慢走是運(yùn)動(dòng)的一種方式
只要5步
正確的健身步行該當(dāng)是挺胸昂首
，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)拍擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。天天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要對(duì)峙3周就可生效。假如你已經(jīng)籌算開首健步行走，不妨多試幾種花樣慢走的措施
兩種不同的慢走的方法可以起到不同的作用，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇
1.普通慢走法：用慢速和中速行走
2.快速步行法：每小時(shí)步行5~7公里
慢走可以起到減肥的效果嗎
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