跑步抽筋常有的事,做到三點(diǎn)可預(yù)防

鍛煉，是很多人討厭的事情，特別是年輕人越來越懶惰，對(duì)健康不重視。健康是每個(gè)人都向往的，想要健康必須要有一個(gè)良好的生活方式，經(jīng)常鍛煉身體也是很不錯(cuò)的一種養(yǎng)生方式。跑步是最常見的一種鍛煉方式，很多人出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，你知道如何預(yù)防嗎?

做好伸展

熱身的時(shí)候就要盡量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生痙 攣,也可以用這個(gè)法子讓肌肉重新放松下來。讓自己的身體放松，然后伸展開，就可以緩解抽筋的現(xiàn)象，不要認(rèn)為伸展以后會(huì)更嚴(yán)重，試試就知道了。

多喝飲料

運(yùn)動(dòng)中要保持溫暖,多喝等滲飲料,也就是包含少量鹽分的那種;這樣的話不僅可以補(bǔ)充水分，而且還可以保存身體的酸堿平衡，但是碳酸飲料還是不要喝了哦。碳酸飲料一定要避免。跑步結(jié)束后一小時(shí)內(nèi),也要補(bǔ)充1.5升左右的飲料。

補(bǔ)充堅(jiān)果

揮汗過后,身體嚴(yán)重缺鈉;而過載的神經(jīng)可能還在向疲憊的肌肉發(fā)送運(yùn)動(dòng)指令。 這時(shí)候，應(yīng)該多吃些堅(jiān)果類的食物，補(bǔ)充能量的同時(shí)還可以緩解腿部抽筋的問題。

預(yù)防腿抽筋，上面的這些方法你需要知道。正確的運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體保持健康的狀態(tài)，還可以預(yù)防很多的疾病。我們需要運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)我們才能讓身體燃燒起來，也是減少疾病的一種方式，以上的這些保健常識(shí)大家一定要牢記。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49075.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 走路其實(shí)也是養(yǎng)生的一種方法

下一篇: 練瑜伽可以延緩衰老速度嗎