隨著社會(huì)的發(fā)展
不宜不專心
養(yǎng)生好習(xí)慣,鍛煉時(shí)注意這些.png)
晨運(yùn)過(guò)程中
雨霧天不宜晨運(yùn)
因?yàn)楝F(xiàn)在霧氣污染重，霧滴內(nèi)含有大量致病菌和污染物質(zhì)
。同時(shí)，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨運(yùn)增肌，因?yàn)槲廴緡?yán)重處會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害，是不利于我們身體健康的了，這樣的情況是我們大家需要去盡量避免的了，一定要小心重視起來(lái)，這樣才可以讓我們更健康。不宜在樓群中鍛煉身體
因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱
、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”不能立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快
，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。上面我們就給大家介紹了晨運(yùn)的一些情況
，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶M(jìn)行晨運(yùn)的時(shí)候需要去注意的地方很不少了，上面就給大家介紹了一些注意事項(xiàng)，如果我們?cè)诔窟\(yùn)的時(shí)候可以對(duì)這些情況有所重視，那么就可以讓我們的身體更健康了哦。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意些什么? 1、沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)裝備
慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋
，打籃球最好穿籃球鞋。專業(yè)籃球鞋和普通的運(yùn)動(dòng)鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。2、運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴首飾
很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動(dòng)
3 很多人運(yùn)動(dòng)前關(guān)心球拍和球，而不太注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械 4、運(yùn)動(dòng)前不注意熱身 運(yùn)動(dòng)前5分鐘的慢跑或活動(dòng)，能夠有效地調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié) 5、運(yùn)動(dòng)時(shí)精力不集中 一些健身房的健身器 6、運(yùn)動(dòng)中不飲水 有的健身者運(yùn)動(dòng)中玩得興高采烈 運(yùn)動(dòng)有哪些具體的好處? 【 養(yǎng)成規(guī)律的作息 】長(zhǎng)年堅(jiān)持鍛煉的人會(huì)慢慢形成一個(gè)有規(guī)律的作息 【 促進(jìn)新陳代謝 】新陳代謝也是身體排毒的一個(gè)過(guò)程 【 增強(qiáng)身體肌肉的抗壓性 】無(wú)論什么運(yùn)動(dòng) 【 減脂瘦身 】許多城市人運(yùn)動(dòng)在擺脫亞健康狀態(tài)的同時(shí)，都希望達(dá)到減脂瘦身的目的 茫聙聙茫聙聙 盲賂聙茫聙聛莽聸聵莽聜鹿忙聹聙茅聙聜氓廬聹忙聵樓氓隴漏莽職聞10莽摟聧貓?bào)H聬氓聤簍 茫聙聙茫聙聙 茅隆鹿莽聸廬盲賂聙茂錄職盲錄賂忙聡聮貓聟擄 茫聙聙茫聙聙莽祿聫貓?bào)H聡盲賂聙氓隴聹莽聺隆莽聹聽(tīng)氓聬聨茂錄聦盲潞潞盲陸聯(lián)忙聺戮貓陸爐忙聡聢忙聙聽(tīng)茂錄聦忙擄聰貓隆聙氓聭簍忙碌聛莽錄聯(lián)忙聟壟茂錄聦忙聳鹿茅聠聮盲鹿聥忙聴露茂錄聦忙聙祿貓摟聣忙聡聮忙聲攏貓聙聦忙聴聽(tīng)氓聤聸茫聙聜貓聥樓氓聸聸貓聜壟貓聢聮氓鹵聲茂錄聦盲錄賂貓聟擄氓鹵聲貓聟鹿茂錄聦氓聟簍貓潞蘆貓聜聦貓聜聣莽聰簍氓聤聸茂錄聦氓鹿露茅聟聧盲祿樓忙路鹵氓聬賂忙路鹵氓聭錄茂錄聦氓聫爐貓碌路氓聢擄氓聬聬忙聲聟莽潞魯忙聳擄茫聙聛貓隆聦忙擄聰忙麓祿貓隆聙茫聙聛茅聙職莽聲聟莽祿聫莽祿聹氓聟魯貓聤聜茫聙聛忙聦爐氓樓聥莽虜戮莽樓聻莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲鹿聼氓聫爐貓摟攏盲鹿聫茫聙聛茅聠聮莽樓聻茫聙聛氓壟聻忙擄聰氓聤聸茫聙聛忙麓祿貓聜壟貓聤聜茫聙聜忙聣聙盲祿樓忙聫聬氓聙隆忙聵樓氓顱攏忙聴漏貓碌路氓隴職盲錄賂盲錄賂忙聡聮貓聟擄茫聙聜氓聹簍氓聤聻氓聟盧氓廬隴茅聡聦氓路樓盲陸聹莽職聞忙聴露氓聙聶貓摟聣氓戮聴莽麓爐盲潞聠茂錄聦盲鹿聼氓聫爐盲祿樓盲錄賂盲賂陋忙聡聮貓聟擄茫聙聜忙聙祿盲鹿聥茂錄聦忙聹聣忙聞聫貓爐聠氓聹擄氓隴職盲錄賂忙聡聮貓聟擄茂錄聦氓廬聻氓聹簍忙聵爐忙聹聣莽聸聤貓潞蘆氓驢聝氓聫聢莽祿聫忙碌聨氓廬聻忙聝聽(tīng)莽職聞忙聡聮盲潞潞貓?bào)H聬氓聤簍盲潞聠茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 