冬季跑步之前需要做好這些準(zhǔn)備

我們到了冬季，因?yàn)橥饷嫣鞖獾暮?，氣溫很低再加上路面比較光滑，這就導(dǎo)致冬季很多人常常是待在室內(nèi)，不出門，但有很多人在冬季，為了保持好的健康體質(zhì)和身材，經(jīng)常會(huì)出去跑步，然而我們冬季跑步也有很多需要注意的地方，這樣才會(huì)跑的更健康。

跑步時(shí)要穿防滑鞋

冬季地面較滑，人們運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時(shí)鞋底的胎面花紋要寬且深，因?yàn)檫^(guò)密的鞋底花紋起不到防滑的作用。過(guò)硬的橡膠底會(huì)在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來(lái)就如穿上了滑雪板，運(yùn)動(dòng)時(shí)腳就會(huì)不受身體控制，進(jìn)而發(fā)生意外和危險(xiǎn)。

先逆風(fēng)而行，后順風(fēng)歸家

在有風(fēng)的時(shí)候鍛煉要格外注意跑步方向。如果起先就順風(fēng)而行，身上會(huì)出一些細(xì)密的汗珠，這樣當(dāng)你逆風(fēng)跑回來(lái)的時(shí)候就有凍感冒的風(fēng)險(xiǎn)。建議跑步時(shí)先逆風(fēng)而行，后順風(fēng)歸家。

穿上反光的跑步裝備

從安全角度來(lái)說(shuō)，身上的反光裝備越多越好，最好在軀干、四肢、頭和腳都戴反光條。

盡快除寒

潮濕的衣物會(huì)增加熱量損耗，跑完步要盡快換上干燥溫暖的抓絨衣、運(yùn)動(dòng)服等衣物。同時(shí)，在跑步中隨時(shí)注意掌握自己的身體狀況，如有不適，應(yīng)立即調(diào)整速度或中斷跑步，切忌勉強(qiáng)支撐。

很多人都才討論什么時(shí)候是跑步的最佳時(shí)間，其實(shí)說(shuō)到底，我們只要自己能堅(jiān)持的時(shí)間就是最佳時(shí)間，無(wú)論是早上、中午還是晚上。早上我們可以小跑上班，但要控制我們的出汗程度，中午其實(shí)也是可以跑步的，可以避免下午犯困，晚上跑步，再洗個(gè)熱水澡，我們會(huì)睡的更香的。

相信大家對(duì)冬季怎么跑步的更健康，更科學(xué)，有了很好的了解和認(rèn)識(shí)，我們一定要牢記這些，并在我跑步的時(shí)候堅(jiān)持做下去。我們冬季也要注意飲食，辛辣的食物要注意一定的禁忌，也不要經(jīng)常熬夜通宵，一切為了我們的身體健康。

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