瑜伽什么時候練最好

隨著生活水平的提升，人們對于自身的健康也越來越關(guān)注，特別是現(xiàn)在流行的瑜伽，可以說是一種又古老又時尚的健身方法。我們知道聯(lián)系瑜伽的好處有很多，但是對于一些初學(xué)者來說并不知道什么時候練瑜伽比較好，每天需要練多久等，為此本文進(jìn)行了相關(guān)的分析介紹，一起來了解下吧。

什么時候練瑜伽最好

1、早晨：早晨練瑜伽比較好，因為早上能很好的喚醒身體，給身體帶來氧氣，讓一天都充滿精力。

2、傍晚：一般情況下人在勞累了一天之后，可以通過瑜伽姿勢練習(xí)來讓身體放松下來，這樣能更好的為第二天的工作學(xué)習(xí)充滿精力。

3、睡前：睡前是比較適合聯(lián)系瑜伽的，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚纳煺箘幼?，多以平心靜氣為主，這樣能很快的促進(jìn)人體入眠，在提升睡眠質(zhì)量的同時，也會讓精神更為放松。

練瑜伽的注意事項

1、在練瑜伽的時候應(yīng)該選擇穿一些比較寬松且吸汗性、透氣性比較好的棉質(zhì)衣服，上衣要處于合體狀態(tài)，這樣能更方便身體做一些倒轉(zhuǎn)的作用。褲子的話最好選擇一些可以系帶的，而不是那種松緊帶。

2、從鍛煉的角度來看每天堅持練習(xí)瑜伽是最好的，差不多每周應(yīng)練習(xí)兩次，每次在一兩個小時左右，這樣才能更好的保證練習(xí)力度。

3、在練習(xí)瑜伽的時候不要穿鞋，赤腳就可以，這樣在放松雙腿的同時也能增強腳掌的感知力度，有助于按摩按壓腳底的穴位。另外如果腳掌和地面摩擦也能完成瑜伽的體位的動作，特別是有助于平衡力的練習(xí)。

4、練習(xí)瑜伽的時候最好選擇清晨或者早飯之前，然后選擇傍晚或者飯后三四個小時再練習(xí)，主要是保持空腹或者食物消化后再進(jìn)行。

上述就是本文針對瑜伽什么時候練習(xí)比較好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出早晚練習(xí)瑜伽的效果最佳，有助于放松身體，也能很好的保持身體的平衡力。另外有人說瑜伽每天訓(xùn)練20分鐘即可，其實加上熱身及修復(fù)可以每天練習(xí)兩個小時最好，主要是堅持才能有比較好的效果。

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