茅隆鹿莽聸廬盲潞聦茂錄職忙聲攏忙顱樓 茫聙聙茫聙聙忙聲攏忙顱樓忙聵爐盲賂聙莽摟聧氓聙錄氓戮聴忙聨簍氓鹿驢莽職聞氓聟祿莽聰聼盲驢聺氓聛樓忙聳鹿忙魯聲茫聙聜盲賂聧莽廬隆盲陸聽(tīng)忙聹聣氓隴職氓驢聶茂錄聦氓陸聯(lián)盲賂聙氓隴漏莽麓摟氓錄聽(tīng)莽鹿聛氓驢聶氓路樓盲陸聹莽祿聯(lián)忙聺聼盲鹿聥氓聬聨茂錄聦氓聢擄貓隆聴氓隴麓氓路路氓擄戮貓碌擄盲賂聙貓碌擄茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓戮聢氓驢蘆忙露聢茅聶隴莽聳虜氓聤魯茫聙聜莽聰鹵盲潞聨貓聟鹿茅聝簍貓聜聦貓聜聣忙聰露莽錄漏茂錄聦氓聭錄氓聬賂氓聺聡氓聦聙盲鹿聝貓聡魯氓聤聽(tīng)忙路鹵茂錄聦氓聢漏莽聰簍貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦氓壟聻氓聤聽(tīng)貓聝聝貓聜聽(tīng)忙露聢氓聦聳氓聤聼貓聝陸茫聙聜盲錄聴氓隴職氓爐驢忙聵聼莽職聞茅聲驢氓爐驢莽摟聵貓爐聙盲鹿聥盲賂聙茂錄聦氓擄鹵忙聵爐忙爐聫忙聴樓貓婁聛忙聹聣盲賂聙氓廬職忙聴露茅聴麓忙聲攏忙顱樓茂錄聦氓擄隴氓聟露忙聸麓茅聡聧貓摟聠忙聵樓氓顱攏忙聲攏忙顱樓茂錄聦氓聸聽(tīng)盲賂潞忙聵樓氓顱攏忙擄聰氓聙聶氓廬聹盲潞潞茫聙聛盲賂聡莽聣漏莽聰聼氓聫聭茂錄聦忙聸麓忙聹聣氓聤漏盲潞聨氓聛樓氓潞路茫聙聜 茫聙聙茫聙聙忙聲攏忙顱樓氓潞聰茅聡聫氓聤聸貓聙聦貓隆聦茂錄聦氓聢聡氓聥驢貓?bào)H聡氓潞婁氓聤魯莽麓爐茫聙聜忙聵樓氓隴漏氓聹簍茅聹聫茅聹聫氓擄聫茅聸簍盲賂顱忙聲攏忙顱樓忙聸麓盲陸魯茂錄聦茅聸簍盲賂顱莽職聞忙隴聧貓壟蘆忙聸麓氓聤聽(tīng)茅聺聮莽驢聽(tīng)忙盧虜忙祿麓茂錄聦貓聝陸氓聡聫貓陸祿茅聝聛莽祿聯(lián)莽職聞氓驢聝忙聝聟茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 茅隆鹿莽聸廬盲賂聣茂錄職氓聻聜茅聮聯(lián) 茫聙聙茫聙聙盲潞聦忙聹聢忙聝聤貓聸擄貓聤聜茂錄聦茅鹵錄氓聞驢忙祿漏盲賂聤忙顱聡茫聙聜忙聵樓氓顱攏莽職聞茅鹵錄忙聹聙貓聜樓茂錄聦忙顱攏忙聵爐氓聻聜茅聮聯(lián)氓樓陸忙聴露氓聟聣茫聙聜氓聻聜茅聮聯(lián)貓聝陸氓聨祿茅聶隴忙聺聜氓驢碌茂錄聦氓鹿魯氓驢聝茅聺聶忙擄聰茂錄聦貓聢聮莽錄聯(lián)莽樓聻莽祿聫茂錄聦氓爐鹿盲潞聨茅蘆聵貓隆聙氓聨聥茫聙聛莽樓聻莽祿聫貓隆擄氓錄鹵茫聙聛忙露聢氓聦聳盲賂聧貓聣爐忙聜攏貓聙聟氓聺聡忙聹聣莽聸聤氓隴聞茫聙聜 茫聙聙茫聙聙忙聴漏忙聵樓氓聮聦盲祿虜忙聵樓忙聴露貓聤聜盲鹿聧忙職聳貓?bào)H聵氓爐聮茂錄聦茅鹵錄氓聞驢氓隴摟氓隴職氓聹簍盲賂顱氓聧聢氓聣聧氓聬聨忙職聳氓聮聦莽職聞忙聴露氓聙聶忙聣聧貓聜爐茅聹虜茅聺壟茫聙聜忙聣聙盲祿樓茂錄聦忙聵樓氓隴漏氓聻聜茅聮聯(lián)氓潞聰茅聙聣忙聥漏忙擄麓茅聺壟貓戮聝氓擄聫茫聙聛忙擄麓忙路鹵氓聹簍1.5莽鹵魯盲祿樓盲賂聥莽職聞氓聺聭氓隆聵忙聢聳忙擄麓茅聺壟貓聶陸氓隴摟盲陸聠忙聹聣氓隴摟莽聣聡莽職聞氓聬聭茅聵魯忙碌聟忙祿漏莽職聞氓聹擄忙聳鹿茫聙聜氓婁聜忙聹聣忙擄麓貓聧聣忙聢聳貓聥聡貓聦盧氓聢聶忙聸麓盲陸魯茂錄聦貓?bào)H聶忙聽(tīng)路莽職聞茅聮聯(lián)氓聹潞茂錄聦忙聹聙茅聙聜氓聬聢忙聵樓氓顱攏盲賂聥莽蘆驢茫聙聜 茫聙聙茫聙聙氓聫?qiáng)涿ル]聳茂錄聦盲祿虜忙聵樓盲鹿聥氓聣聧茅鹵錄氓聞驢茅聛驢氓爐聮貓露聥忙職聳茂錄聦忙聙祿忙聵爐忙賂賂氓聬聭忙擄麓忙賂漏莽聸賂氓爐鹿貓戮聝茅蘆聵莽職聞氓聦聴氓虜賂茫聙聜忙聣聙盲祿樓茂錄聦忙聹聣莽祿聫茅陋聦莽職聞茅聮聯(lián)忙聣聥忙聵樓氓顱攏茅聝陸莽聢鹵忙聤聤茅聮聯(lián)盲陸聧茅聙聣氓聹簍氓聦聴氓虜賂氓聯(lián)婁! 茫聙聙茫聙聙莽顱聣氓聢擄盲潞聠忙聹蘆忙聵樓忙聴露貓聤聜茂錄聦忙擄聰忙賂漏盲賂聤氓聧聡貓戮聝氓驢蘆茂錄聦忙擄麓貓聧聣盲賂聸莽聰聼.忙碌廬忙賂賂莽聰聼莽聣漏氓隴摟茅聡聫莽鹿聛貓隆聧茂錄聦茅虜蘆茅鹵錄茅聺壟盲賂麓盲潞摟氓聧碌茫聙聜氓廬聝盲祿盧忙聢聬莽戮隴莽祿聯(lián)盲錄聶忙賂賂氓聢擄氓虜賂貓戮鹿忙碌聟忙擄麓氓聦潞貓摟聟茅攏聼茫聙聛氓爐祿氓聛露茫聙聜貓?bào)H聶盲賂陋氓顱攏貓聤聜氓潞聰茅聙聣忙聥漏忙擄麓貓聧聣貓戮鹿盲賂潞茅聮聯(lián)莽聜鹿茂錄聦氓婁聜忙聴聽(tīng)貓聧聣氓聢聶貓婁聛忙聣戮莽聼魯氓隴麓忙聴聛忙聮聮茅樓碌忙聤聲莽蘆驢茂錄聦盲賂聙氓廬職盲錄職忙祿隆貓陸陸貓聙聦氓陸聮茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 茅隆鹿莽聸廬氓聸聸茂錄職忙聟壟貓路聭 