做瑜伽能長高嗎(練瑜伽真的可以長高嗎)

做瑜伽能長高嗎

身高是硬傷，特別是對于長得矮的人來說，想要通過一些方法來長高。比如打籃球，跳高，瑜伽等等，但是做瑜伽真的能長高嗎?這個問題很關(guān)鍵了，一起來看看做瑜伽能不能長高吧。

做瑜伽能長高嗎

做瑜伽能不能長高，要看你的各個骨關(guān)節(jié)拉伸的長度，如果能拉伸的多的話那就可以長高一點，如果難拉伸就長不高。但是對于駝背的人來說也是某種意義上的高吧。所以呢在長身體的時候我們就應(yīng)該多拉伸，這樣才能長高。

長高吃什么好

在發(fā)育期要想長高吃什么好，長高要吃蛋白質(zhì)，發(fā)育期的時候，需要很多的蛋白質(zhì)，如果不夠的話身高的增長會受到影響。蛋白質(zhì)的食物以肉、魚、蝦、蛋類、乳類、豆類及其制品等等含蛋白質(zhì)豐富的都可以。還有發(fā)育期的時候，骨骼的成分也很重要，需要吃一些膠原蛋白和粘蛋白。在這種情況的時候，不能只是吃蛋白質(zhì)類的東西還要膳食均衡，蔬菜水果這些要跟的上蛋白質(zhì)，達(dá)到最佳的效果。

做瑜伽的好處

做瑜伽給人的印象就是很唯美安靜，時不時還有種禪意在里面。堅持做瑜伽能讓我們的身心得到平靜。做瑜伽而出了汗還能排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素，也能提高身體的免疫力。

瑜伽的動作主要是拉伸身體，這也是對于我們身體里的各個器官的鍛煉。能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解身體因為工作而產(chǎn)生的疲勞，還有其他的疾病。

如果男性去練瑜伽的話，可能比較辛苦，因為男性的身體大多比較硬難拉伸。一般性在三十歲之肥胖幾率會很高，隨之帶來很多的隱患還有疾病，做瑜伽能幫助男性減少身體局部的脂肪、贅肉，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

以上說了做瑜伽能不能長高的問題，還有怎樣長高以及做瑜伽的好處。這些東西但是可以幫助我們的日常生活的，讓自己心里有個底，知道多點東西，根據(jù)自己的具體情況來。

練瑜伽真的可以長高嗎

真的不能長高。瑜伽被人為的神話了。瑜伽就是一種靜態(tài)運動鍛煉，無法鍛煉到肌肉，無法提高身體耐力，無法提高身體心肺功能，無法提高身體素質(zhì)。無法讓身體長高。唯一的作用就是提高身體柔韌性，讓身體更軟了。

通過瑜伽拉伸，成年了還能長高嗎

本文摘自魚釨的——《拉伸長高》，又名《增高看這本書》。拉伸是公認(rèn)的最有效的，最安全，最健康的的增高運動。文章摘要：決定人體身高的不僅僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，人在重力環(huán)境下的身高是骨骼間隙和軟骨等骨間組織被壓縮后的身高，練習(xí)拉伸運動一段時間后，骨間組織回復(fù)最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，不但身體更加健康，協(xié)調(diào)性更好，身高也會提高2~5厘米，被稱為成人物理增高方法。拉伸運動增高的好處是多多少少都有效，不同運動的系統(tǒng)性影響增高效果。

