秋天鍛煉身體需要講究科學(xué)性

平時(shí)若是能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也是能夠增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也是能預(yù)防疾病，但是在進(jìn)行鍛煉身體的時(shí)候就應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的健康而決定，不能盲目的進(jìn)行鍛煉身體，否則是有害無(wú)利。特別是對(duì)于青少年以及老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)若是能夠堅(jiān)持做鍛煉身體，也是能夠提高身體的健康。那么，應(yīng)該如何進(jìn)行鍛煉身體最好，如何科學(xué)鍛煉身體。

中老年人考慮其年齡因素，鍛煉時(shí)，應(yīng)避免進(jìn)行緊張激烈、用力過(guò)大過(guò)猛或講究速度的運(yùn)動(dòng)，劇烈做運(yùn)動(dòng)是會(huì)影響到老年人的健康，老年人就不宜驟然前傾、后仰或彎腰等動(dòng)作都應(yīng)少做。適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是散步、健身跑、太極拳、氣功、保健操或放松體操等。這類(lèi)活動(dòng)可以放松神經(jīng)、肌肉，對(duì)防治各種慢性病，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，均有良好作用。

作好準(zhǔn)備再活動(dòng) 運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要，運(yùn)動(dòng)之前若是能夠適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，這樣也是有利于身體的健康。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，可使脈搏加快、血壓升高、心臟搏出量增加，把儲(chǔ)備的血液動(dòng)員起來(lái)，為正式活動(dòng)創(chuàng)造條件。準(zhǔn)備活動(dòng)還能使呼吸加快，肺活量增加。此外，還可以促進(jìn)全身新陳代謝，增強(qiáng)體內(nèi)氧化和還原過(guò)程。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容要根據(jù)鍛煉的項(xiàng)目決定。

循序漸進(jìn)，持之以恒 循序漸進(jìn)，是指參加體育運(yùn)動(dòng)的人，要不急不躁，按部就班，不要急于求成。鍛煉身體也和其他事物一樣有其規(guī)律：由簡(jiǎn)到繁，由易到難;運(yùn)動(dòng)量由小到大，逐漸增加。比如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，開(kāi)始時(shí)距離先短一些，速度先慢一些，隨著時(shí)間的推移可逐漸加大距離，速度也可以逐漸加快。運(yùn)動(dòng)量注意掌握平衡，不宜過(guò)大或過(guò)小。平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最關(guān)鍵還是持之以恒，是指一旦選擇好適合于自身的鍛煉項(xiàng)目之后，要堅(jiān)持下去。不能練練停停，停停練練。因此，參加鍛煉的人，一定要有毅力，無(wú)論寒暑風(fēng)雨，都要堅(jiān)持不懈。

綜上所述，人們?cè)谶M(jìn)行鍛煉身體的時(shí)候需要根據(jù)個(gè)人的健康情況而定，切記不可盲目的鍛煉身體，不僅是不會(huì)帶給人們的健康帶來(lái)好處，甚至是會(huì)帶來(lái)更多的傷害性。因此，做運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)進(jìn)行，這樣才是有利于健康。同時(shí)在鍛煉身體的人，需要做到循序漸進(jìn)，這樣才是達(dá)到更好的效果。

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