茫聙聙茫聙聙忙聟壟貓路聭氓爐鹿盲潞聨忙聰鹿氓聳聞氓驢聝貓聜潞氓聤聼貓聝陸茫聙聛茅聶聧盲陸聨貓隆聙貓聞聜茫聙聛忙聫聬茅蘆聵貓潞蘆盲陸聯(lián)盲祿攏貓擄壟貓聝陸氓聤聸氓聮聦氓壟聻氓錄潞忙聹潞盲陸聯(lián)氓聟聧莽聳蘆氓聤聸茫聙聛氓祿露莽錄聯(lián)貓隆擄貓聙聛莽顱聣茅聝陸忙聹聣貓聣爐氓樓陸莽職聞盲陸聹莽聰簍茫聙聜忙聟壟貓路聭貓?bào)H聵忙聹聣氓聤漏盲潞聨貓擄聝貓聤聜氓隴摟貓聞聭忙麓祿氓聤簍茂錄聦盲驢聝貓?bào)H聸貓聝聝貓聜聽(tīng)貓聽(tīng)聲氓聤簍茂錄聦氓壟聻氓錄潞忙露聢氓聦聳氓聤聼貓聝陸茂錄聦忙露聢茅聶隴盲戮驢莽摟聵茫聙聜忙聵樓氓隴漏忙聟壟貓路聭茂錄聦貓?bào)H聵貓聝陸莽聹聥氓聢擄忙祿隆莽聹錄莽祿驢貓聣虜茂錄聦氓爐鹿貓摟聠氓聤聸莽職聞忙聛壟氓隴聧盲鹿聼氓戮聢忙聹聣氓樓陸氓隴聞茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 茅隆鹿莽聸廬盲潞聰茂錄職茅陋聭貓隆聦 茫聙聙茫聙聙茅陋聭貓聡陋貓隆聦貓陸婁忙聵爐盲賂聙莽摟聧忙聰鹿氓聳聞盲潞潞盲陸聯(lián)貓聜聦貓聜聣貓聙聬氓聤聸氓聮聦氓驢聝貓聜潞貓聙聬氓聤聸莽職聞忙聹聣忙聲聢莽職聞氓聛樓貓潞蘆忙聳鹿氓錄聫茫聙聜氓聹簍茅陋聭貓隆聦貓?bào)H聡莽簍聥盲賂顱茂錄聦盲潞潞盲陸聯(lián)盲賂祿貓婁聛莽職聞貓聜聦貓聜聣莽戮隴茅聝陸貓婁聛氓聫聜盲賂聨氓路樓盲陸聹茂錄聦氓聦聟忙聥盧貓聟驢茅聝簍茫聙聛忙聣聥貓聡聜氓聮聦貓聟擄貓聟鹿茅聝簍莽職聞貓聜聦貓聜聣茫聙聜茅陋聭貓聡陋貓隆聦貓陸婁忙聵爐氓聟賂氓聻聥莽職聞忙聹聣忙擄摟貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦盲祿樓70%-80%忙聹聙氓隴摟氓驢聝莽聨聡茅陋聭貓隆聦15氓聢聠茅聮聼忙聢聳貓聙聟忙聸麓茅聲驢莽職聞忙聴露茅聴麓氓聫爐盲祿樓氓賂廬氓聤漏盲陸聽(tīng)忙露聢貓聙聴氓聧隆貓路爐茅聡聦茂錄聦氓鹿露盲賂聰忙聰鹿氓聳聞氓驢聝貓聜潞貓聙聬氓聤聸茫聙聜 茫聙聙茫聙聙忙顱隴氓隴聳茂錄聦茅陋聭貓聡陋貓隆聦貓陸婁盲鹿聼氓聫爐盲祿樓氓賂廬氓聤漏忙聢聭盲祿盧茅聡聤忙聰戮氓聨聥氓聤聸茂錄聦氓聹簍盲賂聙氓隴漏莽麓摟氓錄聽(tīng)莽職聞氓路樓盲陸聹盲鹿聥氓聬聨氓聫爐盲祿樓茅聙聣忙聥漏茅陋聭貓聡陋貓隆聦貓陸婁忙聺樓莽祿聶貓聡陋氓路鹵莽職聞貓潞蘆氓驢聝忙聰戮忙聺戮盲賂聙盲賂聥茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 茅隆鹿莽聸廬氓聟顱茂錄職莽聢盧氓鹵鹵 茫聙聙茫聙聙莽聢盧氓鹵鹵忙聵爐盲賂聙茅隆鹿忙聻聛盲陸魯莽職聞忙聹聣忙擄摟貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦氓婁聜忙聻聹盲祿樓忙爐聫氓擄聫忙聴露2氓聟盧茅聡聦莽職聞茅聙聼氓潞婁氓聹簍氓鹵鹵氓聺隆盲賂聤忙聰聙莽聶祿30氓聢聠茅聮聼茂錄聦忙露聢貓聙聴莽職聞貓聝陸茅聡聫氓隴摟莽潞婁忙聵爐500kcal茂錄聦莽聸賂氓陸聯(lián)盲潞聨45氓聢聠茅聮聼忙賂賂忙魯魯忙聣聙忙露聢貓聙聴莽職聞貓聝陸茅聡聫茫聙聜莽聢盧氓鹵鹵貓聶陸氓樓陸茂錄聦盲陸聠忙聵爐盲鹿聼忙聹聣盲賂聙盲潞聸貓廬虜莽漏露茫聙聜氓錄潞氓潞婁忙聤聤忙聫隆盲賂聧氓樓陸氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)盲錄隴氓聢擄貓潞蘆盲陸聯(lián)茫聙聜氓聸聽(tīng)忙顱隴茂錄聦莽聢盧氓鹵鹵盲鹿聥氓聣聧盲賂聙氓廬職貓婁聛氓聛職氓聡聠氓隴聡忙麓祿氓聤簍茂錄聦貓婁聛貓廬漏貓聜聦貓聜聣茫聙聛氓聟魯貓聤聜忙麓祿氓聤簍貓碌路忙聺樓茫聙聜氓聬聦忙聽(tīng)路茂錄聦莽聢盧氓鹵鹵莽祿聯(lián)忙聺聼氓聬聨茂錄聦盲鹿聼盲賂聙氓廬職貓婁聛氓聛職盲賂聙盲潞聸忙聲麓莽聬聠氓聮聦忙聰戮忙聺戮忙麓祿氓聤簍茂錄聦忙爐聰氓婁聜貓爐麓盲賂聥氓鹵鹵氓聬聨莽祿摟莽祿顱氓聹簍氓鹿魯氓聹擄盲賂聤貓碌擄氓隴摟莽潞婁5氓聢聠茅聮聼茫聙聜莽聢盧氓鹵鹵貓?bào)H聡莽簍聥盲賂顱氓驢聝莽聨聡盲驢聺忙聦聛氓聹簍120-140忙盧隆/氓聢聠茅聮聼忙聹聙盲賂潞茅聙聜氓廬聹茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 茅隆鹿莽聸廬盲賂聝茂錄職茅聝聤忙賂賂 茫聙聙茫聙聙氓隴聳氓聡潞茅聝聤忙賂賂貓賂聫茅聺聮盲賂聧盲祿聟盲祿聟貓聝陸氓隴聼盲潞虜貓?bào)H聭貓聡陋莽聞露茫聙聛忙聰戮忙聺戮貓潞蘆氓驢聝茂錄聦貓聙聦盲賂聰貓?bào)H聵貓聝陸氓隴聼氓錄潞貓潞蘆氓聛樓盲陸聯(lián)茂錄聦貓碌露貓碌擄忙聵樓氓聸擄茫聙聜 茫聙聙茫聙聙貓賂聫茅聺聮茅聝聤忙賂賂貓?bào)H聶茅隆鹿氓聫隴貓聙聛莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍氓聡聽(tīng)盲鹿聨氓爐鹿盲潞聨忙爐聫盲賂陋盲潞潞忙聺樓貓爐麓茅聝陸氓戮聢茅聙聜氓聬聢茂錄聦貓聙聦盲賂聰貓?bào)H聬氓聤簍貓麓聼貓聧路氓錄潞氓潞婁氓廬聦氓聟簍氓聫爐盲祿樓忙聽(tīng)鹿忙聧廬忙聢聭盲祿盧盲賂陋盲潞潞莽職聞忙聝聟氓聠碌忙聺樓氓聢露氓廬職茫聙聜忙聴露茅聴麓茅聲驢莽聼顱盲鹿聼茅隆潞氓聟露貓聡陋莽聞露茫聙聜氓爐鹿盲潞聨盲賂聙盲潞聸氓鹿麓貓聙聛盲陸聯(lián)氓錄鹵莽職聞盲潞潞忙聺樓貓爐麓茂錄聦忙爐聫氓聢聠茅聮聼氓隴摟莽潞婁貓碌擄60-70忙顱樓茂錄聦盲賂聙盲潞聸氓聛樓貓隆聦貓聙聟氓聫爐貓聝陸貓婁聛貓碌擄氓聢擄忙爐聫氓聢聠茅聮聼莽潞婁70-90忙顱樓茫聙聜氓爐鹿盲潞聨盲賂聙盲潞聸莽聳戮莽聴聟氓聢聺忙聞聢莽職聞盲潞潞忙聺樓貓爐麓茂錄聦盲鹿聼氓聫爐盲祿樓茅聙聣忙聥漏氓隴聳氓聡潞貓賂聫茅聺聮茅聝聤忙賂賂茂錄聦忙顱樓貓隆聦莽職聞貓?bào)H聡莽簍聥盲賂顱貓碌擄盲賂聙貓碌擄忙顱聡盲賂聙忙顱聡茂錄聦忙聴露氓驢蘆忙聴露忙聟壟茂錄聦氓驢蘆忙聟壟莽聸賂茅聴麓茂錄聦忙聹聣氓聢漏盲潞聨莽聴聟氓聬聨莽職聞忙聛壟氓隴聧茫聙聜 茫聙聙茫聙聙茅聡聨茅隴聬茫聙聛貓碌聫貓聤鹵茫聙聛盲潞隴氓聫聥茂錄聦盲賂聙盲賂戮氓隴職氓戮聴莽職聞氓樓陸盲潞聥茂錄聦盲賂潞盲祿聙盲鹿聢盲賂聧氓聛職氓聭壟? 