過度鍛煉危害大,教你如何避免

過度鍛煉危害大,教你如何避免

在生活中，我們大家對(duì)于鍛煉身體都是非常重視的了吧，大家都希望自己可以有健康的身體了，因此就會(huì)選擇用各種各樣的方法來養(yǎng)生了，但是如果我們隨意的進(jìn)行鍛煉，那么也不健康哦，尤其是過度鍛煉的時(shí)候，反而會(huì)對(duì)我們身體造成傷害，一起看看如何避免吧。

運(yùn)動(dòng)頻率

對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，剛開始可以跑一天休息兩天，或跑一天休息三天，一周不超過3次。待身體漸漸適應(yīng)之后可將頻率慢慢提高，逐漸可提高至每周5次，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候是要根據(jù)自己的身體情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)頻率來進(jìn)行，如果我們不能根據(jù)自己的身體情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)頻率，那么往往會(huì)對(duì)身體造成傷害。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間

新手可以從每次20分鐘開始，隨鍛煉次數(shù)增加時(shí)間可逐漸增加到30-40分鐘。若以減肥為目的的慢跑可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，但不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過1小時(shí)，如果我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)了，那么無疑就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量的增大，導(dǎo)致過度鍛煉情況的出現(xiàn)，不利于我們的身體健康。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)中心率來判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)過程中心率一般可保持在最大心率的60%-90%，(成年人最大心率=220-年齡，中老年人可減至180-年齡)，一般在運(yùn)動(dòng)后6-10分鐘內(nèi)心率可恢復(fù)至接近安靜心率，若運(yùn)動(dòng)停止10分鐘后心率依然沒有恢復(fù)，說明運(yùn)動(dòng)量偏大了;跑步時(shí)也可根據(jù)自己呼吸節(jié)奏判斷強(qiáng)度是否合適，如在跑步中明顯感覺呼吸急促，上氣不接下氣那就是強(qiáng)度過大了，最好的節(jié)奏是在跑步過程中還有余力與經(jīng)過的熟人微笑打招呼。

過度鍛煉對(duì)于我們身體的危害，這是大家都比較清楚的了，所以我們就一定要學(xué)會(huì)避免過度鍛煉情況的出現(xiàn)了，上面介紹的這些就是我們用來避免的好方法了，通過控制運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及強(qiáng)度來保健，這是我們要重視的。

運(yùn)動(dòng)健身過度對(duì)身體必然有危害，怎樣才能做到科學(xué)地健身？

      你知道嗎?健身的方法很重要!如果可以用科學(xué)的方法進(jìn)行健身，會(huì)有事半功倍的效果哦!今天，我就來告訴你如何科學(xué)健身。

      鍛煉要符合科學(xué)性和整體性要能使整個(gè)身體各個(gè)部分都參加活動(dòng)，不宜采用局限于某一肢體或器官、局部負(fù)擔(dān)很重的運(yùn)動(dòng)。特別應(yīng)指出，不能以體力勞動(dòng)來代替運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轶w力勞動(dòng)一般都具有專業(yè)的性質(zhì)，動(dòng)作單調(diào)、重復(fù)，無法使機(jī)體得到整體的鍛煉，容易使身體的某些部分畸形發(fā)展，或?qū)е戮植窟^度疲勞或勞損。鍛煉應(yīng)使機(jī)體的力量、速度、靈敏、耐力等項(xiàng)素質(zhì)都得到全面的發(fā)展。這才是鍛煉的科學(xué)性。

      鍛煉要注意做到舒適自然循序漸進(jìn)為健康而進(jìn)行的鍛煉，應(yīng)當(dāng)是輕松愉快的，容易做到的和豐富多彩的。運(yùn)動(dòng)的速度和力量要適宜，不能要求過高。健身運(yùn)動(dòng)不應(yīng)追求外在的成績(jī)，而應(yīng)注重內(nèi)在的效果。這樣在鍛煉中，就消除了競(jìng)爭(zhēng)心理，沒有精神壓力，不會(huì)因要求過高而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過度的危險(xiǎn)。效果的取得，需要點(diǎn)點(diǎn)滴滴，日積月累。

