什么是空氣浴運(yùn)動(dòng),有什么好處

運(yùn)功的方式有很多種，不同的運(yùn)動(dòng)起到了不同的養(yǎng)生的作用和效果的呢，不知大家是否了解空氣浴運(yùn)動(dòng)呢，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合小孩子們，可以起到很好的提高體質(zhì)的作用哦，下面就來詳細(xì)的介紹空氣浴運(yùn)動(dòng)，以及它的好處。

空氣浴主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作為刺激來鍛煉身體，使機(jī)體對(duì)氣溫變化具有更高適應(yīng)能力?？諝庠∫话阆仍谑覂?nèi)進(jìn)行，室溫不應(yīng)低于20℃。鍛煉時(shí)逐漸 減少衣服。最后只穿短褲。待室外氣溫適宜時(shí)轉(zhuǎn)到室外。時(shí)間可由三、五分鐘直至兩小時(shí)之間?？諝庠r(shí)可結(jié)合活動(dòng)性游戲進(jìn)行?？諝庠〉淖饔帽容^緩和，不同健康兒童都可接受，只是患急性傳染病的兒童應(yīng)禁止。

一般以早晨太陽初升時(shí)在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內(nèi)進(jìn)行?？山Y(jié)合散步、做操、打拳進(jìn)行?？諝庠∧艽龠M(jìn)呼吸功能、血液循環(huán)、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，以及能提高抗寒能力，預(yù)防感冒?？諝庠∵\(yùn)動(dòng)可以有很好的促進(jìn)循環(huán)的作用，對(duì)于提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能有幫助，還可以提高體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的健康有好處的哦。

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對(duì)人體的作用，來提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法?？諝庠∵\(yùn)動(dòng)可以有效的適應(yīng)外界的環(huán)境，對(duì)于提高人體的抵抗力有幫助。

空氣浴運(yùn)動(dòng)的一些好處，大家都知道了吧，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以起到很好的提高免疫力的作用，還可以有預(yù)防疾病的作用，對(duì)于提高人體的免疫力和適應(yīng)能力有好處，還可以促進(jìn)代謝，大家可以試試這種空氣浴運(yùn)動(dòng)。

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