茫聙聙茫聙聙 茅隆鹿莽聸廬氓聟蘆茂錄職忙聰戮茅攏聨莽顱聺 茫聙聙茫聙聙忙聵樓氓顱攏忙聰戮茅攏聨莽顱聺忙聵爐茅聸聠盲錄聭茅聴虜茫聙聛氓簍鹵盲鹿聬氓聮聦茅聰?shù)撁備浢べT潞盲賂聙盲陸聯(lián)莽職聞氓聟祿莽聰聼忙聳鹿氓錄聫茫聙聜貓賂聫茅聺聮氓聡潞忙賂賂茂錄聦盲賂聙莽潞驢氓聹簍忙聣聥茂錄聦莽聹聥茅攏聨莽顱聺盲鹿聵茅攏聨茅蘆聵氓聧聡茂錄聦茅職聫茅攏聨莽驢祿茅攏聻茂錄聦氓廬聻氓聹簍忙聵爐盲賂聙盲祿露氓驢蘆盲潞聥茫聙聜茅攏聨莽顱聺忙聰戮茅攏聻忙聴露茂錄聦盲潞潞盲賂聧氓聛聹氓聹擄貓路聭氓聤簍茫聙聛莽聣碌莽潞驢茫聙聛忙聨摟氓聢露茂錄聦茅聙職貓?bào)H聡忙聣聥茫聙聛莽聹錄莽職聞茅聟聧氓聬聢氓聮聦氓聸聸貓聜壟莽職聞忙麓祿氓聤簍茂錄聦氓聫爐貓戮戮氓聢擄莽聳聫茅聙職莽祿聫莽祿聹茫聙聛貓擄聝氓聮聦忙擄聰貓隆聙茫聙聛氓錄潞貓潞蘆氓聛樓盲陸聯(lián)莽職聞莽聸廬莽職聞茫聙聜莽聹聥茅攏聨莽顱聺茅蘆聵茅攏聻茂錄聦莽聹錄莽聺聸盲賂聙莽聸麓莽聸爐莽聺聙茅攏聨莽顱聺貓?bào)H聹莽聹潞茂錄聦莽聹錄貓聜聦氓戮聴氓聢擄貓擄聝貓聤聜茂錄聦莽聳虜氓聤魯氓戮聴盲祿樓忙露聢茅聶隴茫聙聜貓?bào)H聶茅隆鹿忙麓祿氓聤簍莽聣鹿氓聢?zhí)J茅聙聜氓聬聢茅聺聮氓擄聭氓鹿麓茫聙聜 茫聙聙茫聙聙盲賂顱貓聙聛氓鹿麓忙聰戮茅攏聨莽顱聺忙聴露貓婁聛忙魯簍忙聞聫盲驢聺忙聤隴茅壟聢茅聝簍茂錄聦盲賂聧貓婁聛氓聬聨盲祿擄忙聴露茅聴麓氓隴陋茅聲驢茂錄聦氓聫爐盲祿擄貓摟聠氓聮聦氓鹿魯貓摟聠莽聸賂盲潞隴忙聸驢茫聙聜忙聰戮茅攏聨莽顱聺忙聹聙氓樓陸盲祿樓盲賂隴盲賂聣盲潞潞忙聬顱盲錄聶盲賂潞氓廬聹茂錄聦茅聙聣忙聥漏氓鹿魯氓聺婁茫聙聛莽漏潞忙聴路莽職聞氓聹潞氓聹擄茂錄聦盲賂聧貓婁聛茅聙聣忙聥漏忙鹿聳忙魯聤茫聙聛忙虜魯貓戮鹿盲祿樓氓聫聤忙聹聣茅蘆聵氓聨聥莽聰碌莽潞驢莽職聞氓聹擄忙聳鹿茂錄聦盲祿樓氓聟聧氓聫聭莽聰聼忙聞聫氓隴聳茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 茅隆鹿莽聸廬盲鹿聺茂錄職忙聣聯(lián)氓隴陋忙聻聛 茫聙聙茫聙聙氓爐鹿盲潞聨氓鹿麓貓陸祿盲潞潞忙聺樓貓爐麓茂錄聦氓聫爐盲祿樓貓?bào)H聸貓隆聦貓路聭忙顱樓茂錄聦忙聣聯(lián)莽聬聝莽顱聣莽顱聣忙驢聙莽聝聢貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦盲賂顱貓聙聛氓鹿麓盲潞潞氓聫爐莽聰簍盲陸聨氓錄潞氓潞婁茫聙聛盲陸聨貓聝陸茅聡聫忙露聢貓聙聴莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍忙簍隆氓錄聫茂錄聦忙聣聯(lián)氓隴陋忙聻聛氓擄鹵忙聵爐盲賂聙盲賂陋氓戮聢氓樓陸莽職聞茅聙聣忙聥漏茫聙聜盲賂潞盲潞聠氓聫聳氓戮聴忙聹聙盲陸魯忙聲聢忙聻聹茂錄聦忙聣聯(lián)氓隴陋忙聻聛莽職聞氓聹擄莽聜鹿忙聹聙氓樓陸忙聵爐氓聹簍忙聢路氓隴聳茂錄聦貓?bào)H聶忙聽(tīng)路氓擄鹵氓聫爐盲祿樓氓聬賂忙聰露氓聢擄莽漏潞忙擄聰盲賂顱莽職聞貓麓聼莽婁祿氓顱聬茂錄聦忙聵爐茅聺聻氓賂賂忙聳鹿盲戮驢莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍氓聲聤! 茫聙聙茫聙聙 茅隆鹿莽聸廬氓聧聛茂錄職貓路魯莽祿魯 茫聙聙茫聙聙貓路魯莽祿魯氓聫爐盲祿樓莽聡聝莽聝摟氓隴摟茅聡聫莽職聞貓聞聜貓聜陋茂錄聦氓爐鹿盲潞聨盲賂聙盲陸聧盲陸聯(lián)茅聡聧67.5氓聟盧忙聳隴莽職聞氓樓魯忙聙摟忙聺樓貓爐麓茂錄聦貓路魯莽祿魯忙爐聫氓聢聠茅聮聼氓聫爐盲祿樓忙露聢貓聙聴11.4氓聧隆貓路爐茅聡聦莽職聞貓聞聜貓聜陋茂錄聦忙聫聬茅蘆聵氓驢聝貓聜潞忙麓祿氓聤聸茫聙聛貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聲聫忙聧路氓潞婁盲祿樓氓聫聤氓聧聫貓擄聝貓聝陸氓聤聸茫聙聜氓賂聦忙聹聸氓隴聫氓隴漏忙聹聣茅顱聰茅盧錄貓潞蘆忙聺聬莽職聞氓樓魯氓攏蘆茂錄聦莽聨擄氓聹簍氓錄聙氓摟聥氓擄鹵貓婁聛氓聤簍貓碌路忙聺樓盲潞聠茫聙聜氓聡聠氓隴聡盲賂聙忙聽(tīng)鹿貓路魯莽祿魯茂錄聦盲賂聧忙聥聵氓聹潞氓聹擄茂錄聦忙聴露盲賂聧忙聴露貓路魯盲賂聤氓聡聽(tīng)氓聢聠茅聮聼茂錄聦氓戮聢忙聹聣忙聲聢氓聯(lián)婁! 