體育健身給大家?guī)淼暮锰?/span>
生命在于運動，是和運動分不開的
，我們應(yīng)該有一個良好的健身習(xí)慣，同時也要有運動的意識
，可以讓我們保持一個健康的體魄
。體育健身對身體帶來的一些好處你知道嗎，很多人都不太了解
，下面就來具體的介紹關(guān)于體育健身的好處吧
。
體育運動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動
。采取了各種走
、跑
、跳
、投以及舞蹈等多種形式的身體活動
，這些活動就是人們通常稱作的身體練習(xí)過程
。
淼暮锰?png)
一、體育運動有助于改善情緒
運動當(dāng)中
，大腦會釋放內(nèi)啡肽樣物質(zhì)，而這些物質(zhì)會使我們感到喜悅
。因此我們也可以稱之為“快樂因子”。體育健身可以讓你快樂
，同時也可以讓你喜悅
，而且還可以有抗抑郁的作用
。
研究表明
，運動訓(xùn)練后10分鐘
，抑郁指數(shù)低于運動前
，并且效果可以維持至運動后30分鐘
。
所以說，運動是一種有效的“抗抑郁劑”
，并且是免費的哦!
二
、體育運動有助于改善認(rèn)知功能
運動中
，大腦會分泌一種叫做腦源性神經(jīng)因子的物質(zhì)
，這種物質(zhì)會改善我們的認(rèn)知能力
，使我們變得更加聰明
，因此我們也可稱之為“智慧因子”。
三
、體育運動訓(xùn)練改善我們的心肺功能
眾所周知
，通過運動訓(xùn)練可以改善我們的運動耐力
。這可以表現(xiàn)為身體效能的提高
、靜息心率的下降以及運動后血乳酸水平的下降。經(jīng)常體育健身可以改善心肺的功能
，同時也可以提高體質(zhì)。
體育健身的一些好處
，你都知道了吧，其實體育健身對于人體有很大的功效和作用哦
，是可以改善心肌功能
，增強體質(zhì)的作用的一種養(yǎng)生的方法
，還可以讓你更加的聰明哦
，同時也可以有緩解抑郁的心情
，大家不妨在運動找尋找樂趣吧
。
體育鍛煉的益處？
體育鍛煉可以促進(jìn)生長發(fā)育、增進(jìn)健康
。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過程
；體育運動可促進(jìn)全身血液循環(huán)
，使肌肉得到充分的營養(yǎng)
，提高肌肉的代謝能力
，使肌纖維變粗，發(fā)達(dá)
、結(jié)實、勻稱而有力。
2
、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率
。體育運動能增加大腦的供血
，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)
，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝
，提高大腦皮質(zhì)的活動能力
。提高神經(jīng)活動的興奮性
、靈敏性和反應(yīng)性，提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力
。
3
、體育鍛煉可以促進(jìn)個性培養(yǎng)
，陶冶情操
。體育運動可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙
，培養(yǎng)其勇敢
、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)
。體育運動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪
、緊張等。體育競賽運動
，特別是一些團(tuán)體運動
，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作
、誠實
、守紀(jì)、力爭上游
、勝不驕
、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)
。
4
、體育運動能提高機(jī)體免疫功能
，提高機(jī)體抗御疾病的能力。體育運動能促進(jìn)胃腸蠕動
、消化液分泌
、有助于機(jī)體的消化吸收
，可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘
、消化不良等疾病。有研究表明
，經(jīng)常運動的人比不經(jīng)常運動的人不易生病且長壽。
體育鍛煉有哪些好處
一、體育鍛煉的定義
體育鍛煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然力（日光
、空氣
、水）和衛(wèi)生措施
，以發(fā)展身體
，增進(jìn)健康，增強體質(zhì)
，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式
。對促進(jìn)人體生長發(fā)育，培養(yǎng)健美體態(tài)
，提高機(jī)體工作能力
，消除疲勞
，調(diào)節(jié)情感
，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質(zhì)
，都有重要作用。
其特點是群眾面廣
，各種年齡、性別、不同職業(yè)和健康狀況的人
，都可根據(jù)個人情況進(jìn)行適宜的鍛煉
。形式與內(nèi)容靈活多樣
，可獨自鍛煉
，也可集體進(jìn)行。鍛煉的內(nèi)容極其豐富
，可分為：健身運動、健美運動
、娛樂性體育、格斗性體育
、醫(yī)療與矯正體育等5類
。
鍛煉方法多種多樣
，除教學(xué)和訓(xùn)練中常用的練習(xí)法（包括重復(fù)法
、變換法、綜合法
、循環(huán)法和競賽法）外，人們還在長期鍛煉實踐中
，形成不拘一格的各種健身法（包括早操、工間操
、生產(chǎn)操
、庫珀12分鐘測驗等）。鍛煉內(nèi)容和方法的確定及整個鍛煉過程
，都應(yīng)遵循身體鍛煉的原則，即有針對性
，因人制宜，循序漸進(jìn)
，持之以恒
，適宜的負(fù)荷和注意鍛煉價值等
。此外
，如能同時運用形神結(jié)合
、動靜結(jié)合和內(nèi)外結(jié)合等中國傳統(tǒng)練身方法
，收效更大
。
二、體育鍛煉的好處
一、體育鍛煉對身體的益處
體育鍛煉
1
、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長
，增強心肺功能
，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育
，提高抗病能力，增強有機(jī)體的適應(yīng)能力
。
2
、 減低兒童在成年后患上心臟病
，高血壓
，糖尿病等疾病的機(jī)會、
3
、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一
。
4
、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險
。
5
、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能
，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力
，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確
、迅速的反應(yīng)
；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行