      因此，健身運(yùn)動(dòng)不要急躁貪功，要輕輕松松地漸次增加活動(dòng)量，必須以生物學(xué)的適應(yīng)定律為指導(dǎo)，按照循序漸進(jìn)的原則來制定健身計(jì)劃。要切記，在健身運(yùn)動(dòng)上，疲勞和痛苦是不必要的，盲目地增加強(qiáng)度是冒險(xiǎn)的。

怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害呢

怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害呢

　　你知道怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害呢？在運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)生一些意外時(shí)難免的，但是我們可以做好事前準(zhǔn)備和事后彌補(bǔ)，降低傷害。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害呢的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。

　　怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害呢1　　 怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害呢

　　烈運(yùn)動(dòng)常常會(huì)出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌?！俺榻睢本褪羌∪忾L(zhǎng)時(shí)間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因:

　　一、由于在劇烈運(yùn)動(dòng)前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”);

　　二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)，所以冬季鍛煉和游泳時(shí)，小腿和腳掌有時(shí)發(fā)生“抽筋” 現(xiàn)象。尤其在游泳時(shí)更為多見，因?yàn)槿诉M(jìn)入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮;

　　三、參加劇烈運(yùn)動(dòng)過度疲勞時(shí),支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等),使肌肉組織的機(jī)能改變,也是引起“抽筋”的原因;

　　四、長(zhǎng)時(shí)間參加劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗,帶走鹽分,體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽),也會(huì)引起“抽筋”。

　　我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),如能注意以下幾點(diǎn),便可預(yù)防抽筋: 一、注意避免腿部過度著涼或較長(zhǎng)時(shí)間的著涼,尤其是在水中不可停留過久。

　　1、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng);

　　2、不要過于疲勞，疲勞時(shí)不應(yīng)當(dāng)下水游泳;

　　3、大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點(diǎn)鹽等。

　　上面就是對(duì)怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害呢的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好熱身，并且在剛開始的時(shí)候一定不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，飲食上并且要注意經(jīng)常吃些含鈣高的食物。

　　怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害呢2　　 預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)傷害的健身

　　 1、腳踝扭傷

　　練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

　　 2、手指的戳傷

　　因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法:要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷，依程度可分五種：1、扭傷，2、脫臼，3、骨折，4、腱斷裂，5、挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。

　　 3、肌肉離位

　　對(duì)肌肉施加急激的力量(屈、伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動(dòng)，同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置後，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的.特徵在於：內(nèi)出血停止之後、雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動(dòng)。

　　 4、腳腫疼痛

　　腳部的運(yùn)動(dòng);尤其是長(zhǎng)久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，同時(shí)練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì)，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時(shí)就加以處置。

　　 5、膝蓋損傷

　　膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法：使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。

　　 6、球鞋摩擦所造成的腳傷

　　只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

　　 7、雞眼

　　雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。預(yù)防方法：洗澡時(shí)，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

運(yùn)動(dòng)過度了該如何處理

運(yùn)動(dòng)過度了該如何處理

運(yùn)動(dòng)過度了該如何處理，現(xiàn)代人越來越喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)成為了不少追求養(yǎng)生的人群關(guān)鍵的一步，但是我們運(yùn)動(dòng)只能是適度，千萬不要過量，那么，以下分享運(yùn)動(dòng)過度了該如何處理

運(yùn)動(dòng)過度了該如何處理1 早期或較輕的過度訓(xùn)練

調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加睡眠，營(yíng)養(yǎng)熱量注意均衡

晚期嚴(yán)重的過度訓(xùn)練

停止專項(xiàng)訓(xùn)練，換環(huán)境訓(xùn)練，停止大負(fù)荷大強(qiáng)度訓(xùn)練，增加文娛活動(dòng)，必要時(shí)服用鎮(zhèn)靜劑