茫聙聙茫聙聙 盲潞聦茫聙聛氓擄聫氓顱漏氓顱聬氓聫爐盲祿樓氓聛職氓聯(lián)陋盲潞聸貓?bào)H聬氓聤簍 茫聙聙茫聙聙1茫聙聛茅婁聳氓陸聯(lián)氓聟露盲賂顱忙聨簍貓聧聬莽職聞氓聢聶忙聵爐芒聙聹忙賂賂忙魯魯芒聙聺茂錄聦茅聙聜氓聬聢莽職聞氓鹿麓茅戮聞忙聹聙氓樓陸氓聹簍6氓虜聛盲祿樓盲賂聤茂錄聦氓聸聽(tīng)盲賂潞盲鹿聥氓聣聧氓聞驢莽蘆樓莽職聞貓潞蘆盲陸聯(lián)莽職聞氓隴摟貓聜聦貓聜聣盲賂聨氓擄聫貓聜聦貓聜聣氓鹿露盲賂聧貓聝陸氓廬聦氓聟簍忙聨摟氓聢露莽職聞氓樓陸茂錄聦氓鹿露盲賂聰盲鹿聼氓戮聢茅職戮莽聬聠貓摟攏忙賂賂忙魯魯氓爐錄氓賂聢忙聣聙貓廬虜莽職聞氓聠聟氓廬鹿茫聙聜氓聞驢莽蘆樓茅聙聫貓?bào)H聡忙賂賂忙魯魯氓聫爐盲祿樓莽祿聝盲鹿聽(tīng)忙聨摟氓聢露貓潞蘆盲陸聯(lián)莽職聞貓聝陸氓聤聸茂錄聦氓聬聦忙聴露盲鹿聼氓聫爐盲祿樓忙聲麓氓聬聢盲賂聙盲潞聸氓聫聭貓聜虜莽職聞氓聫聧氓擄聞茂錄聦貓?bào)H聶氓爐鹿盲潞聨氓聞驢莽蘆樓莽職聞貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聮聦氓顱婁盲鹿聽(tīng)茅聝陸忙聹聣莽聺聙茅聺聻氓賂賂氓隴摟莽職聞氓樓陸氓隴聞茫聙聜氓祿潞貓廬廬忙爐聫氓隴漏忙賂賂800莽鹵魯茂錄聦氓聹簍貓?bào)H聶盲賂陋貓?bào)H聡莽簍聥盲賂顱茅聹聙貓婁聛氓聫聤忙聴露氓聟魯忙魯簍氓聞驢莽蘆樓莽職聞氓廬聣氓聟簍茫聙聜 茫聙聙茫聙聙2茫聙聛茅陋聭貓聡陋貓隆聦貓陸婁茂錄聦茅聙聜氓聬聢莽職聞氓鹿麓茅戮聞氓聹簍7氓虜聛盲祿樓盲賂聤茂錄聦貓?bào)H聶茅聡聦莽職聞貓聡陋貓隆聦貓陸婁忙聦聡莽職聞忙聵爐盲賂隴盲賂陋貓陸廬氓顱聬莽職聞茂錄聦氓聭碌氓聭碌茫聙聜貓聡陋貓隆聦貓陸婁茅聹聙貓婁聛茅聺聻氓賂賂氓樓陸莽職聞氓鹿魯貓隆隆貓聝陸氓聤聸盲祿樓氓聫聤貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聧聫貓擄聝貓聝陸氓聤聸茫聙聜氓聸聽(tīng)忙顱隴茅陋聭貓陸婁盲賂聧盲祿聟貓聝陸氓隴聼茅聰?shù)撁備浢ヂ勼H莽蘆樓莽職聞貓潞蘆盲陸聯(lián)茂錄聦忙聸麓茅聡聧貓婁聛莽職聞茅聰?shù)撁備浢ぢ郝喢ヂ嵚徹垞锫冐埪冴懨ヂ娐浢さ摌敲ヂ徛娒ヂ刽斬埪÷∝埪冴懨ヂ娐浢Ｂ€聜盲賂聙盲賂陋氓聞驢莽蘆樓莽職聞氓鹿魯貓隆隆貓聝陸氓聤聸氓樓陸莽職聞貓爐聺茂錄聦盲祿聳(氓樓鹿)盲鹿聼貓聝陸氓隴聼忙聸麓氓樓陸莽職聞忙聨聦忙聨摟貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聠聟氓聹簍盲潞聨氓隴聳氓聹簍莽職聞氓聨聥氓聤聸茂錄聦貓?bào)H聶忙聵爐盲賂聙盲賂陋茅聺聻氓賂賂忙攏聮莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍茫聙聜 茫聙聙茫聙聙3茫聙聛盲鹿聮盲鹿聯(lián)莽聬聝茂錄聦忙聹聙盲陸魯莽職聞'氓鹿麓茅戮聞氓聹簍9氓虜聛盲祿樓盲賂聤茂錄聦貓?bào)H聶盲賂陋忙聴露忙聹聼氓聞驢莽蘆樓莽職聞貓聜壟盲陸聯(lián)貓?bào)H聬氓聤簍氓聮聦莽聬聠貓摟攏貓聝陸氓聤聸茅聝陸貓戮戮氓聢擄盲潞聠盲賂聙氓廬職莽職聞氓鹵聜忙盧隆茫聙聜貓?bào)H聶茅隆鹿貓?bào)H聬氓聤簍氓聫爐盲祿樓茅聰?shù)撁備浢ヂ勼H莽蘆樓莽職聞忙聣聥莽聹錄貓聞聭莽職聞氓聧聫貓擄聝貓聝陸氓聤聸茂錄聦盲鹿聼氓聫爐盲祿樓莽祿聝盲鹿聽(tīng)氓聞驢莽蘆樓莽職聞忙聙聺莽祿麓氓聫聧忙聵聽(tīng)貓聝陸氓聤聸茂錄聦盲鹿聼氓爐鹿盲潞聨氓擄聠忙聺樓莽職聞莽聣漏莽聬聠忙聲擄氓顱婁莽職聞氓錄摟莽潞驢貓?bào)H聬氓聤簍莽聬聠貓摟攏忙聹聣莽聺聙氓賂廬氓聤漏茫聙聜茅聶隴盲潞聠忙賂賂忙魯魯盲鹿聥氓隴聳茂錄聦貓?bào)H聶盲賂陋盲鹿聼氓錄潞莽聝聢忙聨簍貓聧聬茫聙聜 茫聙聙茫聙聙4茫聙聛貓路魯莽祿魯茂錄聦貓?bào)H聶茅隆鹿貓?bào)H聬氓聤簍氓聹簍氓顱婁忙聽(tīng)隆忙聨簍氓鹿驢氓錄聙忙聺樓茂錄聦盲鹿聼忙聵爐氓賂賂貓摟聛莽職聞盲賂聙莽摟聧貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦茅聙聜氓聬聢7氓虜聛盲祿樓盲賂聤氓聞驢莽蘆樓茫聙聜氓聸聽(tīng)盲賂潞氓廬聝茅聛聯(lián)氓聟路莽廬聙氓聧聲茂錄聦忙聤聙忙聹爐忙聳鹿盲戮驢茫聙聜茅聰?shù)撁備浢ヂ勼H莽蘆樓莽職聞貓路魯貓路聝貓聝陸氓聤聸茂錄聦盲祿樓氓聫聤忙聣聥莽聹錄貓聞聭貓聟驢莽職聞氓聧聫貓擄聝貓聝陸氓聤聸茫聙聜貓?bào)H聶盲潞聸氓聠聟氓廬鹿茅聝陸忙聹聣氓聤漏盲潞聨氓聞驢莽蘆樓氓隴摟貓聞聭莽樓聻莽祿聫莽職聞氓聫聭氓鹵聲茂錄聦氓聬聦忙聴露盲鹿聼氓聫爐盲祿樓貓戮戮氓聢擄氓聡聫氓聨聥忙聰戮忙聺戮莽職聞忙聲聢忙聻聹茫聙聜氓婁聜忙聻聹氓聞驢莽蘆樓氓聢職氓錄聙氓摟聥盲賂聧忙聡聜氓戮聴貓路魯莽祿魯莽職聞貓爐聺茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓聢聠氓錄聙莽祿聝盲鹿聽(tīng)茂錄聦忙爐聰氓婁聜氓聟聢莽祿聝盲鹿聽(tīng)氓聨聼氓聹擄貓路魯茅蘆聵茂錄聦盲鹿聥氓聬聨氓聳聤莽聺聙貓聤聜忙聥聧茂錄聦茅聟聧盲賂聤忙聣聥貓聡聜茂錄聦忙聹聙氓聬聨氓聠聧忙聤聤貓路魯莽祿魯氓聤聽(tīng)盲賂聤茫聙聜貓?bào)H聶忙聽(tīng)路盲錄職忙聸麓氓樓陸盲賂聙盲潞聸茂錄聦貓聙聦盲賂聰盲鹿聼貓聝陸氓隴聼氓壟聻氓錄潞氓聞驢莽蘆樓莽職聞貓聡陋盲驢隆氓驢聝茫聙聜 