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      運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該吃什么食物比較
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 12:08:18
        
      

        
      
           
      運(yùn)動(dòng)是大部分人都比較喜歡的
      ，不管是年輕人還是老年人，都喜歡進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)
      ，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后飲食是要有所講究的
      ，合理的吃一些食物才能保證健康
      ，那么運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該吃什么比較好呢
        ？今天本文將為大家做出相關(guān)的介紹
      ，希望能幫助到大家
      。
      1
      、補(bǔ)充流食
      在運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意吃些流食
      ，如果汁、粥
      、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄
      、橙子、西瓜
      、生菜和黃瓜）
      。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充
      。
      2
      、含高蛋白的食物
      在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞
      ，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐
      、瘦肉、魚
      、蛋等
      ；當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目
      ，不要只是一味的只吃肉
      ，不吃其他的食物，這樣只會(huì)得到相反的效果
      ，要講究膳食平衡
      。
      3、多食堿性食物
      在運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該多食堿性食物如新鮮蔬菜
      、瓜果
        、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等
        。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低
        ，中和平衡達(dá)到弱堿性
      ，對(duì)于消除疲勞也是非常有益的。
      4
      、含鉀的食物及維生素
      土豆
      、香蕉
      、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉
      ，故食用富含維生素B和C的食物
      ，可以起到消除疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用
      。
      在運(yùn)動(dòng)過(guò)后
      ，吃以上介紹的這些食物是非常有幫助的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后
      ，雖然身體得到了鍛煉
      ，但也流失了一定的營(yíng)養(yǎng)，所以及時(shí)的補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)是很關(guān)鍵的
      ，上文所介紹的這些食物是非常適合在運(yùn)動(dòng)過(guò)后進(jìn)行食用的
      ，除此之外，注意休息也是運(yùn)動(dòng)過(guò)后需要做的事
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49374.html.
      
          
      
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