晨運的注意事項,這樣鍛煉更健康

很多人在生活中都是有著晨運習慣的了，在早上起床之后就開始鍛煉，呼吸清晨的空氣，這是很多人都喜愛的養(yǎng)生方法了吧，不過大家知道嗎，雖然晨運是很不錯的了，但是在這時候鍛煉也存在一些的注意事項哦，一起看看我們應該注意什么吧。

不宜起得過早

清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結成血栓，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。如果您有清晨鍛煉的習慣，又不想改變它，那么也要在這段時間里，逐漸而緩慢地增加運動量。

不宜在日出前到樹林里鍛煉

夜間，樹木不能進行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧氣。經過一夜的呼吸，清晨樹林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。因此，日出前到樹林里鍛煉身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴重時會出現(xiàn)頭暈，甚至暈倒。只有在日出后，樹木開始光合作用，樹林里的空氣質量才變得越來越好，我們在進行晨運的時候最好就不要選擇在樹林里了哦，如果我們大家想要進入樹林中鍛煉，那么就要選擇日出之后再進行，這樣才是比較好的選擇了哦。

不宜強度過大

剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以至產生胸悶現(xiàn)象，尤其是對于年紀比較大的朋友們來說，在早晨進行鍛煉的時候就更要注意運動的強度了，如果我們隨意的進行劇烈運動，那么只會導致身體造成傷害，不利于我們的保健樣。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。

上面我們就給大家介紹了晨運的時候需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)在晨運的時候需要我們去注意和小心的地方還是很不少的了，如果我們可以對于這樣的情況重視起來，那么就可以讓我們大家更好的進行運動了，不要錯過哦。

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