有助于減肥瘦身的水果和茶飲

有助于減肥瘦身的水果和茶飲

餐前吃水果，有助于減肥。對(duì)于肥胖者，在餐前吃水果，稍后再進(jìn)餐，吸收的熱量會(huì)較平時(shí)減少達(dá)40%。飯前吃l個(gè)水果能發(fā)揮抑制食欲的功能。那么，哪些水果可以在餐前食用并且能夠起到減肥的作用呢?

1、香蕉：富含碳酸鉀，有助于降低血壓。香蕉口感較甜，可以滿足愛(ài)吃甜食者的需要，是最理想的健康食品。

2、梨：如果帶皮生食，可以增加纖維素。清脆而汁水豐富的梨，只含很少的熱量和脂肪。

3、菠蘿：既含有纖維，又完全符合營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家所推薦的每日維生素C的需要量，同時(shí)它的熱量很低，而且無(wú)脂肪。

4、甜瓜：富含胡蘿卜素和維生素C。1個(gè)小甜瓜所含的胡蘿卜素要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于1杯橘汁，而其所含的維生素C則相當(dāng)于1杯橘汁。

茶葉的降脂功效主要來(lái)自兩個(gè)方面：一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分形成的綜合作用;二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群的綜合作用。菌群可以減少小腸對(duì)甘油三酯和糖的吸收，提高酵素分解腰腹部脂肪。

1、普洱茶：云南茶產(chǎn)區(qū)大茶樹(shù)的茶多酚含量均達(dá)到30%——34%，兒茶素總量達(dá)到18%一24%，且其耐泡，茶浸出物達(dá)46%——50%，能夠健脾消食、去膩刮脂，效果十分明顯。

2、決明子茶：能夠疏肝明目、降脂通便。按照一定的比例沖泡后當(dāng)茶水飲用，一周后便可見(jiàn)效果。

3、烏龍茶：屬于半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，飯前飯后適時(shí)飲用。可以防止因脂肪攝入過(guò)多而引發(fā)的肥胖。

4、苦丁茶：由野生茶組成，屬于藥飲兩用茶，含有人體所需的微量元素，有保肝護(hù)肺、醒酒的作用，還對(duì)高血壓病、高脂血癥、肥胖癥等有一定的預(yù)防作用。

越喝越瘦的花果茶，有哪些推薦？

在炎熱的夏季很多人都比較喜歡喝奶茶，但是像這些奶茶喝多了之后，也會(huì)讓自己的身體的脂肪含量增加，也可能會(huì)導(dǎo)致自己的體型變胖。所以對(duì)于很多愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)的話，在日常生活中也不能夠去喝太多的奶茶，否則的話會(huì)讓自己感覺(jué)到非常的懊悔。但是在炎炎的夏日很多人也是比較喜歡喝一些飲料，作為清涼解渴的功效。

作為清涼解渴的功效所以在這種情況下應(yīng)該喝什么茶比較好呢？其實(shí)大家在夏季的時(shí)候也可以選擇喝一些花果茶，像這樣的果茶很有可能會(huì)讓自己再品嘗一些花或者是水果的同時(shí)也是能夠?qū)τ谧约旱纳眢w有著保養(yǎng)的作用。像這種茶葉是屬于養(yǎng)生的茶了，但是在喝花果茶的時(shí)候大家也是比較偏重于口感的。因?yàn)橛行┗ú杷麄冊(cè)诤鹊倪^(guò)程中，可能會(huì)感覺(jué)到口感有一些苦澀或者是喝不慣這種味道。

比較偏重于口感所以對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，他們?cè)诤冗@些花果茶的時(shí)候，也是想追求一些味道比較好喝的花果茶。首先大家其實(shí)可以選擇一些水果或者是蔬菜進(jìn)行相應(yīng)的搭配，這種搭配的果茶是非常適合女性美容養(yǎng)顏并且還能夠去瘦身。例如大家可以選擇黃瓜和梨子，這兩個(gè)食材進(jìn)行相應(yīng)的搭配，再加上一些蜂蜜和水的話，用作榨汁，每天早上起來(lái)空腹喝一杯或者是作為飯后的一個(gè)飲料，能夠讓自己緩解便秘。

