兩類食物適合鍛煉肌肉后食用

兩類食物適合鍛煉肌肉后食用

越來越多的人選擇了鍛煉身體的方法來維持自己的健康，其實健康和運動是分不開的，不管你選擇了什么樣的運動方法，都可以起到很好的鍛煉的目的哦。鍛煉肌肉可以讓你的肌肉更加結(jié)實，而且還可以讓你更加健壯哦，鍛煉肌肉后吃什么食物好呢，來看看吧。

富含鋅的食物

鋅不僅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，幫助食物消化、調(diào)節(jié)食欲，更重要的是它還負責細胞DNA的維護與修復(fù)，充足的鋅能保證損傷的肌肉細胞準確無誤地生成新一代的肌肉細胞，加速破損微血管的修復(fù)從而加快肌肉恢復(fù)的進程。富含鋅的食物最好選擇適量海產(chǎn)品、堅果、全谷類食物。鍛煉肌肉后可以補充豐富的鋅元素的食物哦，可以有幫助修復(fù)組織的作用，而且還可以有促進代謝的作用，對于修復(fù)和保養(yǎng)肌肉細胞是有一定功效的呢。

抗氧化劑豐富的食物

運動的過程中，體內(nèi)的氧化反應(yīng)速度會加劇，從而導(dǎo)致機體產(chǎn)生更多的過氧化物和自由基，如果體內(nèi)抗氧化劑不充足，不僅讓人容易感覺疲累，還會加速機體衰老。所以富含維生素A、維生素C、維生素E、硒、番茄紅素、花青素、多酚類等營養(yǎng)或保健成分的食物要多多補充，主要是一些深色或者橙色的蔬菜水果。多吃一些抗氧化的食物，可以有加速抗衰的作用，對于抗衰老有好處，而且還可以有緩解鍛煉后的疲勞的作用和效果的呢、

鍛煉肌肉后適合的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的保健的作用和效果的呢，同時也可以提高體質(zhì)，是不錯的保健食材類型哦，可以選擇抗氧化的食物，還可以選擇鋅元素的食物哦，這些都是很重要的 ，對于鍛煉肌肉有一定好處的食物類型哦、

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