茫聙聙茫聙聙5茫聙聛貓露魯莽聬聝茂錄聦氓顱婁盲鹿聽(tīng)忙聤聙氓路摟莽職聞貓爐聺茂錄聦氓祿潞貓廬廬盲潞聨9氓虜聛盲鹿聥氓聬聨茫聙聜氓婁聜忙聻聹氓聫陋忙聵爐氓聟麓貓露攏莽聨漏貓聙聧茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓聹簍4氓虜聛盲鹿聥氓聬聨貓?bào)H聸貓隆聦茫聙聜貓賂壟貓露魯莽聬聝茂錄聦氓聫爐盲祿樓茅聰?shù)撁備浢ヂ勼H莽蘆樓莽職聞盲賂聥貓聜壟貓聝陸氓聤聸茂錄聦氓聬聦忙聴露盲鹿聼氓聫爐盲祿樓莽祿聶氓聞驢莽蘆樓氓賂婁忙聺樓忙聸麓氓錄潞莽聝聢莽職聞氓廬職盲陸聧忙聞聼茂錄聦貓聝陸氓隴聼氓壟聻氓錄潞氓聞驢莽蘆樓氓聠聟氓聹簍莽職聞莽簍魯氓廬職忙聙摟茫聙聜貓聙聦盲賂聰貓?bào)H聶忙聵爐盲賂聙茅隆鹿氓聸壟盲陸聯(lián)莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓壟聻氓錄潞氓聸壟茅聵聼氓聬聢盲陸聹莽職聞忙聞聫貓爐聠茫聙聜 茫聙聙茫聙聙6茫聙聛貓聢聻貓鹿聢茂錄聦茅聙聜氓聬聢7氓虜聛盲祿樓盲賂聤莽職聞氓聞驢莽蘆樓茫聙聜貓聢聻貓鹿聢茂錄聦貓顱盧氓婁聜忙擄聭忙聴聫貓聢聻茂錄聦忙聥聣盲賂聛貓聢聻氓聮聦貓聤顱貓聲戮貓聢聻莽顱聣茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓聹簍7氓虜聛盲鹿聥氓聬聨莽職聞氓聞驢莽蘆樓氓顱婁盲鹿聽(tīng)茂錄聦貓?bào)H聵忙聵爐氓聸聽(tīng)盲賂潞茅聹聙貓婁聛氓聞驢莽蘆樓忙聹聣莽聺聙氓戮聢氓樓陸莽職聞貓聜壟盲陸聯(lián)忙聨摟氓聢露貓聝陸氓聤聸氓聮聦莽聬聠貓摟攏貓聝陸氓聤聸茫聙聜貓聙聦貓隆聴貓聢聻莽顱聣茅聹聙貓婁聛氓錄潞莽聝聢貓?bào)H聬氓聤簍莽職聞貓聢聻貓鹿聢茂錄聦氓祿潞貓廬廬氓聞驢莽蘆樓氓聹簍9氓虜聛盲鹿聥氓聬聨氓顱婁盲鹿聽(tīng)茂錄聦氓聸聽(tīng)盲賂潞貓?bào)H聶氓爐鹿盲潞聨氓聞驢莽蘆樓莽職聞貓潞蘆盲陸聯(lián)貓婁聛忙鹵聜氓隴陋茅蘆聵茂錄聦貓聙聦盲賂聰盲鹿聼氓隴陋氓聣摟莽聝聢盲潞聠茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 盲賂聣茫聙聛貓聝聳氓顱聬茅聙聜氓聬聢氓聛職莽職聞忙聹聣忙擄摟貓?bào)H聬氓聤簍 茫聙聙茫聙聙 1茫聙聛貓路聭忙顱樓 茫聙聙茫聙聙忙爐聫忙盧隆盲賂聧氓擄聭盲潞聨40氓聢聠茅聮聼茂錄聦茅聙聼氓潞婁盲祿樓盲賂顱茅聙聼忙聢聳忙聟壟貓路聭盲賂潞盲賂祿茫聙聜貓路聭忙顱樓忙聵爐莽聸廬氓聣聧忙聹聙盲陸魯莽職聞忙聹聣忙擄摟貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦氓廬聝貓聝陸氓壟聻氓錄潞貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦忙聰鹿氓聳聞氓驢聝貓聞聫氓聤聼貓聝陸;忙聰鹿氓聳聞貓聞聭莽職聞貓隆聙忙露虜盲戮聸氓潞聰氓聮聦貓聞聭莽祿聠貓聝聻莽職聞忙擄摟盲戮聸氓潞聰茂錄聦氓聡聫貓陸祿貓聞聭氓聤簍貓聞聣莽隆盧氓聦聳茂錄聦盲陸驢氓隴摟貓聞聭貓聝陸忙顱攏氓賂賂氓路樓盲陸聹茫聙聜貓路聭忙顱樓貓?bào)H聵貓聝陸忙聹聣忙聲聢氓聹擄氓聢潞忙驢聙盲祿攏貓擄壟茂錄聦氓壟聻氓聤聽(tīng)貓聝陸茅聡聫忙露聢貓聙聴茂錄聦氓聤漏盲潞聨氓聡聫貓聜樓氓聛樓莽戮聨茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 2茫聙聛忙賂賂忙魯魯 茫聙聙茫聙聙忙賂賂忙魯魯忙聵爐氓戮聢氓樓陸莽職聞氓聡聫貓聜樓忙聳鹿忙魯聲茂錄聦盲鹿聼忙聵爐盲賂聙莽摟聧氓戮聢氓樓陸莽職聞氓聟簍貓潞蘆忙聙摟貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦氓鹿露盲賂聰氓爐鹿忙聫聬茅蘆聵氓驢聝貓聜潞氓聤聼貓聝陸氓聧聛氓聢聠忙聹聣忙聲聢茂錄聦氓聫陋忙聵爐氓戮聢氓隴職盲潞潞盲賂聧氓隴陋盲錄職忙賂賂忙魯魯茂錄聦茅聜攏盲鹿聢氓聫爐盲祿樓莽聰簍氓聹簍忙賂賂忙魯魯忙鹵聽(tīng)盲賂顱氓驢蘆貓碌擄忙聺樓忙聸驢盲祿攏茂錄聦貓?bào)H聶氓爐鹿忙聫聬茅蘆聵氓驢聝莽聨聡忙聲聢忙聻聹茅聺聻氓賂賂氓樓陸茫聙聜盲賂聧貓?bào)H聡盲錄職忙賂賂忙魯魯莽職聞忙聹聥氓聫聥盲鹿聼貓爐路忙魯簍忙聞聫莽聰簍忙賂賂忙魯魯忙聺樓氓聡聫貓聜樓茂錄聦盲賂聧忙聵爐忙賂賂忙魯魯忙爐聰貓碌聸茂錄聦盲賂聧貓婁聛貓?bào)H陸忙鹵聜茅聙聼氓潞婁茂錄聦貓戮戮氓聢擄氓驢聝莽聨聡貓婁聛忙鹵聜氓擄鹵氓聫爐盲祿樓盲潞聠茂錄聦氓聬聦忙聴露貓?bào)H聵盲賂聙氓廬職貓婁聛忙魯簍忙聞聫貓露魯氓隴聼莽職聞忙聭聞忙擄摟茅聡聫茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 3茫聙聛氓聧聲貓陸婁 