做有氧健身操什么時候做最好

做有氧健身操什么時候做最好

現在人們的生活方式水平不斷的提高，同時人們的養(yǎng)生意識也是變得越來越強，特別是女性更加注重自身的健康。大部分女性都會選擇進行有氧運動來保持自身的身材，同時也能夠增強自身的健康活力。但在做有氧健身操的時候必須要注意要點是非常關鍵的。那么，做有氧健身操什么時候做最好呢?下面我們具體來詳細了解吧。

在衣服的選擇上需要以舒服為重要，同時可以選擇使人顯得修長的服裝或是褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美。上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要?？傊?，舒適最重要。

初學者需要注意了，過程中需要循序漸進，步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。開始時，運動量不要太大，應采取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。

做有氧健身操也需要注意個人的衛(wèi)生，經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。并時常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時，不應弄破。

總結：

健身操什么時候做最好

如果你24小時都有空，可以隨時選擇健身時間的話，下午3-6點是健身的最佳時間，這個時間是人體新陳代謝的最高峰。在這個時間鍛煉，效果最好。

然后了如果還要工作，學習，那就只能找空閑時間了。那晚上還是可以的。如果你晚上做健身才之后不影響睡眠就可以。

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