。
總括：體育鍛煉能：
1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚
2
、加強身體柔韌性
3
、使肌纖維變粗
，肌肉粗壯
4
、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量
二、體育鍛煉對心理的益處
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用
，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力
；
2
、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康
，使疲勞的身體得到積極的休息
，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作
；
3、舒展身心
，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4
、體育鍛煉可以陶冶情操
，保持健康的心態(tài)
，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性
，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康
、和諧的發(fā)展；
5
、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)
、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期
，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)
，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化
，并明顯的感到
，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高
，“愛美之心
，人皆有之”
，我們要在體育運動中茁壯成長
、在運動中保持健美
。
三、體育鍛煉的方法
一、重復(fù)鍛煉法
重復(fù)鍛煉法就是指鍛煉者根據(jù)自身的需要，在相對固定的條件下進(jìn)行重復(fù)練習(xí)的.方法
。重復(fù)鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能以及提高人體的耐力
，所以一般中老年人就比較適合重復(fù)鍛煉法
。具體的例子
，比如：你想跑個2000米，可以先勻速跑個1000米
，休息一會，再勻速跑剩下的1000米
、這樣你就即可以承受較大的負(fù)荷量，又不會太累
。
二 、連續(xù)鍛煉法
連續(xù)鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續(xù)進(jìn)行運動的鍛煉法
。連續(xù)鍛煉法的負(fù)荷強度較低
，負(fù)荷時間長，無間斷
。在生活中
，我們所熟悉的連續(xù)鍛煉法的運動比如：跑步，游泳
，跳舞等。
三、負(fù)重鍛煉法
負(fù)重鍛煉法就是使用一些重物來進(jìn)行輔助鍛煉的方法
。其實
，負(fù)重鍛煉法不僅適合于運動員
，也適合普通人用來增強體質(zhì)。但一般人一定要注意強度
，不要超負(fù)荷了。
四、變換鍛煉法
顧名思義
，變換鍛煉法就是不斷變換運動強度
，內(nèi)容
，形式，來提高你運動的興趣和興奮性
。比如長跑時，經(jīng)常圍著操場跑會出現(xiàn)厭煩無聊的情緒
，那么你就可以用越野跑來代替
。
四 、體育鍛煉注意事項
一 、忌在強光下鍛煉
中午前后
，烈日當(dāng)空
，氣溫最高。除游泳外
，忌在此時鍛煉，謹(jǐn)防中暑
。夏季陽光中紫外線特別強烈
，人體皮膚長時間照射
，可發(fā)生I°～I(xiàn)I°灼傷
。紫外線還可以透過皮膚
、骨頭
，輻射到腦膜
、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷
。
二、忌鍛煉時間過長
一次鍛煉時間不宜過長
，一般20～30分鐘為宜
，以免出汗過多
，體溫上升過高而引起中暑
。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息
。
三、忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多
，如這時大量飲水
，會給血液循環(huán)系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)
。同時，飲水會使出汗更多
，鹽分則進(jìn)一步丟失
，從而引起痙攣
、抽筋等癥狀
。
四、忌鍛煉后立即洗冷水澡
因為夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快
，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉
，造成身體內(nèi)臟器官紊亂
，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病
。
五、忌鍛煉后大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表
，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)
。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度
，而且也沖淡了胃液
，輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎
。
六、忌鍛煉后以體溫烘衣
夏季運動汗液分泌較多
，衣服幾乎全部濕透
，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣
，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎
。
健身運動的好處
健身運動的好處
你知道健身運動的好處有哪些嗎？很多人都加入到了健身的行列當(dāng)中
，劍圣不僅僅能帶給我們身體上的變化，還能夠讓我們的心理更加堅毅和成熟
。我為大家搜集和整理了健身運動的好處的相關(guān)信息
，一起來看看吧
。
健身運動的好處1 一、提高運動精神和團(tuán)隊精神
在運動場上，孩子們能學(xué)會如何輪流上陣
、如何等待輪候、如何在輸?shù)舯荣惖腵時候不低頭
、如何對勝利的對手說聲恭喜
，學(xué)會傳球
，不把所有的榮耀都?xì)w給自己
。
如今，學(xué)校會教孩子們
，要在未來的工作中取得成果就要學(xué)會團(tuán)隊協(xié)作——這是21世紀(jì)里最重要的技巧之一
，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學(xué)習(xí)團(tuán)隊協(xié)作的藝術(shù)的最佳場所。
二、提升孩子的領(lǐng)導(dǎo)力
試想一下，除了在運動場上
，孩子們在童年時期還有什么機(jī)會能夠以健康
、有效的方式領(lǐng)導(dǎo)其他孩子呢
？這種機(jī)會并不多
。
