老年人運(yùn)動的三個注意事項

很多老年人都缺乏運(yùn)動，老年人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以減少疾病的發(fā)生，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，當(dāng)然老年人適合的運(yùn)動要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇哦。一些老年人運(yùn)動的注意事項大家也是需要注意和了解的呢，來看看這些具體的介紹吧。

1、全面的身體檢查

老人運(yùn)動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來，也有不少老人因運(yùn)動過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運(yùn)動不能做的，平時運(yùn)動時就避免此運(yùn)動。老年人運(yùn)動前一定要做好全面的身體檢查，如果有心血管疾病或者是腰腿疾病的話要避免一些過激運(yùn)動。

2、充足的睡眠

運(yùn)動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達(dá)到好的效果。

3、注意運(yùn)動時間

運(yùn)動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運(yùn)動，其實(shí)最好的運(yùn)動時間是8點(diǎn)到9點(diǎn)，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐后歇一會再去。如果有太陽，最好等太陽升起再鍛煉。經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些，在這樣的情況下進(jìn)行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。老年人運(yùn)動要注意運(yùn)動的時間，不要一次性運(yùn)動很長時間，這樣身體會吃不消，而且還會導(dǎo)致腰酸背痛的情況，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

老年人運(yùn)動的一些注意事項，你都了解了吧，老年人運(yùn)動要注意的問題還是有很多的呢，比如說要注意身體的檢查，運(yùn)動也要適量而為，注意保證有一個充足的睡眠，注意運(yùn)動的時間要把握好，這些都很重要，否者也會導(dǎo)致一些身體不適的情況發(fā)生哦。

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