、防脫水、頭暈、肌肉疲勞酸痛、抽筋等。低估放松的重要性，它能除去乳酸、腎上腺素，不使血液情況差，否則就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的不適情況了，不利于我們身體健康的保健哦。

一般鍛煉

，比較安全的方法是一周2次左右，慢慢到最多一周5次，根據(jù)自己身體的情況，如果出現(xiàn)痛你就停止運動。不要運動試圖穿躍疼痛階段，這樣會使你的疼痛由慢性到永久的傷病。如果24小時疼痛不減請馬上找醫(yī)生，尋求醫(yī)生的幫助是最佳的選擇了哦。

上面我們給大家介紹的就是有關(guān)鍛煉受傷的情況了，可以發(fā)現(xiàn)鍛煉受傷的情況是現(xiàn)在很多人都會有的了

，所以我們就要學(xué)會預(yù)防的方法了，這樣才能讓我們在鍛煉的時候沒有后顧之憂了，否則不僅沒有鍛煉身體，還傷害了身體健康哦。

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