游泳適合各個(gè)年齡段的朋友們

游泳適合各個(gè)年齡段的朋友們

游泳健身可以說的上是老少皆宜男女都可以的健身項(xiàng)目，在夏季游泳也是可以幫助我們緩解中暑的情況，夏季游泳館更是擠滿了朋友這也說明游泳這個(gè)健身項(xiàng)目受到了男女老少的歡迎，其實(shí)對(duì)于各個(gè)年齡段的朋友們來說游泳也是一種不錯(cuò)的鍛煉可以幫助達(dá)到不同的效果!

比如說游泳對(duì)于兒童來說不僅鍛煉身體還可以起到教育培養(yǎng)的目的，這是因?yàn)橛斡揪毩?xí)在初期有些困難可以幫助一些兒童克服自身不能吃苦意志力薄弱等缺點(diǎn)，同時(shí)游泳也是一個(gè)集體的練習(xí)在游泳的過程中可以鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。

對(duì)于中青年來說游泳是減輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥：中青年的朋友長期處在工作生活的巨大壓力之中，游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段?？梢跃徑馍罟ぷ鲏毫o我們帶來的焦慮、憂郁、浮躁不安等情緒，同時(shí)游泳可以通過水流對(duì)身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會(huì)使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來，把那些消極的，對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)，當(dāng)然對(duì)于不少中青年來說游泳也是一種建立社交關(guān)系的手段!

游泳可以幫助老年朋友提高心肺功能有延年益壽的作用，雖然長期在水中鍛煉的老年朋友不一定都是高手，但是老人在水中也可以借助浮力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就可以達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時(shí)一些有慢性疾病的朋友在水中鍛煉也是非常安全健康的!

最后還要提醒大家雖然游泳中樂趣很多健康也很多，但是現(xiàn)在的游泳衛(wèi)生安全還是需要注意一下的，最好選擇干凈的水域或者正規(guī)一些的游泳館以及其他正規(guī)的游泳場(chǎng)所，在游泳回來也應(yīng)該及時(shí)清洗身體給身體做一個(gè)簡單的消毒來應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的各種傳染疾病!

兒童幾歲適合學(xué)游泳，多大的小孩可以開始學(xué)游泳

游泳運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)身健體方面有很多的益處，被不少專家稱為是對(duì)身體最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且會(huì)游泳在水中還能保命，是一項(xiàng)十分重要的生存技能，所以非常多的家長會(huì)讓自己的孩子學(xué)游泳。關(guān)于小孩學(xué)游泳，家長有很多需要知曉的，譬如兒童幾歲適合學(xué)游泳，多大的小孩可以開始學(xué)游泳？

兒童幾歲適合學(xué)游泳

每個(gè)孩子的發(fā)育程度不一樣，其適合學(xué)游泳的年齡會(huì)不一樣，不過大多數(shù)小孩適合學(xué)游泳的年齡大概是5-8歲，而且最早不能在4歲之前學(xué)游泳。4歲以前的孩子就發(fā)育來說還不適合進(jìn)行游泳訓(xùn)練，而滿4歲的小孩盡管已經(jīng)有學(xué)習(xí)游泳的基本能力，但神經(jīng)肌肉發(fā)育還不完全，因此5歲或6歲后訓(xùn)練會(huì)更好。

目前國內(nèi)的兒童游泳培訓(xùn)班要求的基本年齡都是至少6歲，因?yàn)?歲的兒童在理解能力、表達(dá)能力、反應(yīng)能力上基本已經(jīng)合格了，7歲8歲的話這方面能力會(huì)更好，這個(gè)階段學(xué)習(xí)游泳能更好地理解專業(yè)老師的講解，學(xué)得會(huì)更快。另外，在6歲學(xué)游泳前，也可以讓孩子先習(xí)慣水中的環(huán)境，平常就可以帶孩子玩水或?qū)W習(xí)憋氣，學(xué)一些游泳基本功。

學(xué)游泳先學(xué)什么姿勢(shì)

