器具健身很不錯(cuò),老年人避免用這些

隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在我們大家對(duì)于養(yǎng)生都是比較重視的了吧，每個(gè)人都希望自己可以有一個(gè)健康的身體了，尤其是對(duì)于老年人來說就更是如此了，因此器具健身就很受歡迎了，那么在進(jìn)行器具健身的時(shí)候需要注意什么地方呢，老年人不能使用的器具有哪些，一起看看吧。

太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材，因?yàn)樗僮骱?jiǎn)單容易、動(dòng)作省力，前后邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進(jìn)行“太空漫步”時(shí)，切忌擺動(dòng)幅度過大，如果我們不能控制好，那么就會(huì)對(duì)自己的腰腿造成傷害，肌肉受到拉傷。

扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險(xiǎn)。

上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但對(duì)于那些手勁不足的老年人來說最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選用別的拉伸器材運(yùn)動(dòng)。

而且對(duì)于老年朋友們來說，在進(jìn)行器具健身的時(shí)候需要去注意的地方還有不少了哦，首先我們大家要先去注意的就是不能爭(zhēng)強(qiáng)好勝了，老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，重在參與、健身，不能運(yùn)動(dòng)過于激烈，不要一心想與別人爭(zhēng)高低。否則不僅體力承受不了，還可能因易碰撞、摔倒、激動(dòng)而發(fā)生意外。

而且由于老年人的身體素質(zhì)是比較差的，因此就不能急于求成了，老年人對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)階段，一定要循序漸進(jìn)，切忌操之過急。急功近利，欲速則不達(dá)，反而會(huì)危害身體健康。

這就是我們給大家介紹的老年人在進(jìn)行器具健身的時(shí)候需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于老年朋友們來說，不僅在器具的使用上是存在禁忌的了，對(duì)于器具健身本身也是有要小心地方的了，我們重視起來，這樣才能更健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49442.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 推薦慢走小技巧,讓你越走越健康

下一篇: 慢走的好處多,怎么走有技巧