運(yùn)動(dòng)過后的禁忌,這些事不要做

我們都知道運(yùn)動(dòng)是非常重要的了，每個(gè)人都希望自己能夠有一個(gè)健康的身體了，這時(shí)候很多人都會(huì)每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，而且運(yùn)動(dòng)的確是非常好的一個(gè)保健方法了，那么我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過后應(yīng)該注意的地方都有哪些呢，下面就讓我們一起看看吧。

運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡

運(yùn)動(dòng)后體溫升高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會(huì)令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發(fā)不出來，對(duì)身體恢復(fù)不利，甚至?xí)鸺∪獐d攣，降低免疫機(jī)能，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。建議劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，不要吹電風(fēng)扇或進(jìn)入很冷的空調(diào)房，等不再出汗時(shí)再沐浴，在運(yùn)動(dòng)完之后我們會(huì)感覺非常的熱了，這時(shí)候很多人都非常的煩惱了，這時(shí)候很多人都會(huì)選擇洗澡了，但是大家知道嗎，我們?cè)谶@時(shí)候是不適合進(jìn)行洗澡的了，如果我們?cè)谶@時(shí)候進(jìn)行洗澡，那么就會(huì)對(duì)身體健康造成傷害了，我們需要盡量的避免哦。

運(yùn)動(dòng)后盲目進(jìn)食

運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，身體的副交感神經(jīng)相對(duì)抑制，消化系統(tǒng)興奮性明顯減弱，腸胃蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。各消化腺的正常分泌需要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20~30分鐘才能恢復(fù)，所以建議運(yùn)動(dòng)后稍作休息再進(jìn)食，一定要選擇適合的食物來吃了，如果我們選擇到了不適合吃的食物，那么只會(huì)對(duì)身體健康造成傷害了，需要我們盡量避免哦。

一般而言，運(yùn)動(dòng)后通過積極性休息(即放松、整理、拉伸運(yùn)動(dòng))，比消極性休息(如坐下或躺下休息)，更有助于促使疲勞恢復(fù)。不同運(yùn)動(dòng)最好選擇不同的休息方式，可讓心臟以及肌肉快速消除疲勞。

例如，騎自行車時(shí)，后背長時(shí)間保持拱形，容易出現(xiàn)后背及手臂疲勞、酸痛。運(yùn)動(dòng)后可以按摩腰腿等疲勞部位，也可以選幾個(gè)拉伸腰部的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，以放松肌肉;跑完步后，則應(yīng)做一些腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，可減少肌肉酸痛和關(guān)節(jié)損傷，還可以取一個(gè)網(wǎng)球，從腳踝滾動(dòng)到膝蓋后側(cè)，疼痛位置可多按摩幾次。

我們上面就給大家介紹了運(yùn)動(dòng)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意的是非常多的了，我們上面給大家介紹了運(yùn)動(dòng)過后需要注意的地方了，如果想要讓身體健康，那么就不要在運(yùn)動(dòng)之后做這些事了，否則會(huì)讓我們受到傷害了哦。

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