茫聙聙茫聙聙莽聨擄氓聹簍氓戮聢氓隴職氓聛樓貓潞蘆忙聢?bào)H茅聝陸忙聹聣氓聤簍忙聞聼氓聧聲貓陸婁茂錄聦貓?bào)H聶盲潞聸氓聧聲貓陸婁莽職聞貓廬戮貓廬隆茅聺聻氓賂賂茅聙聜氓聬聢忙聹聣忙擄摟貓廬顱莽祿聝茂錄聦盲陸聠盲賂聙貓聢盧氓聧聲貓陸婁貓廬顱莽祿聝氓廬隴茅聝陸氓隴陋氓擄聫茂錄聦氓戮聢氓隴職盲潞潞氓聹簍盲祿樓氓聣聧貓廬顱莽祿聝忙聴露茂錄聦忙聢?bào)H茅聴麓茅聡聦氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)莽錄潞忙擄摟茂錄聦貓聶陸莽聞露氓聛樓貓潞蘆忙聢?bào)H貓?bào)H聶忙聽(tīng)路貓廬戮貓廬隆忙聵爐盲賂潞盲潞聠忙聫聬茅蘆聵莽聨爐氓壟聝忙賂漏氓潞婁茂錄聦盲陸驢貓?bào)H聬氓聤簍貓聙聟氓隴摟茅聡聫氓聡潞忙鹵聴忙聫聬茅蘆聵氓聡聫貓聜樓氓聤聼忙聲聢茫聙聜盲陸聠忙聢聭貓碌聻忙聢聬氓聹簍氓聡聫貓聜樓莽職聞氓聬聦忙聴露忙聰戮氓錄聝氓聛樓氓潞路莽職聞氓聛職忙魯聲茫聙聜氓婁聜忙聻聹忙聢路氓隴聳茅陋聭貓陸婁氓聡聫貓聜樓莽職聞貓爐聺茂錄聦氓祿潞貓廬廬茅聙聣莽聰簍氓鹵鹵氓聹擄貓陸婁(氓聫陋忙聵爐氓聼聨氓賂聜茅聡聦忙聹聣茅聶聬茅聙聼,莽聨爐氓壟聝盲鹿聼盲賂聧氓隴陋氓樓陸)茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 4茫聙聛莽聢盧氓鹵鹵 茫聙聙茫聙聙莽漏潞忙擄聰忙賂漏氓潞婁茅職聫莽聺聙氓鹵鹵氓聺隆茅蘆聵氓潞婁莽職聞盲賂聤氓聧聡貓聙聦茅聙聮氓聡聫茂錄聦氓聤聽(tīng)盲鹿聥忙聴漏忙聶職忙賂漏氓路廬氓隴摟茂錄聦貓?bào)H聶忙聴露莽聢盧氓鹵鹵茂錄聦貓?bào)H聵氓聫爐盲陸驢盲潞潞莽職聞盲陸聯(lián)忙賂漏貓擄聝貓聤聜忙聹潞氓聢露盲賂聧忙聳顱氓隴聞盲潞聨莽麓摟氓錄聽(tīng)莽聤露忙聙聛茂錄聦盲祿聨貓聙聦忙聫聬茅蘆聵盲潞潞盲陸聯(lián)氓爐鹿莽聨爐氓壟聝氓聫聵氓聦聳莽職聞茅聙聜氓潞聰貓聝陸氓聤聸茫聙聜氓聫?qiáng)涿ル]聳茂錄聦莽聢盧氓鹵鹵氓爐鹿氓驢聝貓聜潞氓聤聼貓聝陸莽職聞茅聰?shù)撁備浢β暵埫β灺溍β浡疵り戶斆Ｂ€聜 茫聙聙茫聙聙 5茫聙聛貓路聭忙顱樓(氓驢蘆貓碌擄) 茫聙聙茫聙聙忙聢路氓隴聳貓路聭忙顱樓盲錄職氓聫聴莽聨爐氓壟聝茅聶聬氓聢露茂錄聦茅聙聣忙聥漏貓路聭忙顱樓忙聹潞盲鹿聼忙聦潞氓樓陸茂錄聦忙聰戮氓錄聙貓路聭忙顱樓忙聹潞忙聣露莽職聞忙聣聥貓聝陸氓壟聻氓聤聽(tīng)8%莽職聞忙擄摟氓聢漏莽聰簍莽聨聡氓聮聦5%莽職聞氓驢聝莽聨聡茂錄聦氓陸聯(lián)莽聞露茅婁聳氓聟聢貓婁聛氓聹簍盲驢聺貓爐聛氓鹿魯貓隆隆莽職聞氓聣聧忙聫聬盲賂聥忙聣聧忙聰戮氓錄聙忙聣露忙聣聥茂錄聦茅聙聣忙聥漏盲賂聙氓廬職氓聺隆氓潞婁莽職聞貓路聭忙顱樓忙聹潞貓聝陸忙聫聬茅蘆聵氓聡聫貓聜樓忙聲聢忙聻聹茫聙聜氓聹簍貓路聭忙顱樓忙聹潞盲賂聤盲陸驢莽聰簍茅聴麓茅職聰忙魯聲茅聰?shù)撁備浢浡屆ヂ嶔斆ヂ彔t盲祿樓莽聰簍茅蘆聵茅聙聼茅聰?shù)撁備浢べT聙盲錄職茂錄聦貓陸盧貓聙聦貓聡魯貓戮聝盲陸聨茅聙聼氓潞婁氓戮陋莽聨爐莽祿聝盲鹿聽(tīng)茫聙聜 茫聙聙茫聙聙 氓聸聸茫聙聛貓?bào)H聬氓聤簍忙聴露忙魯簍忙聞聫盲祿聙盲鹿聢 茫聙聙茫聙聙盲賂聙茫聙聛貓?bào)H聬氓聤簍氓聣聧氓聟聢氓聧賂氓婁聠茂錄聦莽聰簍盲賂顱忙聙摟忙賂聟忙麓聛氓聣聜忙麓聴氓聡聙貓聞賂茅聝簍忙鹵隆氓聻壟茂錄聦氓聸聽(tīng)盲賂潞貓?bào)H聬氓聤簍忙聴露氓婁聜忙聻聹貓聞賂茅聝簍忙廬聥莽聲聶氓聦聳氓婁聠氓聯(lián)聛忙鹵隆氓聻壟茂錄聦盲錄職茅聙聽(tīng)忙聢聬忙爐聸氓顱聰茅聵祿氓隆聻茫聙聜 茫聙聙茫聙聙盲潞聦茫聙聛貓?bào)H聬氓聤簍忙聴露貓婁聛忙魯簍忙聞聫忙聤隴氓聫聭茂錄聦忙鹵聴忙擄麓茫聙聛茅聵魯氓聟聣氓聮聦莽壟鹵忙擄麓忙聵爐氓隴麓氓聫聭莽職聞氓隴漏忙聲聦茂錄聦貓?bào)H聬氓聤簍氓聬聨氓驢聟茅隆祿忙麓聴氓聡聙氓隴麓氓聫聭茫聙聜 茫聙聙茫聙聙盲賂聣茫聙聛忙聢路氓隴聳貓?bào)H聬氓聤簍忙聴露茂錄聦盲賂潞茅聛驢氓聟聧氓隴麓氓聫聭茅聛顱氓聫聴茅聵魯氓聟聣氓聫聤莽聸聬氓聢聠盲戮碌貓職聙茂錄聦忙聹聙氓樓陸忙聢麓盲賂聤氓賂陸氓顱聬茫聙聜 茫聙聙茫聙聙氓聸聸茫聙聛貓?bào)H聬氓聤簍氓聬聨貓婁聛莽蘆聥氓聧魯貓聞鹵忙聨聣忙鹿驢貓隆攏忙聹聧茂錄聦氓聬婁氓聢聶貓聜漏茫聙聛貓聝聦茫聙聛貓聝賂盲賂聤莽職聞忙職聴莽聳廬盲錄職氓聹簍忙鹿驢貓隆攏忙聹聧莽職聞忙聭漏忙聯(lián)婁盲賂聥氓隴聧氓聫聭茫聙聜忙顱隴氓隴聳茂錄聦忙鹵聴忙擄麓莽虜聵茅聶聞氓聹簍莽職廬貓聜隴盲賂聤茂錄聦氓廬鹿忙聵聯(lián)茅聲驢莽虜聣氓聢潞茫聙聜 茫聙聙茫聙聙盲潞聰茫聙聛貓婁聛茅聙聣忙聥漏忙賂聟莽聢陸忙碌麓忙露虜忙麓聴忙戮隆茂錄聦氓聸聽(tīng)盲賂潞貓?bào)H聬氓聤簍忙聴露莽職廬貓聞聜貓聟潞氓聢聠忙魯聦忙聸麓氓聤聽(tīng)忙聴潞莽聸聸茂錄聦忙虜聬忙碌麓盲賂聧盲祿聟氓聫爐盲祿樓忙麓聴氓聨祿莽職廬貓聜隴莽摟爐氓顱聵莽職聞忙鹵隆氓聻壟茫聙聛盲驢聝貓?bào)H聸貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦貓?bào)H聵貓聝陸貓擄聝貓聤聜莽職廬貓聞聜貓聟潞盲賂聨忙鹵聴貓聟潞氓聤聼貓聝陸茂錄聦盲陸驢忙爐聸氓顱聰莽聲聟茅聙職茂錄聦莽職廬貓聜隴忙聸麓氓聟聣忙祿聭茫聙聜貓?bào)H聬氓聤簍氓聬聨貓?bào)H聸貓隆聦忙麓聛貓聜隴茫聙聛莽聢陸貓聜隴茫聙聛氓聠聧忙露婁貓聜隴茂錄聦茅聛驢氓聟聧莽職廬貓聜隴貓?bào)H聡忙聴漏貓聙聛氓聦聳茫聙聜 茫聙聙茫聙聙氓聟顱茫聙聛貓?bào)H聬氓聤簍氓聬聨氓聧聤氓擄聫忙聴露氓聠聟茂錄聦貓聞賂茅聝簍盲祿聧盲錄職忙碌聛忙鹵聴茂錄聦忙聣聙盲祿樓盲賂聧貓婁聛莽蘆聥氓聧魯盲賂聤氓婁聠茫聙聜 