秋冬季運動禁忌要了解(秋冬運動要注意科學(xué)鍛煉，秋冬運動有哪些影響？)

秋冬季運動禁忌要了解

還沒有留戀夠夏天的滋味，秋天已經(jīng)悄悄的來到了我們的生活中，秋天天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，不少人又開始每天進(jìn)行體育鍛煉。因為秋天氣候有其特殊性，較為干燥、早晚溫差大等等，所以在進(jìn)行體育鍛煉的時候，我們也要多加注意。強(qiáng)身健體的同時避免鍛煉出現(xiàn)身體不適。運動不是多就好，要注意量，也要注意一些事項，不然的話反而會起到相反的作用，那么秋季運動要注意哪些事項呢，不妨和小編一起去了解一下吧。

運動量要適量

秋天進(jìn)行運動一定要適量。按照中醫(yī)的理論來看，秋季是人體的精氣都收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，過度運動會導(dǎo)致身體出汗過多，這樣會導(dǎo)致身體的陽氣消耗太多所以不利于身體的健康，秋季運動要注意平衡適量，不要運動過大對身體造成很大的傷害。

運動要預(yù)防受涼

因為秋天的氣溫比較低，而且運動以后很容易出汗的，穿的比較少的話，汗水蒸發(fā)比較快，就很容易出現(xiàn)感冒的情況，秋季本來就是一個容易好發(fā)疾病的季節(jié)，秋季運動一定不要讓自己著涼，可以多帶一件外套，或者是寬松的衣服，以免著涼引發(fā)疾病。

運動要避免受傷

秋天運動之前一定要注意活動開身體再進(jìn)行運動，以免運動受傷。特別是深秋，氣溫低，身體血液循環(huán)緩慢，在運動之前一定要先做好熱身的運動，運動之前做好全身的放松，然后在進(jìn)入運動的狀態(tài)，這樣可以減少運動受傷導(dǎo)致身體不適。

上面的這些都是秋季應(yīng)該注意的運動注意事項，不要運動過量，避免運動后受涼和受傷，注意好這些問題，我們在運動的時候就可以放心了。運動可以讓我們增強(qiáng)抵抗力，秋季就應(yīng)該多運動，特別是宅在家里的年輕人們，一定要運動起來，這樣才健康哦。

秋冬運動要注意科學(xué)鍛煉，秋冬運動有哪些影響？

人們常說，生命在于運動，只要每天都堅持鍛煉身體，體質(zhì)自然就會變得越來越好。不過在運動鍛煉的時候，不同的季節(jié)也是要注意不同的事情?，F(xiàn)在很多地區(qū)的溫度都出現(xiàn)了明顯的下降，在秋冬季節(jié)運動如果沒有注意采取正確的方法，往往會適得其反，給身體帶來很多影響。

由于溫度變得越來越低，人們?yōu)榱吮Ｅ?dāng)然就會穿更多的衣服。而秋冬季節(jié)是非常容易感冒的季節(jié)，不管是在室內(nèi)鍛煉還是在戶外鍛煉，如果穿的太厚了，沒有及時的增減衣物，很容易就會出很多的汗。而汗水太多往往就會浸濕衣服，很可能就會讓人們出現(xiàn)感冒的情況。如果衣服一次性脫的太多了，也是不行的，所以活動季節(jié)進(jìn)行鍛煉的時候，一定要注意及時增添衣物的問題。如果發(fā)現(xiàn)衣服被汗液給打濕了，應(yīng)當(dāng)及時更換，避免對身體健康造成影響。

雖然說運動鍛煉可以增加一個人的體質(zhì)，不過大多數(shù)人在運動之前，往往就會忽視了熱身。尤其是在秋冬季節(jié)進(jìn)行運動鍛煉，熱身活動是必不可少的一部分。在寒冷的季節(jié)里，肌肉的拉伸性本來就非要差一些，如果在運動之前沒有充分的做好熱身，那么在運動的過程中很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，對人們的身體當(dāng)然是不利的。所以大家在秋冬季節(jié)運動之前，千萬不要忘記做熱身練習(xí)，讓身體微微出汗之后，再進(jìn)行運動鍛煉往往會更加合適。

