，上岸之后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾敷在身上保護(hù)皮膚。

【4】忌太飽或太餓

游泳對人體的熱量消耗是比較大的，空腹游泳會影響食欲和消化功能

，還會讓人在游泳中發(fā)生頭昏乏力的意外情況，不少的人空腹游泳還會抽筋。在我們游泳之前，最好適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，但不要吃太多，如果吃太飽游泳也會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

【5】忌劇烈運(yùn)動后下水

有一些人沒有掌握好運(yùn)動的方式

，剛跑完步運(yùn)動完一身汗就立馬去游泳，想著正好游個泳，再沖一下身體，就不會難受了，這其實是非常危險的。劇烈運(yùn)動時的心臟本來就跳得很快，如果立馬去游泳，會讓心臟的負(fù)擔(dān)更加重，也會讓抵抗力減弱，在游完泳后會引起感冒、咽喉炎等癥狀。

【6】忌游時間過久

游泳時間不要太久

，太長時間游泳不僅身體接受不了，而且并不會有太多游泳的效果。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5-2小時，一般最多游兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處于水中！辈簧賹＜艺J(rèn)為，酒后游泳很不可取，容易帶來不良后果。
專家認(rèn)為，酒后游泳容易導(dǎo)致低血糖，而且也不利于酒精的代謝。酒精在代謝過程中，需要消耗主要由體內(nèi)的葡萄糖和脂肪提供的能量，游泳還會消耗糖元，這樣的雙重作用會使體內(nèi)糖元消耗過量，造成低血糖；另外，酒后游泳時，身體需要
的熱量往往通過乙醇提供，這樣易造成脂肪在肝內(nèi)的堆積，抑制肝臟的正常生理功能。
飲酒越多游泳的危險越大。飲酒后，酒精對大腦的刺激引起大腦神經(jīng)紊亂。神經(jīng)中樞紊亂的后果就是大腦對消化、運(yùn)動、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的失控，引起這些系統(tǒng)的功能失衡。比如有的人喝完酒后，昏昏沉沉，意識不清