在中國無論是大人還是兒童，很多人學(xué)游泳都會(huì)先學(xué)蛙泳，因?yàn)橥苡緞?dòng)作比較簡單，力量要求不高，而且換氣容易，所以蛙泳比較容易學(xué)習(xí)，國內(nèi)的游泳速成班很多都是教蛙泳，如果想讓孩子省錢快速地學(xué)會(huì)游泳，可以從蛙泳開始學(xué)。

不過蛙泳這個(gè)泳姿，是比較容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的泳姿，而且不適合長距離游泳，如果想讓自己的孩子更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)游泳，并且想往專業(yè)化方向?qū)W習(xí)的話，建議先學(xué)自由泳。因?yàn)樽杂捎臼堑?、仰泳的基礎(chǔ)泳姿，先學(xué)自由泳的孩子再去學(xué)仰泳、蝶泳等會(huì)有事半功倍的效果。當(dāng)然自由泳學(xué)起來會(huì)比蛙泳難一些，學(xué)習(xí)的時(shí)間會(huì)更長。

小孩學(xué)游泳的最佳年齡

小孩學(xué)游泳的最佳年齡

小孩學(xué)游泳的最佳年齡是多大呢？學(xué)習(xí)事物的最佳階段都有對(duì)應(yīng)的年齡，孩子們最喜歡的就是在水里泡著了，那幾歲學(xué)習(xí)游泳最有天賦呢？下面跟我一起來看看小孩學(xué)游泳的最佳年齡吧！希望下面內(nèi)容對(duì)你有幫助！

小孩學(xué)游泳的最佳年齡1 1、小孩學(xué)游泳的最佳年齡

4至8歲是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡。攝氏30度的水溫最適合初學(xué)者。孩子在母腹中就有屏氣的本能,隨著年齡的增長,屏氣的本能會(huì)消退、忘記。而4至8歲的兒童,無論從身體的狀況、學(xué)習(xí)的能力、學(xué)習(xí)的興趣上都有較大的進(jìn)步,屏氣的本能還未全部忘卻,一經(jīng)提醒容易學(xué)會(huì)。而且在學(xué)習(xí)時(shí)間上也較有保證。

2、孩子游泳注意事項(xiàng)

孩子游泳須有家長的陪同,并根據(jù)孩子的水性、年齡、身高等因素,盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。并且要有一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃,使孩子對(duì)游泳產(chǎn)生興趣,這樣才能帶動(dòng)鍛煉的目的。

在下水游泳前,一定要教育孩子養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)四肢,還可用冷水擦身,以適應(yīng)水溫。

孩子的體力有限,所以在水中的時(shí)間不宜過長,當(dāng)感覺疲勞或不舒服時(shí),應(yīng)馬上帶孩子上岸,以免發(fā)生意外。

3、兒童游泳后可以馬上吃東西嗎

游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一,在游泳運(yùn)動(dòng)后,很多兒童都會(huì)感覺肚子餓,想要飽餐一頓,而很多家長就會(huì)關(guān)心孩子肚子餓,就立即帶他們?nèi)コ愿鞣N美食,兒童游泳后是否可以馬上吃東西呢?

在此提醒各位家長們,孩子在長時(shí)間的游泳過后最好不要立即進(jìn)食,至少要休息0.5小時(shí)后再吃東西。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體內(nèi)血液會(huì)大量分布在骨骼肌肉等運(yùn)動(dòng)器官中,胃腸道里的血液相對(duì)減少這個(gè)時(shí)候腸胃蠕動(dòng)較慢、消化液分泌不足,馬上吃東西很容易導(dǎo)致消化不良。如果經(jīng)常性游泳后立即進(jìn)食,會(huì)集中腸胃的負(fù)擔(dān)功能減退。

如果孩子感覺肚子餓,可以在游泳結(jié)束10分鐘后慢慢地喝一些溫水,補(bǔ)充水分,加快身體回溫,促進(jìn)血液循化,切忌將溫水一口氣灌入。

小孩學(xué)游泳的好處

游泳更健康,而且對(duì)包括感冒在內(nèi)的兒童疾病的抵抗力更強(qiáng),讓孩子具備更好的協(xié)調(diào)和平衡力,幫助他們更熟練的完成運(yùn)動(dòng)技巧。另外, 讓孩子具備更好的與他人合作的社交能力,能夠更快的融入到小組里,較輕易的克服同伴帶來的失望情緒。

