運動時小心過度鍛煉,有這些表現(xiàn)要小心

現(xiàn)如今，我們大家對于養(yǎng)生都是非常重視的了，每個人都希望自己可以有健康的身體，因此就會選擇各種各樣的方法來進(jìn)行養(yǎng)生保健了，而經(jīng)常的進(jìn)行運動鍛煉就是現(xiàn)代人都會去做的了，不過我們也要小心在鍛煉的時候過度了，那么什么表現(xiàn)說明我們運動多了呢，一起看看吧。

感覺到身體疲勞：運動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久，就可能是運動過度的結(jié)果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復(fù)，雖然我們大家都知道運動疲勞是正常的，但是也要注意，如果出現(xiàn)了不正常的疲勞，那么一點要及時的休息，不要因為過度鍛煉導(dǎo)致我們身體受到傷害。

肌肉疼痛：運動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正?，F(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3—4或更長時間，就要降低運動強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

惡心嘔吐：運動之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)從小運動量開始，循序漸進(jìn)。

頭暈頭疼：在劇烈運動之后會出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)，這是非常不利于我們身體健康的了，必須盡量避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，否則會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種各樣的問題哦。

口渴：大運動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運動前、中、后應(yīng)及時補(bǔ)充水分，如果我們出現(xiàn)了口渴的情況而不能及時的補(bǔ)充水分，那么就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水的情況，嚴(yán)重的話是會影響我們身體健康的了哦。

感到精神壓力：健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應(yīng)該及時自我調(diào)節(jié)，減小運動量。

上面我們給大家介紹的這些情況就是過度鍛煉的情況了，可以發(fā)現(xiàn)過度鍛煉的表現(xiàn)實際上是比較顯著的了，如果我們能夠?qū)@樣的情況有所了解，那么在生活中就可以更好的保健了，對于我們的身體健康來說也是很有好處的哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49463.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 劇烈運動后的三個不宜要知道

下一篇: 運動過后的一些注意事項