運(yùn)動(dòng)過后如何正確的吃水果

很多人在運(yùn)動(dòng)過后都喜歡吃一些水果，運(yùn)動(dòng)過后吃一些水果來補(bǔ)充能量的話確實(shí)很有幫助，但是在運(yùn)動(dòng)過后吃水果的話是需要掌握正確的方法才行的，那么運(yùn)動(dòng)過后如何正確的吃水果呢？接下來，小編將為大家做出詳細(xì)的講解。

運(yùn)動(dòng)后多久可以吃水果

運(yùn)動(dòng)后是不適合立馬吃水果的，因?yàn)樵诮?jīng)過運(yùn)動(dòng)后自己的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，在它的影響下，管理內(nèi)臟活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身血液比較集中的供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)器官的供應(yīng)相對(duì)減少，所以腸胃蠕動(dòng)減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂。消化系統(tǒng)要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20到30分鐘后才能恢復(fù)，所以要吃水果最好在30分鐘以后。這樣才能保持健康，才能充分的吸收其中的營養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)后吃什么類型的水果好

在運(yùn)動(dòng)后如果要吃水果來補(bǔ)充營養(yǎng)的話，那么選擇的水果需要合理得當(dāng)才行，運(yùn)動(dòng)后吃堿性水果，依靠它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質(zhì)在體內(nèi)形成結(jié)石的可能。

適合運(yùn)動(dòng)后吃的水果推薦

運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行補(bǔ)鉀，這是非常重要的，要補(bǔ)鉀的話，吃香蕉是在合適不過了，因?yàn)樵谙憬吨械拟浽睾繕O為豐富，能及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補(bǔ)充 糖分，還能制造血清素，有效消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)功能。此外，香蕉中的生物堿對(duì)于振奮精神也是有用的。

運(yùn)動(dòng)過后吃水果的話，務(wù)必要掌握正確科學(xué)的方法，以上介紹的這些方法希望大家能夠采納，正確合理得當(dāng)?shù)氖秤盟拍軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是在運(yùn)動(dòng)過后吃水果的話一定要講究正確的方式，希望本文的講解能給各位提供一些正確的參考和幫助。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49491.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎樣才能正確的掌握鍛煉強(qiáng)度

下一篇: 減肚腩比較有效的一些方法介紹