你還別不信,每天走路就能延壽

如果有人告訴你每天只要走一走就能健康延壽，你相信嗎?這還真由不得你不相信。有關(guān)專家之處，走路是一種非常容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，無論是老少兒童，我們每天都在行走，不過由于現(xiàn)代都市生活節(jié)奏加快，越來越多的人開始以車代步，行走的時(shí)間也越來越少了，可以說，很大一部分人幾乎沒有達(dá)到健康行走的需求，那么，我們應(yīng)該怎么走是正確的呢?

提升身體健康

其實(shí)每天走路達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)就能幫助提升身體健康。劍橋大學(xué)2015年的一份研究報(bào)告指出，每天20分鐘的健步走能夠降低16-30%的早死風(fēng)險(xiǎn)。20分鐘的健步走就可以讓一個(gè)人的活躍度從"不活躍"變?yōu)?quot;中等活躍"了。日本的研究者早在2007年就發(fā)現(xiàn)，間歇性的走路(3分鐘健步走，然后是3分鐘的慢走)對(duì)老年人來說可以提升腿的強(qiáng)度，并且能降血壓。對(duì)于孕婦來說，經(jīng)常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的發(fā)生。

放松精神

走路同時(shí)還能幫助人們放松心情。斯坦福大學(xué)的研究表明，走路有助于創(chuàng)造力的爆發(fā)。研究者還發(fā)現(xiàn)，自然狀態(tài)下走路可以提升人的情緒，阻止對(duì)負(fù)面想法的思考。多位好萊塢明星的訓(xùn)練師尼克·豪恩斯洛就非常推崇走路。"我發(fā)現(xiàn)走路比跑步更容易讓我的頭腦清醒。很多人到外地度假時(shí)找不到健身房，我告訴他們?cè)囋囎呗?。剛開始他們都嘲笑我，試過之后他們就知道了。"

塑造健康生活方式

走路是健康生活的一種基本方式。隨著工業(yè)化程度的不斷提高，越來越多的人買了汽車，不管去哪兒都開車。實(shí)際上，如果你嘗試著走路的話，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)菜市場離你家只有15分鐘的步行距離，咖啡館走路過去用不了10分鐘，到公園健身時(shí)開車還沒有走路快。閑暇時(shí)間和幾個(gè)好友一起邊走邊聊，既能增進(jìn)友誼，也能起到健身的作用。當(dāng)走路成為你生活中的一部分時(shí)，無形之中就塑造了一種健康的生活方式。

綜上所述，相信大家對(duì)走路為什么能健康延壽這一問題都有了答案了吧!在快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活中，由于平時(shí)工作忙碌，我們常常屬于運(yùn)動(dòng)，身體也越來越差，所以，我們不防每天在花點(diǎn)時(shí)間出門散散步，這樣不僅能加強(qiáng)身體鍛煉，同時(shí)還能幫助緩解一天的壓力，放松自己，何樂而不為呢?

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49214.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 按摩運(yùn)動(dòng)飲食可緩解爬山后的酸痛

下一篇: 健身運(yùn)動(dòng)必戒的幾個(gè)壞習(xí)慣(運(yùn)動(dòng)健身的···