運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生重視骨關(guān)節(jié)的健康問(wèn)題

骨關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)支撐著人體整個(gè)重量，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)支撐的重量甚至是整個(gè)身體的倍數(shù)，比如說(shuō)在上下樓的時(shí)候我們膝關(guān)節(jié)支撐著大概人體三倍的重量，而跑步的時(shí)候支撐起了人體的四倍的重量，更有的喜歡健身的朋友舉杠鈴就需要承受人體8-10倍的重量!這樣的數(shù)據(jù)不由得讓我們心疼起自己的膝關(guān)節(jié)了吧!

現(xiàn)在生活人們很關(guān)注運(yùn)動(dòng)的健康不少朋友也常常去健身房，但是別忘了健身雖好但是不注意往往會(huì)給我們身體帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)哦!尤其是現(xiàn)在臨床案例中不少朋友患上膝關(guān)節(jié)疾病大都與不健康的運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)系，輕一點(diǎn)的膝關(guān)節(jié)疾病往往導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，重一點(diǎn)的膝關(guān)節(jié)疾病甚至?xí)?dǎo)致喪失勞動(dòng)能力，甚至致殘這樣的結(jié)果。

保護(hù)好膝關(guān)節(jié)先得為膝關(guān)節(jié)減負(fù)，減負(fù)最好的方式就是減肥，如果您的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的朋友就不要再躲避這個(gè)問(wèn)題了，維持正常體重控制飯量是保護(hù)膝關(guān)節(jié)最有效的方式，在日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量，我們?yōu)槟扑]對(duì)于減肥功效最好的9種天然食物蘋果、紅辣椒、海藻、綠茶、雞蛋、檸檬、水、大蒜、肉桂，這些食物都是營(yíng)養(yǎng)豐富低糖低脂的可以多吃一點(diǎn)!

補(bǔ)鈣也可以幫助促進(jìn)骨關(guān)節(jié)的健康，建議大家多吃含鈣多的食物。鈣量充足才能夠有效地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，建議您常吃一些鈣質(zhì)充足的食物，比如說(shuō)魚類、豆腐類、鮮蝦類等這些都是補(bǔ)鈣的好食物，如果是高血脂高血壓患者可以吃一點(diǎn)高鈣的蔬菜水果比如胡蘿卜來(lái)補(bǔ)充鈣物質(zhì)!

青年朋友們應(yīng)該對(duì)膝關(guān)節(jié)更關(guān)注一些，青年朋友很多運(yùn)動(dòng)量大膝關(guān)節(jié)磨損就很嚴(yán)重，青年時(shí)期鈣質(zhì)充足當(dāng)時(shí)沒(méi)事，可是如果一旦步入45后，鈣質(zhì)開始流失就非?？赡茉斐申P(guān)節(jié)炎等問(wèn)題!相信也不是喜歡健康養(yǎng)生的你想要看到的吧!那么就關(guān)注起我們膝關(guān)節(jié)的問(wèn)題吧!

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