靈活你的脊柱，減去要不的贅肉和脂肪
      ，而且有強(qiáng)化腹部血液的作用
      ，對緩解腰背疼痛有好處，還能預(yù)防痛經(jīng)
      。
      蜥蜴式
      step1雙膝并攏
      ，跪坐在床上，上半身前傾
      ，胸腹部貼腿
      ，額頭貼床。
      step2吸氣
      ，抬頭，雙臂向前滑動
      ，伸直手臂
      。
      step3呼氣，盡量將胸部
      、下巴貼床
      ，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床
      。
      step4呼吸平緩
      ，保持10-15秒。對于緩解身體疲勞有好處
      ，可以放松身體緊張的肌肉
      ，而且也可以排除多余的脂肪和毒素，達(dá)到預(yù)防便秘的作用
      ，而且也可以擁有迷人的線條
      。
      雙腿背部伸展式
      step1端坐于床上，伸直雙腿
      ，雙腳并攏
      ，雙手抓腳趾
      。
      step2 吸氣，伸直脊柱
      。呼氣
      ，曲手肘，上半身向前伸展
      ，胸腹部貼近雙腿
      。正常呼吸，保持至少一分鐘
      。對于改善肺部器官有好處
      ，而且也可以強(qiáng)健你的腎臟，對于改善消化功能有好處
      ，而且也有促進(jìn)血液循環(huán)滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)的作用
      ，達(dá)到排毒的功效。
      瑜伽能排毒
      ，上面的這些睡前瑜伽的體式
      ，大家都知道了，這些瑜伽的體式可以有很好的預(yù)防身體毒素堆積的作用
      ，達(dá)到了減肥瘦身的作用和目的
      ，而且也可以得到身心的放松，日常生活中
      ，這樣瑜伽體式
      ，大家不妨試試。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48904.html.
      
          
      
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