年輕人狂熱運(yùn)動(dòng)小心患上關(guān)節(jié)炎

現(xiàn)在的關(guān)節(jié)炎越來越年輕化不僅僅與現(xiàn)代人的體重有關(guān)系，更加與現(xiàn)在很多狂熱的運(yùn)動(dòng)盛行有關(guān)系，比如說騎行運(yùn)動(dòng)、登山運(yùn)動(dòng)、跑酷運(yùn)動(dòng)等這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在非常盛行但是年輕朋友練習(xí)這個(gè)會(huì)帶來很多的疾病傷害，最容易患上的就是關(guān)節(jié)炎，這種疾病輕則影響運(yùn)動(dòng)重一點(diǎn)的會(huì)導(dǎo)致下肢的癱瘓所以一定要慎重!

當(dāng)然這些運(yùn)動(dòng)也是非常好的樂趣我們也不能投鼠忌器，在鍛煉中要學(xué)會(huì)用正確的姿勢來保證關(guān)節(jié)的健康。除此之外我們在生活中也要注意一些容易患上關(guān)節(jié)的不良習(xí)慣，比如說長時(shí)間久坐、熱愛運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)承受力較大者，都是關(guān)節(jié)提早退化的高危險(xiǎn)族群之一。再加上，長期姿勢不良、肌肉長期僵硬、巨大生活壓力等因素影響下，關(guān)節(jié)炎發(fā)生年齡更有逐漸下修、年輕化的趨勢。

所以現(xiàn)在的年輕朋友也應(yīng)該住一起膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，如果大量運(yùn)動(dòng)讓會(huì)損失膝關(guān)節(jié)的膠原蛋白，更有可能引起磨損部位容易引發(fā)紅腫、發(fā)炎、熱痛等不適癥狀，這些都是關(guān)節(jié)炎癥初期的狀態(tài)，再這樣的狀態(tài)下關(guān)節(jié)炎很容易惡化造成午飯晚會(huì)的后果!所以年輕朋友應(yīng)該多注意預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

想要預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生除了抵制一些不良的生活習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)之外，還要補(bǔ)充膝關(guān)節(jié)所需要的膠原蛋白。人體中所存在的膠原蛋白依據(jù)使用目的不同，又可分為I、II型、III型等20多種，而骨骼、皮膚中主要以I型最多。至于存在關(guān)節(jié)軟骨，維持關(guān)節(jié)正常運(yùn)作、保持潤滑度的則屬于II型膠原蛋白。II型膠原蛋白不僅是組成健康軟骨、結(jié)締組織、骨頭的重要成分，可以提高軟骨重建的作用，對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎促進(jìn)關(guān)節(jié)健康很有幫助!

除了上面我們提到的II型膠原蛋白之外，還可以搭配一些水溶性的膠原蛋白補(bǔ)充身體缺少的元素，同時(shí)預(yù)防關(guān)節(jié)炎還可以多吃一點(diǎn)維生素類的食物，比如胡蘿卜、檸檬、橙子等可以幫助促進(jìn)人體自身的膠原蛋白的形成，對不關(guān)節(jié)炎的防護(hù)也可以起到不錯(cuò)的作用!

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