過度鍛煉會上癮,要學會節(jié)制

很多人都是非常喜歡運動的了，在運動的時候我們是可以釋放自己的了，能夠讓我們發(fā)泄情緒，而且還可以有效的提高我們身體的素質，是非常好的一個養(yǎng)生方法了，不過大家知道嗎，一旦過度鍛煉，那么就不利于身體健康了，而且還可能會成癮，一起看看是怎么回事吧。

運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。過量運動會使人體消耗大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現(xiàn)機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的。保護性抑制。機能敏感性下降，使大腦機能受損。需要注意的是，當出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘等，則很有可能是過度運動造成的，長此以往，人體的健康將會受到極大的傷害。

運動能夠給我們帶來強健的身體，但絕對不能走極端，選擇適合自己的運動，與別人一起分享鍛煉的樂趣，才是最好的運動。

如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了過度鍛煉的情況，而且由上癮的情況時，那么就可以選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式。此外，選擇的運動項目最好帶有一些技術和難度，需要一定努力才能完成。選擇的項目最好具有競爭性，并且需要與別人合作才能完成。要努力培養(yǎng)對其他活動的興趣，使自己感覺除了運動，還有其他更重要、更有意義的事情去做。

另外，如果在運動過程中出現(xiàn)了胸悶、胸痛、心悸、頭痛、異常心律、呼吸困難、意識模糊等情況，千萬別硬撐著，應及時停止運動，注意休息，如果癥狀較為嚴重，應及時撥打120或及時就醫(yī)，以免造成意外，如果我們自己硬撐著，那么往往就容易導致身體受到傷害，出現(xiàn)我們不想看到的情況，大家一定要盡量的避免才行了哦。

上面我們就給大家介紹了運動的一些情況了，可以發(fā)現(xiàn)鍛煉身體固然是一件好事了，但是如果我們過度的鍛煉，那么對于身體健康來說是完全沒有什么好處的了，對于這樣的情況我們需要盡量避免才行，否則不利于身體健康哦。

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