為了更好地給大家講解什么是拉伸運動,我們先來看一個新聞報道：35歲女子六周長5公分！據(jù)新華社電對英國《每日郵報》女性專欄作者珍妮伍茲而言，身高160厘米一直是心頭遺憾，只能靠多買高跟鞋來彌補(bǔ)。當(dāng)她聽說一種6周保證有效的無痛增高法時，抱著懷疑的心態(tài)去嘗試。經(jīng)歷一番“折磨”后，她居然增高近5厘米。不過，她認(rèn)為增高效果不可能長期保持。伍茲現(xiàn)年35歲，身高160.5厘米。伍茲聽說，成年人增高的唯一方法是敲斷腿骨再牽引拉長，過程痛苦不說，還充滿危險，想想還是放棄。不久前，她聽說倫敦市中心的Gymbox健身房推出一種名為“生長注入”的無痛增高法，只需鍛煉6周，保證至少增高2厘米，無效退還全部200英鎊（約合320美元）費用。伍茲懷疑效果，又難忍好奇，于是前往健身房一探究竟。她在那里遇見了“生長注入”法的發(fā)明者、私人教練皮埃爾波朱托。身高逾175厘米的波朱托說，他以前身高剛過170厘米，因此花很多精力尋找長高術(shù)，才創(chuàng)出“生長注入”法。近乎“酷刑”這種增高法融合了普拉提、瑜伽、有氧運動和伸展動作，鍛煉項目包括像蝙蝠一樣倒掛、綁在“拷問臺”上拉伸等。一組放松的瑜伽動作后，伍茲被帶到一排“腳手架”前。波朱托要求她雙手抓住橫桿，堅持30秒。他說，隨著年齡增長，脊椎骨在壓力下“萎縮”，個子變矮，這種姿勢借助自身體重和重力作用向下拉伸身體，緩解脊椎骨所受壓力，讓它們回到原來位置。隨后的練習(xí)原理相同。波朱托用特制腳銬銬住伍茲的腳踝，隨后升高腳銬位置，讓伍茲呈倒掛姿勢。熬過這一關(guān)后，伍茲借助天花板上垂下的帆布帶做了一組耐力訓(xùn)練，又在關(guān)閉電源的跑步機(jī)上沖刺40秒，然后再做一組普拉提動作放松。正當(dāng)伍茲以為“酷刑”結(jié)束時，波朱托要求她躺上“拷問臺”，綁住手腕和腳踝，開始牽引拉伸。伍茲嚇壞了，開始尖叫，可直到結(jié)束，預(yù)期中的疼痛并未降臨。質(zhì)疑效果整個過程大約一小時。伍茲一周鍛煉一次，一共6周。期間還有“家庭作業(yè)”，包括做一些伸展動作和普拉提練習(xí)，還得經(jīng)常注意自己的姿勢，要保持挺拔。等到全部練習(xí)結(jié)束時，伍茲長高4.9厘米，身高達(dá)到165.4厘米。但她認(rèn)為，這種增高效果不可能長期保持。依照波朱托的說法，如果伍茲堅持拉伸，并且注意保持挺拔姿勢，“應(yīng)該能”保住部分增高效果。一些網(wǎng)友留言質(zhì)疑這種增高法。來自伯明翰的“納塔莉”直接稱這是種“愚蠢的鍛煉”。還有人說，對于身高，順其自然就好。每個人的見解不一樣，就看你怎么想的了！

我們從這個報道中得到的一個信息：之所以魚釨要分享這個報道就是希望更多人能知道這個故事，能起到一些借鑒和激勵作用。也不希望大家不要有任何的質(zhì)疑，關(guān)于拉伸運動、瑜伽等等真的可以改變一個人的身高，魚釨是過來人，只要你堅持去做，記住，你要去做！

思維拓展：就說最簡單的拉伸運動吧！每天睡前做一下這些拉伸運動，你還有機(jī)會再長高一些！這個增高方法曾在在湖南衛(wèi)視的天天向上節(jié)目中提到過，這個方法類似于拉筋，過程可能有點“痛苦”！方法是這樣的———睡覺前，雙腿跪在床上，身體往后仰，膝蓋盡量貼在床面上，趟下去。原理就是拉筋，腰部與腿部的筋脈。這個做過就能有所體驗。前期1分鐘就行，會感覺呼吸難受，沒辦法，先忍一忍。之后會感覺整個身體很舒服。以后慢慢延長時間，直至半個小時。蠻給力的方法。做不來的朋友可以在背部墊個被子，或者把腰部稍微往上弓。尤其腳裸這一塊被壓的發(fā)麻，只能先拼了。整體感覺非?？啾频恼f，剛開始做疼的我都快哭了。還有就是每天伸一伸懶腰也有助于長高，據(jù)說徐靜蕾上初中身高才1.43，后面不甘心和同年齡人身高的差距，就堅持伸懶腰增高的方法。她每天起床和睡前做一次，堅持了一年后，中三起靜蕾每年長高八分連續(xù)高了三年，變成了今天的高個兒。不過是否奏效，真是信不信由你。（魚釨也在很多文章中強(qiáng)調(diào)這個習(xí)慣養(yǎng)成的重要性?。。。?/p>

作者：說你還記得我不

14~18歲左右的女生練瑜伽能起長高的作用嗎？

14歲到18歲是青春發(fā)育的迅速事情，瑜伽做為伸展和拉伸性運動不僅可以促進(jìn)發(fā)育還是有助于長個的。但是初練者最好是經(jīng)過指導(dǎo)，不要自己盲修瞎練。
有利于增高的運動：
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠(yuǎn)等，有助于四肢生長；
2、伸展運動：

如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：

如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延長。

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