適當(dāng)?shù)挠斡究梢詭Ыo孩子強(qiáng)健的體魄、良好的身體協(xié)調(diào)性和情感的健康發(fā)展。即便是最小的嬰兒也知道當(dāng)他們?cè)谒刑S時(shí)是在做些很特別的事情,而且他們非常樂意這樣做。精神健康實(shí)質(zhì)上不就是能夠?yàn)樽约旱某煽兏械阶院篮蛯?duì)自己認(rèn)可的能力嗎?

兒童游泳的復(fù)雜動(dòng)作,是在大腦的支配下完成的。游泳鍛煉可以提高大腦的功能,促進(jìn)大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力和智力發(fā)育。

游泳時(shí),身體在水中呈水平狀態(tài),四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受到來自地面的反作用力的`直接沖擊。這樣不僅不易損傷,而且有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性,更好地促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育,糾正不良姿勢(shì)。

小孩學(xué)游泳溺水怎么辦

每年頻頻出現(xiàn)的兒童溺亡事件總會(huì)令不少家長痛心和擔(dān)心,在學(xué)游泳的過程中對(duì)孩子進(jìn)行安全警示和自救教育是非常重要的!那么當(dāng)小朋友在游泳時(shí)發(fā)生溺水應(yīng)該怎么自救呢?

萬一發(fā)生溺水,首先不要慌張,發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救。

放松全身,讓身體飄浮在水面上,將頭部浮出水面,用腳踢水,防止體力喪失,等待救援。

千萬不能將手上舉或拼命掙扎,因?yàn)檫@樣反而容易使人下沉。身體下沉?xí)r,可將手掌向下壓。

如果孩子本身會(huì)游泳,但在水中突然抽筋又無法靠岸時(shí),應(yīng)該保持鎮(zhèn)靜,立即求救。如周圍無人,可深吸一口氣潛入水中,伸直抽筋的那條腿,用手將腳趾向上扳,以解除抽筋。

小孩學(xué)游泳的最佳年齡2 1歲內(nèi)：在水中玩耍

父母不妨帶6個(gè)月到1歲的寶寶到兒童泳池內(nèi)玩耍，可以一邊唱歌一邊做游戲，讓寶寶感受樂趣，適應(yīng)浮在水中的感受。

提示：在戲水的過程中，父母要時(shí)刻用胳膊護(hù)住孩子；不要讓孩子鉆到水面以下。給孩子穿上游泳時(shí)專門的尿布，以防在泳池內(nèi)大小便。此外，還要做好應(yīng)急準(zhǔn)備，在周圍放置救生圈、急救箱以及移動(dòng)電話等。

2~3歲：可以學(xué)憋氣

當(dāng)孩子兩三歲了，父母可以在泳池中教孩子一些游戲，從而讓孩子學(xué)習(xí)如何揮臂、蹬腿，還可以教孩子如何在水中憋氣，這樣當(dāng)他把頭探入水下時(shí)就不容易被嗆著。一些孩子不喜歡把臉浸濕，媽媽可以在洗澡時(shí)讓他嘗試著把頭放在噴頭下淋水，以便逐步習(xí)慣。

提示：雖然孩子大了，但是帶孩子去泳池千萬不可放松警惕。只要孩子一下水，就得時(shí)刻關(guān)注他的一舉一動(dòng)。

4~5歲：正規(guī)學(xué)游泳

這個(gè)年齡階段，父母可以為孩子報(bào)名參加正式的游泳培訓(xùn)班。不過有可能平時(shí)喜歡玩水的孩子，到了正規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)反而害怕下水了。這時(shí)父母絕對(duì)不要強(qiáng)迫他，而應(yīng)等他做好準(zhǔn)備后再下水。

