有關(guān)健身球的保健益處介紹(老人常玩健身球有什么好處)

有關(guān)健身球的保健益處介紹

很多人在健身時都會選擇使用一個健身球，健身球確實(shí)是一個非常不錯的健身器材，用健身球來進(jìn)行鍛煉的話，是可以收獲很多的保健功效的，不管是對年輕人還是對老年人，都是非常有利的，那么健身球的保健益處到底都有哪些呢？下面小編將為大家做出解答。

防治老年人退行性病變

老年人選擇用健身球來鍛煉可以使很多部位得到舒緩。健身球主要通過球來帶動健身，經(jīng)常鍛煉，可使身體彎曲伸展靈活，促進(jìn)肘、腕、指等上肢肌肉的運(yùn)動，可防止老人退行性病變的發(fā)生，并且對經(jīng)常出現(xiàn)的上肢麻木無力、顫抖、握力下降等癥狀有所緩解。平時不妨多用健身球來進(jìn)行鍛煉。

調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能

采用健身球鍛煉對于提升中樞神經(jīng)也是非常管用的。健身球運(yùn)動有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，有健腦益智、鎮(zhèn)靜怡神的功效，要的影響。

防治老年癡呆癥

要想身體少得病，每天用健身球來進(jìn)行鍛煉，有利于促進(jìn)人體血液循環(huán)、強(qiáng)筋健骨，對慢性病也有防對增進(jìn)自身臟腑的生理功能有一定療效。

排除雜念

老人在玩健身球的時候，將思想集，中于手上，排除雜念，消除緊張，使大腦得到放松。所以，常玩健身球能有效保健大腦，可以有效減低老年癡呆癥的發(fā)生。

通過介紹，我們了解了很多關(guān)于健身球的保健功效，在鍛煉時選擇用一個健身球來輔助鍛煉的話，確實(shí)非常的不錯，不僅能夠讓動作更加的說法，而且也非常的有意思，而且健身球的鍛煉方法也有很多，不僅方法簡單，而且效果很好。

老人常玩健身球有什么好處

　　老人的健康離不開日常的保健。對于老年人來說，對于玩健身球，可以讓你全身心都得到鍛煉
，很好的預(yù)防老年癡呆癥哦。
　　健身球是我國民間的傳統(tǒng)健身保健器具之一，又稱健腦球、太極球，是我國民間的傳統(tǒng)健身器材之一，有大理石或花崗巖的、不銹鋼的、銅的，還有的只用兩三個核桃作球，非常適合老年朋友們保健用。因?yàn)樗w積小，拿在手里，散步、看電視、靜坐、交談時，都可以把玩鍛煉。
　　俗話說十指連心，指的就是10個手指與全身內(nèi)部各個臟腑功能關(guān)系密切。古人認(rèn)為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對這些穴位 進(jìn)行刺激，其信息通過經(jīng)脈及絡(luò)脈，就能傳遞到相應(yīng)的臟器，并影響到全身。老年人手里把玩健身球，在不斷轉(zhuǎn)動它、搓捏它的同時，就可以不斷地刺激分布在手 心、手背、指頭上的穴位，活動局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血得以流通。
　　同時，老年人長時間把玩健身球，通過指掌運(yùn)動，還可以使手指、手掌、手腕彎 曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀
。而且，手部運(yùn)動對大腦也是非常有益 的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。因此，常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速 度，避免老年癡呆癥的發(fā)生。

常用手轉(zhuǎn)健身球有什么好處

1、通過指掌運(yùn)動，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應(yīng)。

3、手部運(yùn)動對大腦有益，這已是不爭的事實(shí)。玩健身球的時候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，尤如悅耳動聽的“樂曲”，這無疑將會使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運(yùn)動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。

玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統(tǒng)健身項目交替進(jìn)行，以增強(qiáng)健身效果。
望采納

用健身球鍛煉都有哪些好處

它通過手指的活動，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)合氣血，強(qiáng)健五臟，通過對經(jīng)絡(luò)上的穴位以及手心勞宮穴的刺激，起到調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)，具有促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦、改善睡眠、增強(qiáng)體力作用，長期堅持可強(qiáng)身健體，祛病延年。 　　臨床證明，健身球?qū)χ委熀皖A(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱、頸椎病等許多慢性疾病有顯著療效，益于手部、臂部神經(jīng)系統(tǒng)疾病的防治。因?yàn)殡p手掌和十指與機(jī)體內(nèi)外器官緊密相連，身體各器官在手上都有反射點(diǎn)(或叫投影區(qū))，十指拔轉(zhuǎn)球就要造成球面對手掌多個部位按摩刺激，十指的活動牽涉手上的幾大經(jīng)絡(luò)和十指相關(guān)的一些器官。所以，健身球表面看來是局部運(yùn)動，實(shí)際上是一項全身性的健身運(yùn)動。選用健身球時，主要根據(jù)手掌大小，一般初練者，以中、小號為宜，待技術(shù)熟練后，可加大型號或增加球的數(shù)量。 　　單球旋轉(zhuǎn)和拋接：單手拿一個健身球，在手中進(jìn)行轉(zhuǎn)動，做向左或向右方向的轉(zhuǎn)動。也可做上、下轉(zhuǎn)動。 　　單手拿球做向上輕拋動作，使球離開手掌后再接住，增加空間和時間的感覺。單手旋轉(zhuǎn)和拋接是初練時的基礎(chǔ)動作，兩手可以各拿一個球同時進(jìn)行練習(xí)。 　　雙球旋轉(zhuǎn)：單手平托兩個球，用手指撥動球向左或向右方向轉(zhuǎn)動。也可以上、下進(jìn)行轉(zhuǎn)動。雙手可以各拿兩個球進(jìn)行練習(xí)，這是最常用的方法。 　　三球旋轉(zhuǎn)：單手平托三個球，只能做向左或向右方向的轉(zhuǎn)動。兩手交替進(jìn)行練習(xí)。 　　四球旋轉(zhuǎn)：單手平托三個球，為了增加重量，上面再放一個球，做向左或向右方向的轉(zhuǎn)動，兩手交替進(jìn)行練習(xí)。 　　雙手滾球：單手托三個球或四個球成一串，兩手要有適當(dāng)距離和高度，由一手向另一手滾落。 　　單手雙球拋接：單手托兩個球，向上拋起一個，當(dāng)球下落時再拋起另一個球，把先拋的球接在手，手中只留一個球，另一個球在手上方空中反復(fù)拋接，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)。 　　以上就是經(jīng)常用健身球來鍛煉的好處了。想要保健身體健康，除了靠健身球外，你也可以通過其他療法 ，來起到治療身體的效果。為了預(yù)防疾病的發(fā)生，經(jīng)常參加適量的體育鍛煉，是非常有好處的。

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