運動鍛煉中一定要小心這些傷害

運動雖然也鍛煉能夠保健養(yǎng)生但是同樣也會給我們的身體帶來傷害，因為運動造成的人體損傷問題不害臊，我們?yōu)榇艘矊ｉT為您總結(jié)了以下這幾種比較常見的傷害，那么碰到這些傷害的時候應(yīng)該怎么辦?今天小編為您來盤點一下希望對您在以后的鍛煉中多加注意!

第一個常見的傷害就是膝蓋傷害：在運動傷害中膝蓋損傷占所有運動損傷的半壁江山，很多運動項目如果保護(hù)不當(dāng)就容易造成膝蓋的損傷，比如說在跑步、自行車、游泳、足球、籃球、排球等運動中膝蓋受傷很常見，膝蓋受傷后一定要注意休息并且吃一點消炎藥預(yù)防發(fā)炎!

除了膝蓋之外最容易受傷的就是肩部：因為在不少球類運動中都涉及到肩膀很容易讓肩膀受傷，比如在網(wǎng)球、排球、游泳、籃球等項目中，肩膀的錯位、肩部肌肉拉傷都是常見的，一般表現(xiàn)為疼痛無力不能活動，如果肩部受傷記得先冷敷受傷部位，再壓迫及抬高受傷部位緩解疼痛!

腳踝扭傷對于不少習(xí)慣運動跑步朋友也是家常便飯，尤其是足球、曲棍球、籃球和排球運動中最為常見，在跑、跳及快速轉(zhuǎn)動運動中幾乎難以避免。腳踝扭傷后會疼痛難以行走，還會發(fā)腫發(fā)漲，此時建議先用冰水冷敷來緩解疼痛再在患處敷用跌打損傷的藥物!

運動中如果出現(xiàn)熱身不足或者運動強(qiáng)度過大都會造成肌肉拉傷，在平時的運動中最常見的肌肉拉傷就是小腿肌肉的拉傷，除了叮囑您注意訓(xùn)練強(qiáng)度以及保證有效的熱身之外還建議您如果一旦發(fā)生肌肉拉傷，及時用冷水冰水做冷敷，并且準(zhǔn)備合適的藥物治療同時還要減少這一時段的運動量以免發(fā)生再次的肌肉拉傷!

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