，脂肪根本無法得到有效消耗，當(dāng)持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不斷延長，在40~60分鐘，脂肪分子才開始不停地分解、不斷地消耗。

隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長

，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%。可見，少于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。為了有效地消除贅肉，每次至少連續(xù)做45分鐘~60分鐘的運(yùn)動(dòng)。

我們每周如果能夠做三次或者以上的有氧運(yùn)動(dòng)的話，對我們身體和身材都有非常不錯(cuò)的幫助的

。我們可以根據(jù)我們自己的喜好和我們的身體狀況，選擇適合我們的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常變換著做一些，堅(jiān)持下來瘦身、塑形、強(qiáng)身不是問題。

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