除此之外，運動環(huán)境的選擇也是至關(guān)重要的一部分，如果發(fā)現(xiàn)天氣太冷或者是空氣太過干燥，最好不要到室外去進(jìn)行運動鍛煉。否則沒過多久就會讓人們感到口干舌燥，呼吸太多受到污染的空氣對身體也是不好的。

冬季健身不四大注意事項

冬季健身不四大注意事項

　　冬季健身不四大注意事項，身體是我們生活的基礎(chǔ)，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量的運動有益健康，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，以下分享冬季健身不四大注意事項有什么好處。

　　冬季健身不四大注意事項1

　　 冬季健身計劃要圍繞減肥來制定

　　冬季人體消化功能增強(qiáng)，胃口大開，很多人在冬天體重都達(dá)到最重。另一方面，冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節(jié)。

　　據(jù)了解，在美國國家體重操縱會所有上千名會員，他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經(jīng)驗，并且已經(jīng)將減肥效果維持了至少3年。在談到減肥經(jīng)驗時，會員們都以為，冬天是一年里維持減肥戰(zhàn)績最要害的時刻，而其中最重要的手段就是運動

　　 冬季鍛煉要有規(guī)律

　　冬季人的免疫力下降，輕易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是經(jīng)過有效的鍛煉來防范疾病。但是，無計劃、無規(guī)律的鍛煉不但不能強(qiáng)身健體，還會因身體不適而生病。

　　 以有氧運動為主

　　冬季天氣寒冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細(xì)項目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

　　年青人冬季鍛煉可以適當(dāng)加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春秋冬多10—15分鐘。

　　中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規(guī)定的量來活動。

　　冬季制定好健身計劃后，要達(dá)到最好的健身效果，要害還在于堅持，不能由于天氣冷或者下雪就輕易丟棄。運動強(qiáng)度并不是最重要的，有規(guī)律才是最重要的。

　　冬季健身不四大注意事項2　　 冬練三九，何所畏懼

　　冬季健身，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加，同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力，還會增加大腦氧氣的供應(yīng)量，所以堅持冬季健身的人，這對消除大腦長期學(xué)習(xí)帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

　　俗話說“冬季動一動，少鬧一場病;冬季懶一懶，多喝藥一碗”這是什么道理呢?因為，冬季健身可以使人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多，身體對抵抗疾病的能力就會增強(qiáng)。所以堅持冬天鍛煉的'人就會少生病。

　　除此之處，還要告訴大家一個小秘密。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加運動的人一般都要比不參加運動的人身高要高4—8厘米，這又是為什么呢?因為，冬季健身，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射不足，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷等成長元素有吸收的作用，有助于骨骼的生長發(fā)育，所以，尤其對正在長身體的學(xué)生來說更為重要。

冬天運動需要注意哪些問題？

1.注意保暖。
通常在冬天時，天氣比較寒冷，所以患者在運動時需要注意保暖，在鍛煉時不可以穿的過少，以免在運動時，大量出汗導(dǎo)致寒氣刺激，引發(fā)感冒。當(dāng)在運動后如果出汗比較多，不可以馬上將外套脫掉，可以先停下來休息一會，等汗水慢慢消退后再將外套脫掉一層。

2.運動前拉伸
。在冬天時，由于氣溫降低，人的活動量會比其他季節(jié)減少很多，所以在運動前患者需要做好拉伸工作，這樣可以調(diào)動身體的積極性，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加肌肉和韌帶的柔韌性，提高人體協(xié)調(diào)性。

3.補(bǔ)充水分
。由于冬天的天氣比較干燥，人體在劇烈運動后很容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分加速流失，從而出現(xiàn)缺水的癥狀。所以患者需要及時的補(bǔ)充水分，這樣不僅可以使身體更好的散發(fā)熱量，而且還可以很好的調(diào)節(jié)體溫。

