很多的男性們都有想要健壯的身材和肌肉
1肥牛肉
2吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果
3多吃碳水化合物類。比如雜糧饅頭
4多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的
5適當補充蛋白質(zhì)粉。因為肌肉大部分是蛋白質(zhì)
鍛煉肌肉的一些食物大家都了解了吧
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