晨運運動要注意的五大不宜

很多人都喜歡早晨出去運動，運動是我們生活中不能缺少的一部分哦，運動可以讓你更加的年輕，可以讓你充滿活力和健康，晨起運動雖然好，但是也需要一些注意事項哦，下面就來看看這幾個不宜的注意事項吧。

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。老年人在早晨運動的時候一定要注意不要空腹去，以免出現(xiàn)低血壓或者是不良反應(yīng)的發(fā)生。

2、不宜早

晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨戶外活動要選擇避風(fēng)向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。晨起運動一定要注意保暖，因為早晚溫差大，出汗很容易出現(xiàn)感冒著涼的情況。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動關(guān)節(jié)，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發(fā)生意外。

5、不宜馬上進(jìn)食

晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進(jìn)餐。

晨起運動要注意的這些小常識，小編介紹了五點，晨起運動可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以保持健康，但是如果不適宜的運動方法或者是一些習(xí)慣可能會導(dǎo)致身體不適的哦，所以這些注意事項是一定要清楚的。

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