枕頭—你的床上除脂寶貝(薰衣草枕頭的功效與作用讓你每天有個(gè)好睡眠)

枕頭—你的床上除脂寶貝

大腿去脂

排毒要領(lǐng)：俯臥，腹部熱上軟墊，兩手支下?lián)晤M部位，屈膝，雙腳擊掌。

小腿去脂

排毒要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高。

排毒功效：可增加腿部力量，同時(shí)可以減掉大腿的贅肉。雙腿需交替進(jìn)行。

小腹去脂

排毒要領(lǐng)：

仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。

將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90°。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10?15次。

雙手用力撐地，腿慢慢放下。

排毒功效：可以很好地減去肚臍以下突出贅肉。

背部去脂

排毒要領(lǐng)：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺(jué)貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺(jué)輕松，而且具有塑胸作用。

腰部去脂

排毒要領(lǐng)：側(cè)躺，側(cè)立在床邊（與床保持20厘米距離），左右腳交叉，以髖關(guān)節(jié)為軸，上身側(cè)躺于床面，雙臂貼耳盡量伸展。左右側(cè)交換進(jìn)行。

排毒時(shí)間：1分鐘

排毒功效：伸展腹外斜肌，產(chǎn)生細(xì)腰的效果。

臀部去脂

排毒要領(lǐng)：平躺，上半身平躺在床上，臀部在床沿外，雙腿抬起平伸，雙腳抵住墻面，呼氣雙腿繃直，腹肌用力，收緊臀部，吸氣，放松。

排毒時(shí)間：1分鐘

排毒功效：收緊大腿、臀部和腹部。

薰衣草枕頭的功效與作用讓你每天有個(gè)好睡眠

薰衣草枕頭是一款香薰保健類枕芯，華_雅蒂薰衣草香熏枕以精選薰衣草為香枕原料，以100%桑蠶絲和珍珠棉為填充內(nèi)芯，枕芯更均勻，能在健腦的同時(shí)帶給您自然清新的睡眠。那么，接下來(lái)小編為大家介紹薰衣草枕頭的功效與作用。
一、薰衣草枕頭的功效
1、薰衣草枕頭有去除異味，靜化空氣，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，除蟻、除蟑、除螨，緩解精神壓力，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)記記等功能。
2、薰衣草枕中薰衣草對(duì)疼痛、中風(fēng)、麻痹等均有良好效果，人睡眠時(shí)，頭溫使枕頭藥物的有效成分緩慢的散發(fā)出香氣凝聚于枕周尺余，通過(guò)口腔、咽腔粘膜和皮膚對(duì)藥物的吸收，達(dá)到疏通氣血，聞香療病的效果，讓您在睡眠中起到養(yǎng)生的功效。
3、薰衣草枕頭氣味醇厚，愈來(lái)愈受到大眾的歡迎，飲用薰衣草茶，可調(diào)節(jié)皮脂腺分泌正常，有益于油性皮膚和油性發(fā)質(zhì)，能改善睡眠，起到美容保健的作用，另外薰衣草還廣泛的用于調(diào)經(jīng)、濕疹暗瘡、減肥等領(lǐng)域。
4、薰衣草枕頭采用動(dòng)感全凹槽設(shè)計(jì)，能有效釋放頸椎壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸椎酸痛，消除疲勞緊張，從而享受深度睡眠，薰衣草將枕頭助眠、安神，耐用性極佳，吸濕性和透氣性良好，薰衣草被稱為“香草之后”，香氣清新優(yōu)雅，性質(zhì)溫和，尤其對(duì)偏頭疼、頸椎病、失眠患者效果更佳，冬暖夏涼，透氣安神，可解除疲勞。
二、薰衣草枕頭的作用
人在睡眠過(guò)程中，頭部的溫度能使枕頭內(nèi)的薰衣草等草藥的有效成分緩慢的散發(fā)出香氣，并凝聚在枕頭周圍，這樣人在呼吸時(shí)就能通過(guò)口腔、咽腔粘膜和皮膚吸收藥物，從而達(dá)到疏通氣血，聞香療病的效果，讓您在睡眠中就能起到養(yǎng)生的功效?？赡軙?huì)有人覺(jué)得，純薰衣草的枕頭會(huì)不方便清洗，那你也可以在你的普通枕頭內(nèi)加入薰衣草層，也同樣可以起到去除異味，靜化空氣，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，除蟻、除蟑、除螨，緩解精神壓力，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)記記等功能。
薰衣草可以緩解精神壓力，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)記憶的功效，而且作為枕頭，它的藥效都是緩釋出來(lái)的，所以，長(zhǎng)時(shí)間使用也是幾乎沒(méi)有副作用的，成年人可放心使用，但對(duì)于嬰兒就需要注意了，薰衣草畢竟是一種中草藥性質(zhì)的，有一定氣味和藥性，嬰幼兒的話最好不要用薰衣草枕頭，擔(dān)心薰衣草的味道對(duì)嬰兒的嗅覺(jué)等造成影響，此外就是有些小兒還會(huì)對(duì)此過(guò)敏。