采取的措施

補(bǔ)充維生素B、維生素E、維生素C

采用人參、刺五加、三七、枸杞等中藥治療

必要的恢復(fù)手段，如按摩、水浴、氣功、理療、心理治療等

預(yù)防

合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，選擇自己的最佳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（取決于遺傳特性、生活方式、健康狀況），對(duì)于過度訓(xùn)練的早期表現(xiàn)及早發(fā)現(xiàn)（感到非常費(fèi)力，睡眠不良和晨脈增加，情緒差，女性表現(xiàn)為月經(jīng)周期改變）

運(yùn)動(dòng)過度了該如何處理2 運(yùn)動(dòng)過量的壞處

1、急性腎衰竭

運(yùn)動(dòng)過量，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了溶解現(xiàn)象，肌肉里的肌紅蛋白就會(huì)在腎小管里形成結(jié)晶，對(duì)腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、出現(xiàn)貧血

其實(shí)運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的，這里的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫(yī)學(xué)上稱作“運(yùn)動(dòng)型貧血”。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)流出大量的汗液，汗液里除了會(huì)有水分外，還有很多金屬離子，比如血液里的鐵離子，汗液的大量流失就導(dǎo)致血液里鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時(shí)運(yùn)動(dòng)過量的時(shí)候常會(huì)有頭暈的癥狀出現(xiàn)，就是因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致的。

3、影響內(nèi)分泌

當(dāng)我們經(jīng)歷過一次運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉后，往往就會(huì)覺得身體十分疲憊，動(dòng)都不想動(dòng)，更不用說繼續(xù)鍛煉了，其實(shí)造成這樣的現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。通?？刂莆覀兩眢w激素分泌的正是腦垂體，而運(yùn)動(dòng)過量的時(shí)候，腦垂體的功能就會(huì)被抑制，這樣就導(dǎo)致激素分泌受到影響，這樣就會(huì)造成身體疲勞，體力恢復(fù)差，甚至?xí)谐榻畹默F(xiàn)象出現(xiàn)。

4、造成身體脫水

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導(dǎo)致很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會(huì)造成身體水分的不斷流失，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。

5、運(yùn)動(dòng)過度易引發(fā)心臟疾病

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于身體分泌出的腎上腺素導(dǎo)致心跳速度加快，所以我們運(yùn)動(dòng)完后常常會(huì)覺得心臟在噗通噗通地跳動(dòng)。

但是如果運(yùn)動(dòng)過量的話，那么腎上腺素分泌過多，導(dǎo)致心臟跳動(dòng)速度會(huì)不斷加快，同時(shí)心臟的供血功能也會(huì)因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)受到影響，所以就導(dǎo)致心臟會(huì)出現(xiàn)一些疾病，輕則只是心臟疼痛，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)心臟跳停引起猝死!

6、造成身體脫水

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導(dǎo)致很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗。

汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會(huì)造成身體水分的不斷流失，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。

怎么判斷運(yùn)動(dòng)過度

運(yùn)動(dòng)多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體不感覺難受的運(yùn)動(dòng)量就是適量。

頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動(dòng)快和脫水，如果出現(xiàn)以上反應(yīng)，你就可以停下運(yùn)動(dòng)了。此外，如果你出現(xiàn)容易激動(dòng)或抑郁、睡眠質(zhì)量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有體重下降、食欲降低和頻繁的.疾病時(shí)，那么也代表已運(yùn)動(dòng)過度了。

過量運(yùn)動(dòng)有哪些前兆

1、胸悶頭暈。

如果說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你已經(jīng)感覺到胸悶氣短，頭暈?zāi)垦?，有點(diǎn)喘不上氣，實(shí)際上就是說是相對(duì)于你身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)量來說，你這時(shí)候已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過量了。比較的嚴(yán)重的就是會(huì)有暈眩的感覺出現(xiàn)，或者及時(shí)直接的暈倒。

2、極度疲勞。

運(yùn)動(dòng)過度了的表現(xiàn)還有就是運(yùn)動(dòng)后的一天，你的身體感到極度疲勞，肌肉的酸痛會(huì)持續(xù)幾天，并且很難恢復(fù)，連續(xù)三四天就會(huì)感到身體相當(dāng)?shù)钠?，像被別人暴打了一頓，可能就這樣一種感覺，那說明你之前絕對(duì)運(yùn)動(dòng)過度了，超過身體承受范圍。

