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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
    

    


    
    
    
        
    有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個好
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 14:21:49
        
    

        
    
           
    運(yùn)動的方式有很多種哦，比如說有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動
    ，兩大類。而這兩大類含有很多細(xì)小的分類
    ，運(yùn)動的項(xiàng)目不同強(qiáng)度也是不一樣的呢
    。你知道無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動哪個好嗎，有什么區(qū)別呢，下面就來看看吧
    。來了解一下。
    一
    ，有氧運(yùn)動
    是指在有氧條件下伴隨糖原或葡萄糖氧化代謝的一種長時間進(jìn)行的運(yùn)動(耐力運(yùn)動)，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))
    、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激
    ，提高心
    、肺功能
    ，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)
    ，維持最佳的功能狀況
    。有氧運(yùn)動可以對全身有調(diào)理的作用，可以提高體能
    ，而且是在有氧的狀態(tài)下運(yùn)動，不會出現(xiàn)憋氣啊或者是頭暈不適的情況
    。
    所以
    ，有氧運(yùn)動是指長時間的(大于15分鐘，最好是30—60分鐘)慢跑
    、游泳、騎自行車
    、步行
    、原地跑、有氧健身操等
    。有氧運(yùn)動的益處：
    1.控制高血壓;
    2.增加血液總量;
    3.增強(qiáng)肺功能;
    4.改善心肺功能;
    5.增加骨密度
    6.減少體內(nèi)多余脂肪;
    7.改善心理狀態(tài)。
    二
    ，無氧運(yùn)動
    身體在缺氧或供氧不足的情況下
    ，組織細(xì)胞內(nèi)的糖原仍然能經(jīng)過一定的化學(xué)變化，產(chǎn)生乳酸并放出一部分能量的過程
    。比如舉重
    、健身器械和短跑等運(yùn)動。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力
    ，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能。其健身局限于塑造身形總體上不如有氧運(yùn)動
    。無氧運(yùn)動是需要爆發(fā)力的
    ，而且會鍛煉肌肉，消耗也比較多
    ，可以促進(jìn)糖代謝和脂肪的代謝，無氧運(yùn)動不能比有氧運(yùn)動
    ，塑型的效果不太好
    。
    無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動的區(qū)別你都知道了吧，一般我們都會選擇有氧運(yùn)動
    ，是在有氧的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動
    ，可以促進(jìn)代謝
      ，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用
      ，相對于無氧運(yùn)動來說，還是有氧運(yùn)動更加健康
      ，更容易讓人們所接受
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49521.html.
    
          
    
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