健康男士的終身科學(xué)健身計(jì)劃

健康男士的終身科學(xué)健身計(jì)劃

現(xiàn)如今，很多白領(lǐng)人士應(yīng)該都能感覺(jué)到自己的工作真的是越來(lái)越忙了，而長(zhǎng)期繁忙工作以后，讓他們很多人出現(xiàn)亞健康的不良狀況。因此很多年輕男士都希望找一些科學(xué)的健身方法來(lái)保持身體健康，其實(shí)不同年齡的男士健身的方法是不一樣的，那么健康男士的終身科學(xué)健身計(jì)劃都有哪些呢?下面我們都來(lái)看看吧!

30歲以下男士

青春無(wú)敵不是無(wú)視健康的借口。在這個(gè)年紀(jì)的男士應(yīng)當(dāng)在跑步和健身之余，嘗試挑戰(zhàn)身體的極限。你可以嘗試增強(qiáng)爆發(fā)力的練習(xí)，相對(duì)而言，全身運(yùn)動(dòng)比局部的肌肉鍛煉更有好處。想追求體能極限的不妨試試極限障礙賽(Tough Mudder，一項(xiàng)由英國(guó)特種部隊(duì)設(shè)計(jì)的10-12英里的跨越障礙比賽項(xiàng)目，目前已成為全球最熱門(mén)的極限運(yùn)動(dòng)之一)。

30-40歲的男士

在這個(gè)年齡段的男士大多經(jīng)歷了從為人子到為人父的轉(zhuǎn)變，這也正是你工作最忙碌的時(shí)期。你可能從一個(gè)每天慢跑的運(yùn)動(dòng)達(dá)人慢慢變成了只有周末才有空打場(chǎng)球的“周末勇士”。你認(rèn)為自己仍然青春正茂，但你的關(guān)節(jié)顯然更了解你的身體。在健身房臥推時(shí)，你可以用分量更輕的啞鈴來(lái)代替高磅數(shù)的杠鈴，在為你的關(guān)節(jié)減壓之余，也能讓你降低在周末球賽中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

40-50歲的男士

生活的重?fù)?dān)落到你的身上，孩子長(zhǎng)大的同時(shí)家庭的開(kāi)銷(xiāo)也越來(lái)越大，你的壓力值達(dá)到頂峰。身體上，你需要做些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解長(zhǎng)期僵坐在辦公桌前導(dǎo)致的肩頸酸痛。別以為瑜伽是女人專(zhuān)屬，其實(shí)對(duì)于這個(gè)年齡段的男士來(lái)說(shuō)，瑜伽正是極佳的鍛煉方法，在舒展筋骨的同時(shí)，更能消除心理上的壓力。

60-70歲的男士

因?yàn)槔夏昴惺康纳眢w平衡系統(tǒng)已經(jīng)開(kāi)始衰落了，因此六七十歲的男士在健身的過(guò)程中一定要防止摔跤。而這個(gè)時(shí)候選擇打一些太極拳，或者跳廣場(chǎng)舞，也是非常好的健身方式。

通過(guò)以上幾段，我知道一個(gè)大概的講解，相信廣大白領(lǐng)男士對(duì)于健康男士的終身科學(xué)健身計(jì)劃這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都能做到，心中有數(shù)了吧!除此之外，我還要說(shuō)明一下，我們來(lái)世再見(jiàn)生的時(shí)候一定要根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇合適的健身方式，最好到健身房找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練進(jìn)行指導(dǎo)，這樣才能最大限度地發(fā)揮健身的效果。

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