3、持續(xù)數(shù)日精神不振。

運(yùn)動(dòng)過度還會(huì)精神不振，反應(yīng)比較遲鈍。覺得身體特別特別的疲勞，然后沒有精神，然后渾身都軟綿綿的，像海帶一樣啊，然后反應(yīng)也比較遲鈍，像海參一樣。健身活動(dòng)后沒有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。但是，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

4、食欲不佳。

運(yùn)動(dòng)過度會(huì)出現(xiàn)食欲不振，口味寡淡的一種情況，吃什么都沒胃口。有時(shí)不光食欲下降，還會(huì)惡心想吐。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配，更多血流向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，內(nèi)臟的血液相應(yīng)減少，胃黏膜的血液減少后食欲自然會(huì)減低，正如人在緊張的時(shí)候不想吃飯的道理是一樣的，越運(yùn)動(dòng)過量，食欲降得越厲害。這種一般需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)過來。

運(yùn)動(dòng)過度了該如何處理3 運(yùn)動(dòng)過度的癥狀

1、感覺到身體疲勞。運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過度的結(jié)果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓身體得到充分恢復(fù)。

2、肌肉疼痛。運(yùn)動(dòng)健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正?，F(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3—4或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。

3、惡心嘔吐。運(yùn)動(dòng)之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)。

4、頭暈頭疼。在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。

5、口渴。大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分運(yùn)動(dòng)是一件好事，但是運(yùn)動(dòng)過度就會(huì)危害健康了。

運(yùn)動(dòng)過度的危害

對(duì)心血管機(jī)能的影響

過度運(yùn)動(dòng)可引起心肌毛細(xì)血管持續(xù)性損傷，心急細(xì)胞發(fā)生缺氧性損害，心肌收縮性能和舒張性能可產(chǎn)生較為嚴(yán)重的損害，引起心肌力學(xué)指標(biāo)下降，表現(xiàn)為胸悶。心律不齊，休息時(shí)心率加快及運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)得慢。過度運(yùn)動(dòng)有時(shí)還是有效血容量驟減，血壓下降，引起運(yùn)動(dòng)性休克。

對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

過度運(yùn)動(dòng)可是記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現(xiàn)象。還可出現(xiàn)資助神經(jīng)紊亂癥狀，表現(xiàn)為面色蒼白、惡心。汗出。眩暈及耳鳴，甚至導(dǎo)致意志傷失，肌張力喪失而突然暈厥的現(xiàn)象。

對(duì)骨骼肌機(jī)能的影響

過度運(yùn)動(dòng)可造成骨骼肌機(jī)能下降，物質(zhì)代謝改變甚至肌肉超微結(jié)構(gòu)損傷，肌肉細(xì)胞內(nèi)鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高，肌肉持續(xù)酸痛。過度運(yùn)動(dòng)還可造成肌腱損傷。

對(duì)胃腸機(jī)能的影響

可引起食欲不振、惡心、腸胃機(jī)能紊亂。

對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響

可導(dǎo)致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產(chǎn)生高滲原尿。過度運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管收縮是機(jī)體缺氧和二氧化碳儲(chǔ)留，導(dǎo)致腎臟急性受損，慮過膜通透性增加，可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性尿。

對(duì)免疫機(jī)能的影響

過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的免疫力機(jī)能降低，增加機(jī)體對(duì)上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，體重下降，易感冒、肺炎、胃腸道感染疾病，并為滋生免免疫性疾病，如貧血、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，糖尿病提供致病條件。

容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷

剛開始參加體育鍛煉的人，有時(shí)在連續(xù)過量運(yùn)動(dòng)情況下課造成骨與肌肉附著點(diǎn)處的疲勞骨折。過度運(yùn)動(dòng)可造成慢性關(guān)節(jié)勞損，表現(xiàn)關(guān)機(jī)疼痛腫脹。同樣可引起前面所說過的跟疼癥。

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