適合女性美容養(yǎng)顏而且也能夠讓自己全身有一個(gè)瘦身的作用，但是在經(jīng)期的時(shí)候建議女性就不要喝了，否則的話很有可能會(huì)讓自己感覺(jué)到痛經(jīng)。另外就是大家也可以選擇玫瑰花以及茉莉花兩者結(jié)合在一起，再加上一些蜂蜜可以作為一種花茶。在喝這種茶的過(guò)程中，可以讓自己很有效的瘦胳膊，也可以去理順腸道，也建議大家在日常生活中可以嘗試。

水果茶的做法和配方 水果茶可以減肥嗎

很多人女性都喜歡喝水果茶，不但好喝，還能美容養(yǎng)顏哦，不過(guò)想靠它減肥是不可能的啦~

水果茶的做法和配方

材料：葡萄柚、柳橙、蘋(píng)果、菠蘿、水蜜桃、鴨梨、檸檬少許、紅茶包1包、冰糖幾塊，開(kāi)水4杯。　　 

制作方法：各種水果分別洗凈去皮切小丁放入透明小壺中，另外將紅茶包加開(kāi)水煮成紅茶。熄火后加入冰糖拌勻(根據(jù)口味自酌，也可不加)，再將水果倒入浸泡10分鐘，待水果香味飄出時(shí)即可倒入杯中飲用。綜合水果茶是加入了豐富多彩的水果，使得這壺茶洋溢　　著濃情浪漫的熱帶島嶼風(fēng)味。

水果茶可以減肥嗎

不能減肥，減肥的時(shí)候可以喝不少的水果茶，像金桔茶、梨子茶、山楂茶、杏子茶、香蕉茶、棗茶等，不過(guò)我覺(jué)得最好的還是喝普洱茶，可以減肥，并且能起到很好的作用 還有利于健康

水果茶的飲用方法

基本飲法將花果茶用熱開(kāi)水沖泡后，加入適量的蜂蜜或冰糖或片糖，此為熱飲；調(diào)好后加入冰塊，即為冷飲的喝法，另外，如果時(shí)間充裕的話，也可以放入冰箱冷卻后飲用。這是最基本的調(diào)法，要享受花果茶前一定要學(xué)好本招式。

飄浮飲法先將花果茶調(diào)配成冷飲，倒入漂亮的杯子中，大約九分滿就可以了，再用冰淇淋勺挖出一球冰淇淋，放到花果茶上，這樣就可以了，切記一定要用冰的花果茶，如果用熱的花果茶，那么冰淇淋一放進(jìn)去就會(huì)溶化，這樣就會(huì)影響茶的口感。

水果飲法先將花果茶調(diào)成冷飲后，加入適量的水果，可以加強(qiáng)花果茶的口感。例如水果果粒、水果丁或是水果切片都可以，主要要看花果茶的種類(lèi)來(lái)選擇，比如藍(lán)莓口味的花果茶，就可以加入酸性水果，像是奇異果果粒，或是柳橙片等等。

蜜餞飲法把花果茶沖泡好后，加入話梅略拌一下，大約等個(gè)3分鐘左右，就有一杯好喝的蜜餞花果茶了。花果茶用熱飲或冷飲均可，蜜餞也可使用無(wú)花果、金桔干等，看自己喜歡什么樣的口味，就選擇什么樣的蜜餞，都是可以的，主要的功能只是用來(lái)增添風(fēng)味而已。

果醬果茶把花果茶沖泡好后，加入草莓果醬1小匙，攪拌均勻后即可飲用。其中，花果茶用熱飲或冷飲均可，果醬也可以使用其他各種口味的果醬，要注意的是，如果加了果醬，那么蜂蜜或冰糖可以酌量減少使用份量，甚至不加也可以。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49202.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 用科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法減肥瘦身

下一篇: 用飲食幫助減肥瘦身的方法