堅(jiān)持運(yùn)動減少疾病更有活力

堅(jiān)持運(yùn)動減少疾病更有活力

生命是上天賜予每個(gè)人應(yīng)有的權(quán)利，有一個(gè)健康的身體比什么都重要，所以現(xiàn)在人們都慢慢的開始重視健康的問題了。生命在于運(yùn)動，生活中必不可少的就是運(yùn)動了。堅(jiān)持運(yùn)動你會發(fā)現(xiàn)你和以前有所不同了，也會讓生活充滿了色彩。

更快樂地工作

積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計(jì)劃清單。經(jīng)過測試，運(yùn)動以后的人們普遍的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且和同時(shí)的合作也會很順暢和有效，而且也會有一個(gè)很好的工作狀態(tài)，所以平時(shí)鍛煉是不錯(cuò)的選擇，可以參加健身課程，如果沒有時(shí)間可以參加瑜伽課程。

減少感冒幾率33%

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。經(jīng)過試驗(yàn)和研究發(fā)現(xiàn)了每周進(jìn)行五次大概四十五分鐘的鍛煉以后的人群發(fā)生感冒的次數(shù)要少很多，所以有效的運(yùn)動可以減少疾病的發(fā)生，對于身體健康也是很大的幫助。

提升語言能力

僅在跑步機(jī)上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明，每個(gè)星期的話要進(jìn)行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔)，學(xué)習(xí)新單詞的速度會比沒有進(jìn)行這一鍛煉的人快20%。所以運(yùn)動可以有提高大腦細(xì)胞的能力的作用，而且還可以使心臟快速跳動，可以增強(qiáng)血液流通的速度，而且使大腦的氧氣輸送的更多，可以增強(qiáng)記憶力?？捎门懿缴舷聵谴媾懿綑C(jī)。

不同的運(yùn)動給人帶來的功效和作用也是不一樣的，每種運(yùn)動都有著獨(dú)特的影響力。我們應(yīng)該有一個(gè)良好的生活方式，包括飲食，運(yùn)動，心理等等的方面。這些方面都健康了才是真正的健康，希望小編給大家的這些忠告能幫助到您。

多鍛煉對健康有什么益處?

經(jīng)常運(yùn)動有以下好處：
促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發(fā)病率。對于患有以上疾病的患者，可以有效地控制血糖，血壓在正常范圍之內(nèi)。
增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)肌肉的含量，強(qiáng)壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內(nèi)水分的丟失，可有效提高機(jī)體抗疲勞的能力。
運(yùn)動是機(jī)體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動的人群可以將負(fù)面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生。
經(jīng)常運(yùn)動可以使肌肉骨骼更加強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)更加靈活，抗打擊能力較強(qiáng)

堅(jiān)持鍛煉對我們的身體有什么好處

堅(jiān)持鍛煉對我們的身體有什么好處

　　堅(jiān)持鍛煉對我們的身體有什么好處，生活中很多體質(zhì)不好的人群，多數(shù)都是因?yàn)樵谄饺杖狈\(yùn)動鍛煉造成的，要身體素質(zhì)好，日常運(yùn)動是不可缺少的。下面分享堅(jiān)持鍛煉對我們的身體有什么好處。

　　堅(jiān)持鍛煉對我們的身體有什么好處1　　1、可以增強(qiáng)身體的新陳代謝，幫助增強(qiáng)身體的心肺功能。

　　2、可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高身體免疫力和抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　3、可以幫助控制體重，保持一個(gè)完美的身材。

