，豬肉和羊肉等脂肪高的盡量不吃。食物不要鹽太多。 平時(shí)要走路注意收腹提臀，時(shí)間長了，就養(yǎng)成了習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣不比運(yùn)動(dòng)的功效低

問題四：女生怎樣在健身房練出馬甲線仰臥起坐 100個(gè)一組 3組 早中晚各一組。

問題五：女生馬甲線鍛煉去健身房可以選什么機(jī)器徒手即可鍛煉馬甲線，健身器材是累贅。
練出馬甲線或者11型腹肌，重點(diǎn)在腹部脂肪的減少，飲食的注意和適量的腹部鍛煉。
鍛煉方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鐘到1個(gè)小時(shí)。
2、沒有條件或者不愿意出門，可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰臥起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應(yīng)該加大跑步的時(shí)間。腹肌的鍛煉時(shí)一定要配合有氧的運(yùn)動(dòng)，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時(shí)候用平板支撐代替仰臥起坐對(duì)11線的鍛煉也很不錯(cuò)。平板支撐也是做3組左右，每組1分鐘左右。
4、飲食注意：檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內(nèi)的毒素，包括各個(gè)臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