運動不僅增強體質(zhì)還能治病養(yǎng)生

大家都知道，我們的生命很短暫的，有的人很年輕就離開了。也許不珍惜就稍縱即逝了。在生活中我們會出現(xiàn)這樣那樣的不舒服的情況，所以我們要注視自己的健康的問題，減少疾病的發(fā)生，其實運動也是可以治療疾病的，下面就來介紹一下。

胃口差：深呼吸

身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習(xí)。這樣做的話是可以有效的促進腸胃的血液循環(huán)，還可以有效的調(diào)節(jié)脾胃的功能，對于改善食欲和促進消化和吸收有很好的幫助的作用。緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

腹脹：仰臥起坐

仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結(jié)實的腹肌、燃燒腹部脂肪，這樣長期堅持的話不僅可以提升消化功能，而且還可以有效的緩解腹部的脹氣，胃部的動力不足等等的問題。

便秘：快步走

便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，這樣可以有利于腸道的刺激和收縮，加速腸道的蠕動，起到加速糞便排泄的作用和功效，如果你也有便秘的情況，不妨選擇快步走這樣的運動的方式和方法，起到有效的緩解，可以說是一舉兩得的好辦法。

腹瀉：盆底肌鍛煉

這種鍛煉也叫“凱格爾運動”，可增強骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發(fā)生泄漏，這項運動可以改善人體經(jīng)常出現(xiàn)的腹瀉啊，或者是大便失禁等癥狀。因為這項運動是充分的作一個動作。反復(fù)用力“收縮-放松-收縮”即可。

這些簡單而且易行的運動看似平常，但是對我們的健康有很大的幫助作用哦。平時的時候可以多做這樣的運動，對于我們的消化功能有一定的保健作用。為了我們的健康讓我們一定動起來吧，不要說自己沒有時間，其實就是太懶，為何不讓自己變得健康起來呢?

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