茫聙聙茫聙聙盲賂聝茫聙聛莽聰鹵盲潞聨茅聵魯氓聟聣莽聟摟氓擄聞盲錄職氓聤聽(tīng)茅聙聼莽職廬貓聜隴貓隆擄貓聙聛茂錄聦莽祿聫氓賂賂貓?bào)H聬氓聤簍莽職聞氓樓魯忙聙摟貓婁聛茅聲驢氓鹿麓盲陸驢莽聰簍茅聵虜忙聶聮茅聹聹茂錄聦茅聛驢氓聟聧莽職廬貓聜隴盲賂聨茅聵魯氓聟聣貓?bào)H聡氓聢聠忙聨樓貓摟婁茫聙聜 茫聙聙茫聙聙盲潞潞盲陸聯(lián)莽職聞氓聬聞莽摟聧氓聤聼貓聝陸茅聝陸茅聹聙貓婁聛盲賂聧忙聳顱氓聹擄貓?bào)H聬莽聰簍茂錄聦貓聙聦盲賂聰忙聵爐氓聬聢莽聬聠莽職聞氓聮聦茅聙聜氓潞婁莽職聞貓?bào)H聬莽聰簍茂錄聦貓?bào)H聶莽摟聧氓聬聢莽聬聠茅聙聜氓潞婁莽職聞貓?bào)H聬莽聰簍氓擄鹵忙聵爐氓爐鹿盲潞潞盲陸聯(lián)氓聤聼貓聝陸莽摟爐忙聻聛莽職聞茫聙聛忙聹聣莽聸聤莽職聞茅聰?shù)撁備浢Ｂ€聜 很多人都在積極鍛煉身體?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?div id="m50uktp" class="box-center"> ，進(jìn)行健身鍛煉的人很多，真正獲得良好效果的人卻并不多……很多人健身鍛煉做得很努力 參加體育鍛煉的注意事項(xiàng)包括：忌在強(qiáng)光下鍛煉
1
中午前后
2
一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20～30分鐘為宜
3
因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱
4
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表
5、忌鍛煉后以體溫烘衣
夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多
擴(kuò)展資料：
體育額鍛煉的好處
1
2
3、減低兒童在成年后患上心臟病
4
5、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用
-體育鍛煉 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49446.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
貓?bào)H聬氓聤簍忙聴露忙魯簍忙聞聫莽職聞盲潞聥茅隆鹿
鍛煉時(shí)需要注意什么問(wèn)題
具體來(lái)說(shuō)
1，要根據(jù)健身的目的來(lái)選擇針對(duì)性的健身方式
健身鍛煉在總體上具有增強(qiáng)體質(zhì)的效果
從具體來(lái)說(shuō)，不同的健身方式適合于不同的健身目的
2，健身鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量必須符合自身身體狀態(tài)。
不同的人，身體狀態(tài)不同，進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)所實(shí)施的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也各有不同。
有些人年輕體健，就可以進(jìn)行強(qiáng)度高一些的健身運(yùn)動(dòng)。……而上年紀(jì)的人則更適合相對(duì)舒緩的健身運(yùn)動(dòng)方式
了解這一點(diǎn)因素，對(duì)于做好健身鍛煉非常重要
3
健康強(qiáng)壯的身體是練出來(lái)的
如果片面強(qiáng)調(diào)健身鍛煉
這方面問(wèn)題不容忽視，進(jìn)行健身鍛煉的人必須了解這方面知識(shí)。
4，健身鍛煉需要持之以恒，更需要量力而行。
提到健身鍛煉，我們首先想到的就是汗流浹背地堅(jiān)持鍛煉的樣子。
但事實(shí)上，健身鍛煉不僅要持之以恒，更要注意量力而行……不顧自身身體狀態(tài)，一味堅(jiān)持健身鍛煉，只能讓身體健康受損?div id="4qifd00" class="flower right">
以上就是進(jìn)行健身鍛煉時(shí)自己必須了解和掌握的幾方面因素……自己應(yīng)該認(rèn)真分析和總結(jié)相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，制定切實(shí)有效的健身計(jì)劃，并科學(xué)實(shí)施，這樣才能收獲最佳效果，從而讓自己擁有健康的身體和完美的身材，充分享受健身鍛煉所帶來(lái)的成果。參加體育鍛煉時(shí)應(yīng)該注意什么
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些.png)
動(dòng)疲勞也需正確緩解.png)
誤區(qū)很多人都會(huì)犯.png)
,不懂會(huì)傷身.png)
合與道教傷科的發(fā)展.png)
動(dòng)中的肌肉損傷.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
題具體分析.png)
？具體問(wèn)題具體分析">