氓聠盧忙賂賂貓驢聬氓聤簍氓潞聰忙魯簍忙聞聫莽職聞盲潞聥茅隆鹿茂錄聼忙聹聣盲陸聲氓聢漏氓錄聤茂錄聼

盲賂聙茫聙聛氓聠盧忙賂賂貓驢聬氓聤簍莽職聞忙魯簍忙聞聫盲潞聥茅隆鹿茂錄職

1茫聙聛氓廬隴氓隴聳茅聰?shù)撁備涁垔渎佖垞喢ル]漏忙擄聰貓聙聦氓廬職茫聙聜盲祿樓盲賂聥氓聡聽莽摟聧忙聝聟氓聠碌氓擄鹵盲賂聧貓婁聛氓聢擄氓廬隴氓隴聳茅聰?shù)撁備浢ぢ郝喢浡?/p>

莽盧盧盲賂聙茂錄聦忙賂漏氓潞婁盲陸聨盲潞聨茅聸露盲賂聥10芒聞聝茂錄聦忙擄聰忙賂漏貓驢聡盲陸聨盲賂聧盲祿聟盲錄職盲陸驢貓驢聬氓聤簍貓麓簍茅聡聫氓隴摟氓隴摟茅聶聧盲陸聨茂錄聦貓驢聵氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聴盲錄隴茂錄聸

莽盧盧盲潞聦茂錄聦氓隴摟茅攏聨氓隴漏茂錄聦貓驢聶莽摟聧莽聨爐氓壟聝盲賂聥茅聰?shù)撁備浢]鹿忙聵聯(lián)氓錄聲貓碌路貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聫聴氓聡聣忙聞聼氓聠聮氓聮聦莽職廬貓聜隴氓鹿虜貓攏聜茂錄聸

莽盧盧盲賂聣茂錄聦茅聸戮茅聹戮氓隴漏茂錄聦茅聸戮茅聹戮氓爐鹿氓聭錄氓聬賂茅聛聯(lián)茅祿聫貓聠聹忙聹聣氓聢潞忙驢聙盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲錄職貓爐鹵氓聫聭茅錄祿莽聜聨茫聙聛氓聯(lián)廬氓聳聵莽顱聣氓聫聭盲陸聹茫聙聜

2茫聙聛莽聝顱貓潞蘆忙聴露茅聴麓貓婁聛茅聲驢茫聙聜氓聠盧氓顱攏貓驢聬氓聤簍氓聣聧莽職聞莽聝顱貓潞蘆忙麓祿氓聤簍盲賂聙氓廬職貓婁聛氓聛職氓戮聴氓聟聟氓聢聠氓聢擄盲陸聧茂錄聦氓聬婁氓聢聶氓戮聢氓聫爐貓聝陸氓聸聽盲賂潞忙賂漏氓潞婁盲陸聨茂錄聦盲潞潞盲陸聯(lián)貓聜聦貓聜聣盲錄賂氓鹵聲忙聙摟茅聶聧盲陸聨茂錄聦氓聟魯貓聤聜忙爐聰貓戮聝氓聝碌莽隆盧茂錄聦貓聙聦茅聙聽忙聢聬貓聜聦貓聜聣忙聥聣盲錄隴氓聮聦氓聟魯貓聤聜忙聣顱盲錄隴莽顱聣忙聝聟氓聠碌茫聙聜莽聝顱貓潞蘆忙聴露忙聹聙氓樓陸氓聟聢氓聛職氓聤簍忙聙聛忙聥聣盲錄賂茂錄聦莽聞露氓聬聨氓聛職盲賂聙氓廬職氓錄潞氓潞婁莽職聞氓驢蘆貓碌擄忙聢聳忙聟壟貓路聭莽顱聣茂錄聦莽聸麓氓聢擄氓戮廬氓戮廬氓聡潞忙鹵聴茫聙聛忙爐聸氓顱聰氓錄聽氓錄聙盲賂潞忙顱壟茫聙聜

