陰瑜伽的體式

瑜伽是我們現(xiàn)在生活中非常熱門的一種健身的方式，而瑜伽有非常多的流派，其中一個比較特殊的流派是陰瑜伽。陰瑜伽之所以比較特殊，是因為它重點是能夠幫助我們疏通我們的經(jīng)絡(luò)，從而平衡我們身體中的陰陽，調(diào)節(jié)我們的體質(zhì)。我們生活中一些鍛煉通常都是陽性的模式，現(xiàn)在通過陰性的瑜伽切換，進入陰性的境界，能夠讓我們實現(xiàn)陰陽的平衡，那么陰瑜伽有哪些體式呢?下面給大家科普一下。

蜻蜓式陰瑜伽體式

首先將兩腿向兩側(cè)打開。然后將兩個膝蓋都伸直，身體慢慢向前傾將腹部收起來保持姿勢，停留大約三分鐘到十分鐘左右，然后吸一口氣，將自己的頭部帶動自己的身體，慢慢的直起身來，然后再呼氣，將兩腿伸到前方，稍稍抖動一下，放松自己的身體。蜻蜓式陰瑜伽體式具有非常多的功效，能夠幫助我們非常溫和的打開我們的髖關(guān)節(jié)以及會陰穴和大腿后側(cè)的一些韌帶，而且還能夠打開我們膝關(guān)節(jié)在內(nèi)側(cè)的一些的韌帶，還能夠幫助刺激我們的卵巢，包括我們的腿部的后側(cè)以及背部等，可以說蜻蜓式的體位效果非常多，能夠幫助我們自己膀胱經(jīng)，腎經(jīng)以及膽經(jīng)等。

人面獅子身體式

主要的做法是將自己的兩只手臂都伸直，然后收縮自己在臀部的肌肉，將脊柱向后彎曲，然后，將頭向后仰，眼睛要看天的方向，保持該姿勢大約三分鐘到五分鐘左右，然后慢慢的將自己的身體都放平，將雙手放在我們身體的兩個側(cè)將自己的一邊臉貼到地上，在放松自己全部的身體。這個體式的功效是，能夠幫助我們非常有效的調(diào)整我們的脊柱，刺激我們的腰肌，而且該動作還能夠幫助我們非常有效的緩解我們背部疼痛等一些現(xiàn)象，所以對于一些都市的白領(lǐng)來說尤其適合，而且做這個姿勢的時候，我們頭向后仰的時候，可以非常有效的幫助我們，刺激我們的甲狀腺。

上面給大家科普了兩種陰瑜伽的體式，陰瑜伽的體式有非常多種，大家如果感興趣的話可以自己學(xué)習(xí)一下，陰瑜伽的體式能夠幫助我們切換到陰性的能量和境界當中，讓我們達到一種陰陽平衡的境界，對我們的身體有非常多的功效，大家可以學(xué)習(xí)一下陰瑜伽。

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