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運動過后不要做這些,這些傷害身體

飯后百步走 2023-06-01 12:23:14

對于運動

，這是我們現(xiàn)代人都很喜歡的了
，每個人都會在生活中經(jīng)常的進行運動了
，但是大家知道嗎，運動雖然是非常好的保健方法了
，但是在運動的時候需要我們注意的地方也非常多了哦，我們下面就一起來看看具體都有哪些不能做的禁忌吧
。

運動后大量飲水

運動出汗會使身體丟失水分和電解質

，適當補水對維持體液平衡大有裨益
，有助促進機體恢復。但如果大量飲水
，可能會引起“水中毒”
，出現(xiàn)頭暈眼花
、嘔吐
、虛弱無力、心跳加快等癥狀
，嚴重時會出現(xiàn)肌肉痙攣等。

此外

，如果水溫過低
，還會引起胃腸道不適
，出現(xiàn)腹痛。對于運動時間長的人而言
，建議在運動的前、中、后少量多次補充運動飲料
，水溫控制在10℃～20℃
。

如果進行體力消耗較大的運動，在運動后2小時內應及時補充含低聚糖

、多肽的飲料
，利于身體肌糖原的重新合成
，有助于疲勞恢復，因此我們就要注意了
，在運動過后就一定要注意了
，雖然會感覺口渴了
，但是我們是不能喝太多水的了
，如果喝的太多了
，那么就會對身體健康造成傷害了
，我們在這時候是比較適合喝運動飲料的了哦
。

運動后立即躺下或蹲坐

運動后，身體機能在一定時間內還處于活躍狀態(tài)

，各系統(tǒng)機能恢復需要一定的時間。在劇烈運動時
，下肢大量的毛細血管擴張，血流量可以達到相當于安靜時的25倍以上
，下肢肌肉不斷收縮，通過“肌肉泵”的作用推動血液回流
。

如果運動后立即躺下或蹲坐

，肌肉泵作用消失
，回心血量急劇下降，容易出現(xiàn)頭暈
、眼花
、甚至昏倒
。所以
，建議運動后不要馬上停下來
，最好做一些放松、整理或拉伸運動
，還可以按摩肌肉，能促進疲勞恢復
，我們就要注意了哦
，在運動過后要及時的進行按摩了
，如果我們不能重視起來，那么就會對身體健康造成一定的傷害了
，這是我們大家都比較希望避免的了吧
。

想要讓我們的身體健康

，那么對于上面給大家介紹的這些情況就要注意盡量避免了
，如果我們在運動完之后不能重視起來
，那么只會讓身體健康受到傷害了，對于這些情況是我們一定要注意盡量避免的情況了
，大家要重視起來哦。

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