土性體質(zhì)減肥最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)

土性體質(zhì)因?yàn)閭€(gè)性樂天且悠然的關(guān)系，所以稍有不慎就容易變得懶惰。另外，土性體質(zhì)在代謝率較其他體質(zhì)更低，意思就是說(shuō)即使以相同時(shí)間、相同運(yùn)動(dòng)量，土性體質(zhì)會(huì)消耗的熱量更少。

由于土性體質(zhì)是符合所有易胖條件的體質(zhì)，所以需要加倍努力，日常生活中需要刻意讓身體多多活動(dòng)才行，看電視的時(shí)候也不要躺在沙發(fā)上看，可以嘗試站著看，用餐完畢后也不要立刻躺下，到家附近的地方稍微轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，土性體質(zhì)就該像這樣不斷的努力活動(dòng)。

將運(yùn)動(dòng)變?yōu)榱?xí)慣也很收要，比起健身運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主會(huì)更好。土性體質(zhì)繭然是容易長(zhǎng)肌肉的體質(zhì)，但由于骨架較大，所以若是一個(gè)不小心，很可能會(huì)讓身材變得更加壯碩。假設(shè)費(fèi)盡千辛萬(wàn)苦運(yùn)動(dòng)了，但卻變成和男人一樣的身材，應(yīng)該沒有比這更令人難過(guò)的事情了。所以要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，假設(shè)想要進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的話，就利用重量較輕的啞鈴適量進(jìn)行。

對(duì)體質(zhì)上難以燃燒脂肪的土體質(zhì)來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是不可或缺的運(yùn)動(dòng)。想要消除體脂肪，就得長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不間斷地進(jìn)行，不過(guò)剛開始若是貪心而運(yùn)動(dòng)過(guò)量，很可能就會(huì)造成食欲增加，反而吃得更多。所以最好可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

另外，土體質(zhì)透過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗的話，就能更有效地減肥，比起其他體質(zhì)，這類體質(zhì)的新陳代謝功能都偏差，所以身體容易累積濕痰，也就是廢棄物。濕痰是引起糖尿病、高血壓等各種病癥與水腫的根源。

消除濕痰最好的方法就是運(yùn)動(dòng)流汗，雖然去三溫暖流汗也是一種方法，但是利用這種方法流汗的話，比起濕痰，流失的水分會(huì)更多，所以并不適合。因此，比起不太會(huì)流汗的游泳，快走、賽跑等，能夠大量排汗的有氧運(yùn)動(dòng)才可以將體脂肪和濕痰一起消除。

登山也很適合土體質(zhì)，登山對(duì)土體質(zhì)的肺部功能很有益，也能幫助解除肝臟的疲勞，網(wǎng)球、壁球等有點(diǎn)激烈且能感受到樂趣的球具運(yùn)動(dòng)，也值得推薦。

推薦運(yùn)動(dòng)：快走、賽跑、登山、網(wǎng)球、壁球等。

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