我們?cè)陂L跑的時(shí)候需要注意什么

，所以千萬不能穿釘鞋)。

長跑需要注意什么，相信大家在看完后也是有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了

，我們?cè)陂L跑的時(shí)候是需要注意自己的身體狀況和活動(dòng)量的，跑步時(shí)，我們千萬是不要超負(fù)荷了，因?yàn)閷?duì)我們的身體傷害是非常的大的，我們?cè)谂芮耙人蜔嵘怼?/p>

長跑時(shí)候應(yīng)該注意些什么

　　第一：在長跑之前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)

，將筋骨拉開，熱身之后再來跑步才不會(huì)受傷。熱身活動(dòng)可以是先慢跑一兩圈，可以是做一下頭部運(yùn)動(dòng)，韌帶拉伸運(yùn)動(dòng)和一些其他經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)；

　　第二：在跑步的過程中，要靠耐力來維持自己的腳步，意志力來讓自己前行。怎么樣做到這些呢，在感覺到自己開始體力不支的時(shí)候，就調(diào)整步伐與呼吸的節(jié)奏，一步呼一次或者兩次