跳繩運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

現(xiàn)在很多人用跳繩的方法去減肥，可以消耗脂肪，讓身體健康。其實(shí)跳繩也有你不知道的危險(xiǎn)，如果選擇或者方式不正確的話不僅達(dá)不到鍛煉的效果，反而還會(huì)影響健康呢，你不知道的危險(xiǎn)可能隨時(shí)威脅著你。一定要看看下面的這篇文章。

跳繩不會(huì)變成大象腿

大腿不會(huì)因?yàn)樘K變粗，這個(gè)強(qiáng)度還沒那么高，跳繩會(huì)使腿部肌肉線條流暢。另外，這個(gè)活動(dòng)事實(shí)上對(duì)減肥的幫助并不大，而是增強(qiáng)心肺功能。

跳完不抻腿，白跳!

跳完之后，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。比如伸展小腿：一只腳踩在臺(tái)階上，另一只腳的一半搭在臺(tái)階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個(gè)動(dòng)作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

不用擔(dān)心胸部

跳繩不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，只要穿緊身的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。

胖人跳繩不安全

跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時(shí)候，一次跳幾千次的跳繩，對(duì)膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運(yùn)動(dòng)的。相對(duì)而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

鞋子必須高幫又減震

跳繩的時(shí)候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護(hù)腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險(xiǎn)。得買正規(guī)的、有保護(hù)腳踝和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋。

小小的跳繩還有這么多的講究，大家看了以后也了解了吧。喜歡跳繩的朋友們也要注意了，跳繩時(shí)地面一定要平坦，要注意上面的運(yùn)動(dòng)需要注意的各種問題，一些運(yùn)動(dòng)的禁忌和誤區(qū)大家要了解，以免造成一些常見的健康的問題，希望大家都健康。

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