天生的領(lǐng)導(dǎo)者們需要有場合發(fā)揮他們的領(lǐng)導(dǎo)才能，而那些還沒展現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領(lǐng)導(dǎo)者的位置上
。
他們需要摸索出他們想追隨什么樣的人，以及他們希望像誰一樣去領(lǐng)導(dǎo)他人
。
而作為一支隊伍的隊長和領(lǐng)導(dǎo)者
，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認(rèn)可
，而這也是其他孩子所渴求的
。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什么時候該站出來扮演領(lǐng)導(dǎo)者的角色
，什么時候去追隨他人的領(lǐng)導(dǎo)——而在童年學(xué)習(xí)這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場
。
三、從失敗中學(xué)習(xí)
是什么讓孩子獲得幸福感和取得成功
？如果你熟讀過有關(guān)文章，你會發(fā)現(xiàn)
，排在前列的是“失敗”和“同理心”
。我說的失敗可不是在考試中得個B
，而是真正的失敗——運動場上的輸贏
。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護(hù)孩子們遠(yuǎn)離失敗
，把失敗的原因歸結(jié)到其他地方，從來不想孩子體會輸?shù)母杏X。而這正造就了我們抱怨的一代人
。
簡單地說，孩子需要學(xué)會輸
，他們必須知道自己不總是最好的
，這樣他們才會更加努力，并成長為一個更頑強的人
。
健身運動的好處2 因為運動的好處很多，可以促進(jìn)血液循環(huán)
、增強體質(zhì)
、加快新陳代謝
。具體有以下幾點
，
1、運動可以防止肥胖或有利于減肥
，控制體重；
2
、運動歸抵御疾病
，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險，使血液通暢
；
3、運動可以帶來好的心情
。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)
，讓人們感到開心
、放松
，進(jìn)而增強自信心；
4
、運動可以使精力充沛。日常鍛煉就會增加肌肉力量
，讓人們擁有更強的耐力
，鍛煉和體育運動
，有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個組織
，使心血管系統(tǒng)工作效率更高；
5、運動可以改善睡眠
。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨欤哔|(zhì)量更好
，但要記住睡前千萬別進(jìn)行體育鍛煉
，否則會因為太興奮而無法入睡
。
6
、運動還可以給人們帶來快樂。鍛煉和體育運動可以通過社交活動進(jìn)行
，這樣大家可以在運動中歡度時光、放松自我
。
體育運動對我們的身體有哪些好處？
加快新陳代謝
、提高身體機(jī)能，包括：促進(jìn)營養(yǎng)吸收
、增強免疫力
、鍛煉肌肉爆發(fā)力以及耐力
、拉伸筋絡(luò)
、磨合各骨關(guān)節(jié)；同時加強身體協(xié)調(diào)性
、反應(yīng)靈敏度；也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
；此外
，還能夠改善心理情緒
，有益身心健康！
做規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處
。這些好處如下所述：
①增加心肺功能
，以長期的眼光來看
，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量
。
③運動課程的參與為社交機(jī)會之—。
④有助于改善體型
，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚
，并減低脂肪含量
，使你擁有健康的感覺
。
⑤有助于消除精神的緊張與壓力。
⑥有助于減少老化的現(xiàn)象
，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松
。
運動的好處在生理上：
1
、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長
，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況
，有利于人體的生長發(fā)育
，提高抗病能力
，增強有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.
3
、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一
。
4
、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
5
、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力
，并及時做出協(xié)調(diào)
、準(zhǔn)確
、迅速的反應(yīng)
；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化
、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
運動的好處在心理上：1
、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)
，恢復(fù)體力和精力
；
2
、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康
，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)
、工作；
3
、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4
、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)
，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性
，從而提高自信心和價值觀
，使個性在融洽的氛圍中獲得健康
、和諧的發(fā)展
；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)
、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期
，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)
，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到
，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高
，“愛美之心
，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長
、在運動中保持健美。
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