3茫聙聛氓聸聻氓聢擄氓廬隴氓聠聟氓聬聨忙聧壟盲賂聤氓鹿虜莽聢陸貓隆攏莽聣漏茫聙聜氓聠盧氓隴漏貓潞蘆盲陸聯(lián)莽聝顱茅聡聫忙聲攏氓隴鹵貓戮聝氓驢蘆茂錄聦忙聰戮忙聺戮氓廬聦氓聬聨氓擄陸氓驢蘆氓聸聻氓聢擄氓廬隴氓聠聟茂錄聦忙聯(lián)婁氓鹿虜忙鹵聴忙擄麓茂錄聦忙聧壟盲賂聤氓鹿虜莽聢陸貓隆攏莽聣漏茂錄聦氓鹿露莽漏驢盲賂聤氓隴聳氓樓聴盲驢聺忙職聳茂錄聦盲祿樓茅聵虜盲陸聯(lián)忙賂漏氓驢蘆茅聙聼盲賂聥茅聶聧茫聙聜

4茫聙聛貓驢聬氓聤簍茅聡聫盲賂聧氓廬聹貓驢聡氓隴摟茫聙聜氓聠盧氓顱攏茅聰?shù)撁備浢t鹿盲潞潞盲陸聯(lián)莽職聞莽聝顱貓聝陸忙露聢貓聙聴氓隴摟茂錄聦氓廬鹿忙聵聯(lián)莽聳虜氓聤魯茫聙聜貓驢聬氓聤簍忙聴露莽職聞忙聴露茅聴麓氓聮聦氓錄潞氓潞婁盲祿樓盲潞潞貓聡陋忙聞聼莽聳虜氓聤魯盲賂潞莽盧盧盲賂聙氓聨聼氓聢聶茂錄聦貓驢聡盲潞聨莽聳虜氓聤魯茂錄聦盲潞潞莽職聞忙聤碌忙聤聴氓聤聸盲賂聥茅聶聧茂錄聦盲賂聧盲祿聟盲賂聧貓聝陸貓驢聬氓聤簍氓錄潞貓潞蘆茂錄聦氓聫聧貓聙聦盲錄職貓廬漏莽聴聟氓聨聼貓聫聦盲鹿聵貓聶職貓聙聦氓聟樓茂錄聦氓戮聴盲賂聧氓聛驢氓隴鹵茫聙聜

貓驢聬氓聤簍茅聡聫莽漏露莽蘆聼氓潞聰貓爐樓忙聵爐氓隴職氓擄聭茂錄聦氓聫爐盲祿樓忙聽鹿忙聧廬忙聞聼貓摟聣氓聢隴忙聳顱茂錄聦莽祿聫貓驢聡茅聰?shù)撁備浢ヂ惵幟浡屆ヂ吅t貓潞蘆貓聢聮莽聲聟茫聙聛莽虜戮莽樓聻忙聞聣氓驢蘆茫聙聛盲陸聯(lián)氓聤聸氓聟聟忙虜聸茫聙聛莽聺隆莽聹聽貓聣爐氓樓陸茂錄聦貓爐麓忙聵聨貓驢聬氓聤簍茅聡聫忙聨聦忙聫隆氓戮聴忙爐聰貓戮聝茅聙聜氓陸聯(lián)茂錄聸氓婁聜忙聻聹茅聰?shù)撁備浢ヂ惵幟β劼熋ヂ垞锩ヂ嵚伱ヂ埪喢柼斆ヂ婔斆浡屆斅氊埪圁斆ヂ満t盲錄聭忙聛爐盲賂聙氓隴聹氓聬聨盲祿聧忙聹聣莽聳虜氓聤魯忙聞聼茂錄聦氓鹿露忙聹聣氓隴麓忙聶聲茫聙聛氓驢聝忙聟聦茫聙聛忙聛露氓驢聝茫聙聛茅攏聼忙盧虜盲賂聧忙聦爐茫聙聛氓聸聸貓聜壟忙聴聽氓聤聸茫聙聛莽聺隆莽聹聽盲賂聧盲陸魯莽顱聣莽聴聡莽聤露茂錄聦氓擄鹵貓爐麓忙聵聨貓驢聬氓聤簍茅聡聫貓驢聡氓隴摟茫聙聜

