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      跳繩運動的注意事項
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 07:09:18
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在很多人用跳繩的方法去減肥，可以消耗脂肪，讓身體健康
      。其實跳繩也有你不知道的危險
      ，如果選擇或者方式不正確的話不僅達不到鍛煉的效果，反而還會影響健康呢
      ，你不知道的危險可能隨時威脅著你
      。一定要看看下面的這篇文章。
      跳繩不會變成大象腿
      大腿不會因為跳繩變粗
      ，這個強度還沒那么高
      ，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外
      ，這個活動事實上對減肥的幫助并不大
      ，而是增強心肺功能。
      跳完不抻腿
      ，白跳!
      跳完之后
      ，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上
      ，另一只腳的一半搭在臺階上
      ，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作
      。這樣能夠美化腿部線條
      ，還能緩解肌肉疼。
      不用擔心胸部
      跳繩不會導致胸部下垂
      ，只要穿緊身的運動內(nèi)衣就可以
      ，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣
      。
      胖人跳繩不安全
      跳繩并不是最好的減肥方法
      ，而是一項簡單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時候
      ，一次跳幾千次的跳繩
      ，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋
      、腰部受過傷是最不適合這種運動的
      。相對而言，走路
      、慢跑和游泳更加安全
      。
      鞋子必須高幫又減震
      跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋
      、能夠保護腳踝的鞋
      。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險
      。得買正規(guī)的
      、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
      小小的跳繩還有這么多的講究
      ，大家看了以后也了解了吧
      。喜歡跳繩的朋友們也要注意了，跳繩時地面一定要平坦
      ，要注意上面的運動需要注意的各種問題
      ，一些運動的禁忌和誤區(qū)大家要了解，以免造成一些常見的健康的問題
      ，希望大家都健康
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48997.html.
      
          
      
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      。你知道無氧運動是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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