　　4、可以減緩身體衰老，對于心腦血管疾病也有比較好的控制。

　　5、可以幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)對事情的判斷力。

　　6、提高自我的反應(yīng)能力。

　　7、可以緩解心情，舒展身心，緩解壓力。

　　8、可以提高自信心和價(jià)值觀，培養(yǎng)人與人的團(tuán)結(jié)精神。

　　 日常生活適合進(jìn)行哪些運(yùn)動

　　要利用自己生活中的方方面面來進(jìn)行運(yùn)動，比如多走樓梯，少乘電梯。去近的地方盡量選擇步行、自行車，少乘車。

　　你也可以在工作休息的時(shí)間里，適當(dāng)進(jìn)行一些伸展運(yùn)動、蹲起等簡單的運(yùn)動，也可以和自己的朋友定期進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動項(xiàng)目。

　　在節(jié)假日或者時(shí)間比較充裕的情況下，不要常在家里宅著，多出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以去爬山、踏青、旅行等。本文由三頂養(yǎng)生網(wǎng)原創(chuàng)發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載。

　　 運(yùn)動需要注意哪些事項(xiàng)

　　1、要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適合自己的體質(zhì)。

　　2、運(yùn)動前最好進(jìn)行簡單的熱身運(yùn)動。

　　3、運(yùn)動時(shí)最好穿著要舒適得體。

　　4、運(yùn)動前后要注意水分的補(bǔ)充。

　　5、不要做危險(xiǎn)或者對自己的身體有傷害的運(yùn)動。

　　堅(jiān)持鍛煉對我們的身體有什么好處2　　 一、燃燒脂肪，防止肥胖

　　肥胖對人的危害，想必大家都已經(jīng)了解了，不僅影響身材和外貌，還增加了患上三高的`風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)持鍛煉可以調(diào)節(jié)身體代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。鍛煉時(shí)需要消耗身體里大量的能量，在運(yùn)動的時(shí)候脂肪細(xì)胞里面釋放游離脂肪酸使體脂減少，降低體重。另外，長期運(yùn)動還能使血液內(nèi)葡萄糖利用率升高，有效阻止多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，所以說運(yùn)動能夠燃燒脂肪，防止肥胖，同時(shí)也避免了因?yàn)榉逝侄鴰淼母鞣N疾病。

　　 二、提高肺活量

　　肺是身體心靈代謝最重要的器官之一，肺不健康的人抵抗力也差，肺活量大說明心肺功能健康。長期運(yùn)動能提高肺活量，使肺得到鍛煉，加強(qiáng)心肺功能。當(dāng)肺活量提高以后，你的身體會有非常大的變化，比如上樓梯不會像以前一樣大喘氣，非常輕松。尤其是像長跑、騎單車這些有氧運(yùn)動，對提高肺活量有很好的效果。

　　 三、可以延緩衰老

　　隨著年齡的增長，人們的表皮細(xì)胞會慢慢衰老，身體的各內(nèi)臟健康狀況也會逐漸走下坡路。運(yùn)動能夠加強(qiáng)身體細(xì)胞活力，使人更加年輕。運(yùn)動能促使身體排出污垢和有害物質(zhì)，使皮膚變得有彈性有光澤。尤其對人面部影響最大，人到中年以后面部會松弛，很多人會開始長眼袋或者臉變寬，這都是由于年齡到了膠原蛋白快速流失，如果長期堅(jiān)持運(yùn)動，可以減緩面部肌肉的衰老，使人更加年輕。

　　堅(jiān)持鍛煉對我們的身體有什么好處3　　 在生理上

　　1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

　　2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.

　　3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

　　5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。

　　 在心理上

　　1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

　　2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

　　5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

每天堅(jiān)持運(yùn)動一小時(shí)左右，會有哪些好處？

首先你的身體狀況會變好，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動的人在血糖血脂體重等方面指標(biāo)會比不運(yùn)動的人更高，同時(shí)你會發(fā)現(xiàn)你的心情更好整個(gè)人有一種積極向上的狀態(tài)，這是因?yàn)檫\(yùn)動可以在一定程度上改善你的心里狀況，最后你會變得更有毅力有恒心，因?yàn)槟隳苊刻靾?jiān)持運(yùn)動那么你也能每天堅(jiān)持做其他的事

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