什么是水枕頭？水枕頭的好處

一般人們認(rèn)為，枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m而采用的填充物，而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識(shí)，人體的脊柱，從正面看是一條直線，單從側(cè)面看是具四個(gè)生理彎曲的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠是正常生理活動(dòng)，人們睡眠時(shí)采用枕頭。因此，枕頭在我們的生活中占據(jù)著舉足輕重的地位。那么，水枕頭好不好呢？水枕頭的好處有哪些呢？

什么是水枕頭？
水枕頭，顧名思義，就是采用水或冰片作為填充物的一種枕頭類型，人枕上去可以感到清涼、舒適，比較適用于炎熱的夏天。但是若長(zhǎng)期使用則涼枕、冰枕的溫度過(guò)于冰冷，會(huì)使人體頭部腦神經(jīng)遭受突然 *** ，從而引起腦血管方面的疾病。
水枕頭的結(jié)構(gòu) 水枕頭結(jié)構(gòu)為雙層，底部為硬脂棉，上面裝水，非常舒適。大多水枕頭的枕套是用高強(qiáng)度復(fù)合纖維材料粘合而成，里面放有一些冰片或其他涼液或中空。

有些是里面未注入液體的，隨用隨注，有點(diǎn)類似孩子么玩得沖氣玩具，有的是里面已注入液體并且密封的。

水枕頭的好處
1、睡眠時(shí)有助于腦部血液回圈，讓您早上起來(lái) 感到頭腦清醒，增強(qiáng)記憶力。
2、可吸收沖撞，減少對(duì)人身體的振動(dòng)。
3、使用最好的太空棉枕，時(shí)間長(zhǎng)了它也會(huì)變形。但云水水枕讓您解除這種后顧之憂。
4、防止成長(zhǎng)在一般枕頭里的螨蟲危害人體健康，提供衛(wèi)生的睡枕。
5、可均衡襯托脖頸的每一個(gè)部位，保護(hù)脖頸不會(huì)變一字型。
6、對(duì)于需要充足睡眠的考生，疲勞的上班族來(lái)說(shuō)，水枕可以減輕學(xué)習(xí)和工作給他們的身體（頸和肩膀）帶來(lái)的疲勞和疼痛。還可以防止打鼾。 7、冬天充氣、充熱水可作枕頭、坐墊、靠墊、熱水袋使用。

水枕頭的缺點(diǎn)
1、水枕頭沒(méi)有固定有力的支撐點(diǎn)，使人體的頭部長(zhǎng)時(shí)間置于過(guò)于柔軟的枕上睡眠，不知不覺(jué)中還可能導(dǎo)致頸椎病。因此，專家建議市民最好還是使用普通的枕頭安睡，即便是用涼枕睡覺(jué)，也要注意涼枕的溫度不能與人體的體溫相差太大。
2、水枕頭另一個(gè)壞處就是不透氣，夏天人體排出的汗不能被散發(fā)出來(lái)，聚集在枕頭上，時(shí)間久了，脖頸容易長(zhǎng)紅斑。特別是嬰兒不能使用水枕頭，嬰兒身體調(diào)節(jié)溫度的能力低，使用水枕頭讓以著涼。
3、如果是恒溫的水枕（例如電子恒溫水床那就是可以長(zhǎng)期使用的,特別人冬天， 可以幫助預(yù)熱血管）倒是可以使用的。不過(guò)用水枕作坐墊還是很棒的，柔軟舒適涼快，并且還可以用來(lái)作筆記型電腦的散熱裝置。
水枕頭的作用
1、夏季使用水枕休息極適宜用于消暑度夏、醫(yī)療保健。因夏日氣溫較高，水枕溫度同氣溫接近，比人體問(wèn)題稍低，有利于吸收熱量，柔軟適中，使人容易入眠。
2、夏季使用水枕能使人感到清涼，舒適。但若長(zhǎng)期使用則涼枕、冰枕的溫度過(guò)于冰冷，會(huì)使人體頭部腦神經(jīng)遭受突然 *** ，從而引起腦血管方面的疾病。而且人體的頭部長(zhǎng)時(shí)間置于過(guò)于柔軟的枕上睡眠，不知不覺(jué)中還可能導(dǎo)致頸椎病。 3、大多水枕的枕套套是用高強(qiáng)度復(fù)合纖維材料粘合而成，

里面放有一些冰片或其他涼液或中空。有些是里面未注入液體的，隨用隨注，有點(diǎn)類似孩子么玩得沖氣玩具。有的是里面已注入液體并且密封的。

使用水枕頭的注意事項(xiàng)
枕著水枕頭睡覺(jué)，如果臉部一側(cè)挨著枕頭入睡，第二日清晨早起后難免會(huì)起紅斑，因此適宜仰面入睡。另外入睡前如果換水，應(yīng)使用溫水，使其降溫至室溫即可，不宜用過(guò)涼的水。短時(shí)間的使用水枕頭會(huì)給你帶來(lái)涼爽舒適的感覺(jué)，但長(zhǎng)時(shí)間睡在水枕頭上就有可能對(duì)于體質(zhì)弱的人造成一定的影響。
枕頭的選購(gòu)技巧
1、首先選擇枕頭的形狀。一般的枕頭都是位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統(tǒng)的枕頭，是將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)。而根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以前高后低的外形最有利于頸椎的健康。 2、枕頭的選購(gòu)，其枕頭的高度也是非常重要的，但是枕頭的高度一般是因人而異，但并不是枕頭越高越好。據(jù)研究證明，一般亞洲的成年人，枕頭高度在8-12里米左右為宜。但具體也得根據(jù)每個(gè)人的睡眠姿勢(shì)來(lái)決定，而枕頭的選擇最好是仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此成人仰臥枕高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米高度為宜。

