健身飲食的四大誤區(qū)不要犯

相信很多朋友也是越來越喜歡上利用運動來健身了。喜歡運動的朋友或許會認為一運動了就根本停不下來，就想一直堅持下去，這是非常好的事兒了。不過，我們在運動時也要注意飲食方面的一些事項了，畢竟運動與健身還是有著密切的關系的喲，下面為大家總結(jié)了幾條健身時在飲食方面的誤區(qū)了，來了解一下吧!

健身的飲食誤區(qū)

過多熱量

相信大部分的人都會認為健身完了就該吃點高熱量的食物來補充能量，但是過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。要想減少脂肪，保持肌肉健壯，除進行有氧運動外，就要講求合理營養(yǎng)，要吃一定數(shù)量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，并學習一些營養(yǎng)知識。

運動前和運動中不能吃東西

絕大多數(shù)人認為運動前不宜吃東西，認為運動前吃東西，會對腸胃造成負擔，但這個結(jié)果不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當吃點東西是可以的，這樣一來能補充能量，二來還能讓機體得到一定的休息。

吃瘦肉可使肌肉發(fā)達

許多人認為多吃瘦肉會長肌肉。殊不知，肌肉主要靠體育鍛煉獲得。年輕人要想體型健美，每日攝取蛋白質(zhì)80(其中動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白的比例為1：2：1)，適量的碳水化合物，再加上合理的鍛煉就能達到目的，不必過多的吃肉。

飲水不足

運動后要補水，這是每個人都知道的。多飲水可使微血管保持清潔、暢通。經(jīng)常清洗身體細胞組織，可使肌肉細胞得到再生。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“健身的飲食誤區(qū)”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完后也一定是收獲多多了吧!不知本文是否值得你的收藏呢?健身固然重要，但是要科學合理的方式進行才更加有利于健康哦。在飲食方面大家也是不能忽視的了，只有將兩者很好地結(jié)合起來才會更好的了。

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