眼睛運(yùn)動(dòng)法介紹

眼睛運(yùn)動(dòng)法介紹

眼睛是心靈之窗，如果沒有眼睛尋找光明的話整個(gè)世界都會(huì)是黑暗的，給自己的健康也會(huì)帶來很大的風(fēng)險(xiǎn)。我們每天都要用眼，而且有的適合看電腦時(shí)間長了就會(huì)有酸痛的感覺，所以保護(hù)眼睛也要從運(yùn)動(dòng)開始，下面介紹幾種運(yùn)動(dòng)方法。

1、眨眼運(yùn)動(dòng)

眨眼運(yùn)動(dòng)能夠平緩過度疲憊的視覺神經(jīng)，又可使眼皮更具彈性。平時(shí)用眼比較多的話可以有時(shí)間就眨眼，這樣的運(yùn)動(dòng)可以讓眼睛有一個(gè)彈性的變化，同時(shí)還可以維護(hù)眼睛肌肉，每次重復(fù)十次就可以了，每天做幾次可以讓你的眼睛保持健康。

2、瞳孔運(yùn)動(dòng)法

舉起兩個(gè)手指，距離雙眼26厘米左右，雙眼凝視，盡量看細(xì)心，然后在轉(zhuǎn)向凝視其他的物體，也要認(rèn)真仔細(xì)的看，這樣一遠(yuǎn)一近的交替進(jìn)行可以讓你的瞳孔變得更加的靈活，而且還可以增強(qiáng)視力。

3、運(yùn)目

常常上下左右翻滾眼球，能推進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)。也可在緊鎖雙目時(shí)，使眼球不斷地翻滾。平時(shí)有時(shí)間的話可以站在窗前順時(shí)針的方向凝視窗外，并做上下左右的窗腳凝視運(yùn)動(dòng)，可以活絡(luò)經(jīng)脈，同時(shí)翻滾眼球，可以改善視力的同時(shí)還可以讓眼睛緩解疲勞。

眼睛對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，不管是哪些方面的不適都會(huì)給身體造成很大的影響，所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的這些眼睛的運(yùn)動(dòng)都可以改善眼睛的疲勞，從而達(dá)到減少視力疲勞的效果。

做什么運(yùn)動(dòng)使眼睛視力恢復(fù)？

想知道怎么恢復(fù)視力，需要先了解近視的原理。

以小學(xué)生近視為例，小學(xué)生近視多數(shù)是晶狀體變厚，睫狀肌痙攣導(dǎo)致，如下圖左，晶狀體是凸透鏡，有匯聚光線的作用，凸透鏡變厚，匯聚光線的能力變強(qiáng)，平行光線進(jìn)入眼睛后，由于匯聚能力變強(qiáng)，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前。（如下圖）

佛山通視明視力矯正

框架眼鏡，不改變眼球內(nèi)部功能，在外部加一個(gè)發(fā)散光線的凹透鏡，以抵消由于晶狀體變厚導(dǎo)致的匯聚作用，孩子在18歲之前，眼球一直在發(fā)育，所以眼鏡的度數(shù)會(huì)隨著年齡的增長而增長。

中醫(yī)認(rèn)為，“目者，宗脈之所聚也，五臟六腑之氣皆注于目為之精”；眼睛之所以能看到萬物，辨別顏色，全賴人體精氣的滋養(yǎng)，才能維持正常的功能。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：通則明，不通則障。經(jīng)絡(luò)不通，精氣不能上大于目，眼睛就會(huì)出現(xiàn)各種有形和無形的病態(tài)反應(yīng)。

中醫(yī)按摩，通過按摩疏通經(jīng)絡(luò)，改善眼部的血液循環(huán)和營養(yǎng)供給，提升和恢復(fù)晶狀體和睫狀肌自身的調(diào)節(jié)能力，從根本上提升和恢復(fù)視力。對(duì)于青少年假性近視、真性近視、弱視、散光都有很好的效果。（如下圖）

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中醫(yī)按摩恢復(fù)視力案例如下圖：

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新視覺的”眼睛運(yùn)動(dòng)生理“是什么？有誰知道？急急急！

根據(jù)人眼存在注視、跳動(dòng)和追隨三種基本運(yùn)動(dòng)形式來保證對(duì)于物體的清晰視覺，而眼睛的運(yùn)動(dòng)依靠眼球周圍三對(duì)肌肉內(nèi)直肌和外直肌；上直肌和下直肌；上斜肌和下斜肌的相互配合調(diào)節(jié)、控制眼球的自由活動(dòng)。

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