• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 14:21:49
        
      

        
      
           
      運(yùn)動(dòng)的方式有很多種哦，比如說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
      ，兩大類(lèi)
      。而這兩大類(lèi)含有很多細(xì)小的分類(lèi)，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不同強(qiáng)度也是不一樣的呢
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好嗎
      ，有什么區(qū)別呢，下面就來(lái)看看吧
      。來(lái)了解一下
      。
      一，有氧運(yùn)動(dòng)
      是指在有氧條件下伴隨糖原或葡萄糖氧化代謝的一種長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng))，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))
      、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激
      ，提高心、肺功能
      ，從而讓全身各組織
      、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況
      。有氧運(yùn)動(dòng)可以對(duì)全身有調(diào)理的作用
      ，可以提高體能，而且是在有氧的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)
      ，不會(huì)出現(xiàn)憋氣啊或者是頭暈不適的情況
      。
      所以，有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間的(大于15分鐘
      ，最好是30—60分鐘)慢跑
        、游泳、騎自行車(chē)
        、步行
        、原地跑、有氧健身操等
        。有氧運(yùn)動(dòng)的益處：
      1.控制高血壓;
      2.增加血液總量;
      3.增強(qiáng)肺功能;
      4.改善心肺功能;
      5.增加骨密度
      6.減少體內(nèi)多余脂肪;
      7.改善心理狀態(tài)
        。
      二，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
      身體在缺氧或供氧不足的情況下
        ，組織細(xì)胞內(nèi)的糖原仍然能經(jīng)過(guò)一定的化學(xué)變化
        ，產(chǎn)生乳酸并放出一部分能量的過(guò)程。比如舉重
        、健身器械和短跑等運(yùn)動(dòng)
        。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心
        、肺功能
        。其健身局限于塑造身形總體上不如有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是需要爆發(fā)力的
        ，而且會(huì)鍛煉肌肉
        ，消耗也比較多，可以促進(jìn)糖代謝和脂肪的代謝
        ，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能比有氧運(yùn)動(dòng)
        ，塑型的效果不太好。
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別你都知道了吧
        ，一般我們都會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)
        ，是在有氧的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
        ，可以促進(jìn)代謝，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用
      ，相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)
      ，還是有氧運(yùn)動(dòng)更加健康，更容易讓人們所接受
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49521.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
        ，養(yǎng)成的不健康的生活習(xí)慣以及飲食方式常常會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)作