雙人瑜伽的體式

雙人瑜伽肯定是兩個人完成的一種瑜伽動作，不管是情侶之間，夫妻之間還是親人之間都可以練習(xí)，可以達到很好的鍛煉身體作用，又可以讓兩個人之間的信任感以及默契感變得更好，雙人瑜伽的動作有很多，可以根據(jù)自己的實際情況來選擇一些招式練習(xí)，下面就給大家介紹一下雙人瑜伽的體式有哪些。

一、雙人瑜伽的體式

1、駱駝式，兩個人需要面對面的跪坐著，膝蓋可以微微的張開，然后彎曲脊柱，身體保持后仰的狀態(tài)，手握住腳后跟，虎口的方向是朝外的，頸部慢慢的放松，然后頭部向后方仰，兩個人的動作都是一樣的，大腿的部位盡量貼近，這個姿勢需要保持五個呼吸左右，能夠讓肩膀的靈活性以及脊柱的靈活性變得更強，還可以達到滋養(yǎng)大腦作用，如果向后彎曲的時候覺得難度很大，那么一個人可以幫助另外一個人做這個動作，也可以讓血液循環(huán)的速度變得更快。

2、雙蓮花式，保持坐的姿勢，然后左邊的腳放在右邊的腿上面，需要盡量的和肚臍貼近，右面的腳也放在左腿上面，同樣需要靠近肚臍的地方，伸直脊柱呼吸保持正常，這個動作能夠讓血液循環(huán)的速度提高，可以達到很好的治療腳部疾病作用，也可以讓內(nèi)臟變得更加健康，這個動作能夠讓兩個腿變得更加強健，能夠把不好的姿勢得到改善，也可以讓身體的平衡性變得更好，還可以讓腹部器官功能變得更加強大，讓心臟得到按摩。

3、魚式，這個雙人瑜伽體式是可以讓身體內(nèi)部的器官得到生長的，消化系統(tǒng)功能能夠變得更好，做這個動作需要進行比較深的呼吸，需要放松關(guān)節(jié)，這樣新鮮的血液就能夠起到滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，背部不舒服的問題就能得到解決。

二、雙人瑜伽練習(xí)步驟

兩個人練習(xí)雙人瑜伽最好能夠選擇身高差不多的以及水平差不多的一起練習(xí)，不需要太追求高難度以及造型的美觀，在練習(xí)的過程當中也可以不斷的交流，進行雙人瑜伽雖然樂趣會更高，但是教練的正確指導(dǎo)也是非常重要的，做雙人瑜伽兩個人的配合是很重要的，不要太注重個人的姿勢是否達標，在練習(xí)雙人瑜伽過程當中，水分攝入不能太多，在練習(xí)以后可以適當?shù)亩嗪纫恍┧?，這樣才能把毒素有效的排出。

上面給大家介紹的就是雙人瑜伽的體式有哪些，雙人瑜伽練習(xí)人員的搭配可以自由選擇，但是身高體重不要相差太大，這樣才能更好的配合，不會對身體健康造成危害，練習(xí)雙人瑜伽也應(yīng)該找專業(yè)的人員指導(dǎo)，這樣才能達到更好的練習(xí)效果。

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