盲潞聦茫聙聛氓聠盧忙賂賂貓驢聬氓聤簍莽職聞氓聢漏氓錄聤茂錄職

1茫聙聛忙聹聣氓聢漏茂錄職氓聠盧氓隴漏氓聹簍忙聢路氓隴聳貓驢聸貓隆聦茅聰?shù)撁備浢β溌壝ヂ娐┟ぢ郝幟β徛惷┨J聵忙聹潞盲陸聯(lián)氓爐鹿莽聨爐氓壟聝莽職聞茅聙聜氓潞聰貓聝陸氓聤聸茂錄聦貓驢聸貓聙聦氓壟聻氓錄潞盲潞潞盲陸聯(lián)氓聟聧莽聳蘆氓聤聸茫聙聜氓聠盧氓隴漏盲賂聧貓聝陸貓聙聛貓潞虜氓聹簍氓鹵聥氓顱聬茅聡聦茂錄聦貓驢聵忙聵爐氓潞聰貓爐樓氓聨祿茅聙聜氓潞聰莽聨爐氓壟聝茂錄聦茅聙聜氓陸聯(lián)忙聨樓氓聫聴氓聠路莽漏潞忙擄聰莽職聞氓聢潞忙驢聙茫聙聜忙聢路氓隴聳茅聰?shù)撁備浢や浡毭β徛惷┨J聵盲潞潞盲陸聯(lián)氓爐鹿氓聠路莽聨爐氓壟聝莽職聞茅聙聜氓潞聰貓聝陸氓聤聸茂錄聦貓驢聬氓聤簍忙聹盧貓潞蘆盲鹿聼忙聹聣氓聤漏盲潞聨莽祿麓忙聦聛盲賂顱忙聻壟莽樓聻莽祿聫莽職聞忙顱攏氓賂賂氓聤聼貓聝陸茂錄聦貓驢聶盲潞聸忙聳鹿茅聺壟茅聝陸忙聵爐氓爐鹿貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聹聣氓樓陸氓隴聞莽職聞茫聙聜

2茫聙聛氓錄聤莽蘆爐茂錄職氓聠盧氓隴漏貓驢聬氓聤簍盲賂聧氓廬聹氓錄潞氓潞婁貓驢聡氓隴摟茂錄聦貓戮戮氓聢擄茅聰?shù)撁備浢β暵埫β灺溍ヂ嶔斆ヂ彔t茂錄聦盲賂聰貓驢聬氓聤簍氓聣聧氓潞聰氓聟聟氓聢聠盲潞聠貓摟攏貓聡陋氓路鹵莽職聞貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聝聟氓聠碌茫聙聜貓聙聝貓聶聭盲賂聤莽聫顱莽顱聣氓聸聽莽麓聽茂錄聦氓聹簍忙魯簍忙聞聫氓廬聣氓聟簍莽職聞氓聣聧忙聫聬盲賂聥茂錄聦氓爐鹿盲潞聨貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聛樓氓潞路莽職聞盲潞潞莽戮隴貓聙聦貓簍聙茂錄聦氓聟簍氓隴漏盲祿祿盲陸聲忙聴露氓聙聶茅聝陸氓聫爐盲祿樓貓驢聸貓隆聦忙聢路氓隴聳茅聰?shù)撁備浢浡屆β椔┟β櫬毭リ扄u氓聯(lián)聧氓鹿露盲賂聧氓隴摟茫聙聜

盲陸聠氓爐鹿盲潞聨忙聜攏茅蘆聵貓隆聙氓聨聥茅蘆聵貓隆聙貓聞聜茫聙聛氓驢聝氓聤聼貓聝陸盲賂聧盲陸魯莽職聞盲潞潞莽戮隴忙聺樓貓爐麓茂錄聦貓驢聸貓隆聦忙聢路氓隴聳貓驢聬氓聤簍莽職聞忙聹聙盲陸魯忙聴露茅聴麓莽潞婁忙聵爐盲賂聥氓聧聢3莽聜鹿貓聡魯5莽聜鹿茅聴麓茂錄聦氓聹簍貓驢聶盲賂聙忙聴露忙廬碌氓聠聟氓隴聳氓聭簍茅聵祿氓聤聸忙聹聙氓擄聫茂錄聦氓驢聝貓聞聫氓路樓盲陸聹貓麓聼忙聥聟貓戮聝氓擄聫茫聙聜