3、枕頭的硬度也是影響睡眠品質(zhì)之一，枕頭過(guò)硬軟都是不好的。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，從而是血液回圈可從壓力較小的地方通過(guò)。因此在選購(gòu)枕頭的時(shí)候，枕頭的硬度也是相當(dāng)?shù)闹匾?
4、寬度也是挑選枕頭的重點(diǎn)。而一般情況，枕頭的寬度最好是比肩膀?qū)捯恍?。不要睡太小的枕頭，因此翻身的時(shí)候，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡 眠時(shí)的安全感。因此建議成年人的枕頭長(zhǎng)度應(yīng)該在50-70厘米之間，而寬度不應(yīng)小于30厘米，高度在10-15厘米左右。
5、枕頭的手感也是極其重要的。也就是說(shuō)枕頭的材質(zhì)，其實(shí)在挑選枕頭的時(shí)候，很少有人會(huì)注意它的材質(zhì)。但是一般枕頭里面的材質(zhì)也是會(huì)影響它的舒適度，除了助于安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，高檔慢回彈海綿也是材質(zhì)之一。這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應(yīng)，會(huì)隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付托人體。
因此適宜仰面入睡。另外入睡前如果換水，應(yīng)使用溫水，使其降溫至室溫即可，不宜用過(guò)涼的水。短時(shí)間的使用水枕頭會(huì)給你帶來(lái)涼爽舒適的感覺(jué)，但長(zhǎng)時(shí)間睡在水枕頭上就有可能對(duì)于體質(zhì)弱的人造成一定的影響。
枕頭的選購(gòu)技巧
1、首先選擇枕頭的形狀。一般的枕頭都是位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統(tǒng)的枕頭，是將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)。而根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以前高后低的外形最有利于頸椎的健康。 2、枕頭的選購(gòu)，其枕頭的高度也是非常重要的，但是枕頭的高度一般是因人而異，但并不是枕頭越高越好。據(jù)研究證明，一般亞洲的成年人，枕頭高度在8-12里米左右為宜。但具體也得根據(jù)每個(gè)人的睡眠姿勢(shì)來(lái)決定，而枕頭的選擇最好是仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此成人仰臥枕高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米高度為宜。

3、枕頭的硬度也是影響睡眠品質(zhì)之一，枕頭過(guò)硬軟都是不好的。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，從而是血液回圈可從壓力較小的地方通過(guò)。因此在選購(gòu)枕頭的時(shí)候，枕頭的硬度也是相當(dāng)?shù)闹匾?
4、寬度也是挑選枕頭的重點(diǎn)。而一般情況，枕頭的寬度最好是比肩膀?qū)捯恍２灰〉恼眍^，因此翻身的時(shí)候，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡 眠時(shí)的安全感。因此建議成年人的枕頭長(zhǎng)度應(yīng)該在50-70厘米之間，而寬度不應(yīng)小于30厘米，高度在10-15厘米左右。
5、枕頭的手感也是極其重要的。也就是說(shuō)枕頭的材質(zhì)，其實(shí)在挑選枕頭的時(shí)候，很少有人會(huì)注意它的材質(zhì)。但是一般枕頭里面的材質(zhì)也是會(huì)影響它的舒適度，除了助于安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，高檔慢回彈海綿也是材質(zhì)之一。這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應(yīng)，會(huì)隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付托人體。

如何使小腿變細(xì)？

身體站直，眼睛直視前方，雙手手臂向外打開，手掌握拳，作跳繩的姿勢(shì)，一條腿放前面一條腿放后面弓起來(lái);抬頭挺胸收緊小腹，前面的腿要屈膝，后腳跟抬起來(lái)腳尖點(diǎn)地，然后用跳躍的方法把兩條腿交換位置，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次即可。

雙手分別拿著一個(gè)礦泉水瓶，雙腿打開，寬度比肩膀稍微大一些，上半身往下彎，雙手伸直。將左手觸碰到右腳，右手則往上舉，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后再起立，把雙手朝天空上舉，雙手恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)然后重復(fù)相同的動(dòng)作換著手來(lái)回進(jìn)行30次。

擴(kuò)展資料：

走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，（上下班或買東西），走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過(guò)大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。

以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。記住千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間久站、久坐、久蹲。長(zhǎng)時(shí)間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來(lái)腫腫的，嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張的不美形象。

平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢(shì)就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。

-瘦腿

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