提示：此時(shí)，父母或教練可以在安全距離內(nèi)，時(shí)刻注意孩子的情況。要讓孩子知道深水區(qū)和淺水區(qū)的標(biāo)志；孩子除了要學(xué)習(xí)游泳技能外，還應(yīng)該教會(huì)他相關(guān)的安全常識(shí)。

6歲以上：開始學(xué)泳技

6歲以上的孩子，可以開始學(xué)習(xí)各種游泳姿勢(shì)和技能，如潛入泳池的低部撿回玩具，或是如何跳入水中自行浮出水面，通過變換各種游泳姿勢(shì)游得更遠(yuǎn)。

提示：不要以為孩子大了就放松監(jiān)護(hù)，因?yàn)榧词顾院芎玫娜艘灿锌赡苣缢?。同時(shí)要告訴孩子，跳水時(shí)一定要有大人在場(chǎng)，而且不要在較深的水池處進(jìn)行。

孩子游泳的好處

1、孩子經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時(shí)間長。

2、經(jīng)常游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。

3、但游泳同時(shí)存在著一些潛在的危險(xiǎn)，父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。

4、游泳這一復(fù)雜動(dòng)作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會(huì)提高大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力快，智力發(fā)育好。

5、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。

6、經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

幾歲孩子學(xué)游泳最適合，孩子學(xué)游泳的最佳年齡段

游泳在健身健體方面有很多的好處，被很多專家稱為是最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且會(huì)游泳落水時(shí)還能救自己一命，是一項(xiàng)非常實(shí)用的生存技能，所以非常多的家長會(huì)讓自己的孩子從小就學(xué)游泳。有關(guān)小孩學(xué)游泳，家長有很多需要懂得的，譬如幾歲孩子學(xué)游泳最適合，幾歲是孩子學(xué)游泳最佳年齡段？

幾歲孩子學(xué)游泳最適合

每個(gè)孩子的發(fā)育程度不一樣，其適合學(xué)游泳的年齡也會(huì)有不同，不過大多數(shù)小孩學(xué)游泳的合適年齡是5到8歲，而且最好不要在4歲以前就學(xué)游泳。4歲之前的小孩就發(fā)育程度來說還不適合進(jìn)行游泳訓(xùn)練學(xué)習(xí)，而4歲的兒童雖然已經(jīng)有學(xué)習(xí)游泳的基本能力，但肌肉神經(jīng)發(fā)育還是不夠全面，所以5歲、6歲之后進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)更好。

現(xiàn)在中國的兒童游泳班要求的年齡都是要滿6歲，因?yàn)?歲的兒童在理解表達(dá)能力、反應(yīng)能力等方面基本合格，7歲8歲的話這方面會(huì)更好，這個(gè)年齡段學(xué)習(xí)游泳可以更好地聽懂理解專業(yè)老師的話，學(xué)得會(huì)更快。另外，在6歲正式學(xué)習(xí)游泳前，還可以讓孩子先熟悉水下環(huán)境，平常日子就可以帶小孩玩水或練習(xí)憋氣等。

兒童學(xué)游泳先學(xué)什么姿勢(shì)

在國內(nèi)無論是大人還是小孩，很多人都會(huì)從蛙泳學(xué)起，因?yàn)橥苡緞?dòng)作比較簡單，不需要很大的力量要求，而且動(dòng)作比較好換氣，因此蛙泳相對(duì)容易掌握，游泳速成班基本教的都是蛙泳，如果想快速省錢地學(xué)會(huì)游泳，蛙泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

不過蛙泳這個(gè)泳姿，是相對(duì)比較容易引起運(yùn)動(dòng)損傷的泳姿，而且不宜長距離游泳，如果想讓孩子更好地學(xué)習(xí)游泳，并且想往專業(yè)化方向?qū)W習(xí)的話，先學(xué)自由泳會(huì)更合適。因?yàn)樽杂捎臼腔A(chǔ)泳姿，先學(xué)自由泳再去學(xué)仰泳、蝶泳等會(huì)容易許多。不過學(xué)自由泳會(huì)比蛙泳難上不少，學(xué)習(xí)的時(shí)間會(huì)更久。

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