忙聣漏氓鹵聲貓碌聞忙聳聶茂錄職

盲賂聧忙顱攏莽隆廬莽職聞貓驢聬氓聤簍盲鹿聽忙聝爐茂錄聦盲鹿聼忙聹聣氓聫爐貓聝陸氓爐鹿貓聜潞茅聝簍氓聛樓氓潞路盲潞摟莽聰聼貓麓聼茅聺壟氓陸鹵氓聯(lián)聧茫聙聜氓聠盧氓顱攏忙聢路氓隴聳茅聰?shù)撁備浢β椔睹べT聧貓婁聛貓廬漏氓聠路莽漏潞忙擄聰莽聸麓忙聨樓貓驢聸氓聟樓貓聜潞茅聝簍茂錄聦盲陸驢氓聠聟茅聝簍忙賂漏氓潞婁氓聡潞莽聨擄氓聣摟莽聝聢氓聫聵氓聦聳茫聙聜氓聭錄氓聬賂氓潞聰氓陸聯(lián)茅聙職貓驢聡茅錄祿貓聟聰貓驢聸貓隆聦茂錄聦氓聢聡氓驢聦氓錄聽氓隴摟氓聵麓氓聳聵忙擄聰茂錄聦茅聛驢氓聟聧貓驢聡盲潞聨氓錄潞莽聝聢莽職聞氓聢潞忙驢聙茂錄聦忙爐聰氓婁聜貓路聭忙顱樓忙聴露氓賂婁盲賂聤氓聫攏莽陸漏氓擄鹵忙聵爐盲賂聧茅聰聶莽職聞茅聙聣忙聥漏茫聙聜

忙顱隴氓隴聳氓聠盧氓顱攏忙聢路氓隴聳貓驢聬氓聤簍忙聸麓氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聴盲錄隴茂錄聦貓驢聶盲賂聙莽聜鹿盲潞婁茅聹聙氓隴職氓聤聽茅聡聧貓摟聠茫聙聜氓聠盧氓隴漏氓聸聽氓廬隴氓隴聳忙賂漏氓潞婁貓戮聝盲陸聨茂錄聦盲潞潞盲陸聯(lián)茅陋簍茅陋錄貓聜聦氓隴聞盲潞聨貓戮聝盲賂潞莽麓摟氓錄聽莽職聞莽聤露忙聙聛茂錄聦貓驢聬氓聤簍氓聣聧氓婁聜忙聻聹忙虜隆忙聹聣貓驢聸貓隆聦氓聟聟氓聢聠氓聹擄忙聥聣盲錄賂盲賂聨莽聝顱貓潞蘆茂錄聦氓擄聠盲錄職氓爐錄貓聡麓貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐盲賂聧貓露魯茂錄聦氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)氓錄聲氓聫聭貓聜聦貓聜聣忙聥聣盲錄隴莽顱聣莽陋聛氓聫聭莽聤露氓聠碌茫聙聜

氓聫聜貓聙聝貓碌聞忙聳聶忙聺樓忙潞聬茂錄職盲潞潞忙擄聭莽陸聭-氓爐聮氓聠盧茅聰?shù)撁備浢ヂ吿J茅隆鹿忙魯簍忙聞聫 莽聝顱貓潞蘆忙聴露茅聴麓貓婁聛茅聲驢貓驢聬氓聤簍茅聡聫盲賂聧氓廬聹氓隴摟

盲潞潞忙擄聭莽陸聭-貓驢聬氓聤簍莽聢鹵氓樓陸貓聙聟氓驢聟貓爐祿茂錄聛氓聠盧氓顱攏忙聢路氓隴聳茅聰?shù)撁備浢浡屆り懧犆┞溌€貓婁聛氓聟聢盲潞聠貓摟攏貓驢聶盲潞聸

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48952.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 野外游泳注意事宜

下一篇: 空中瑜伽適合初學(xué)者嗎(空中瑜伽有什么···